骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通過體態(tài)來看的話，臀部多呈扁平下垂?fàn)?，身體重心容易向后，脊柱為了平衡身體的重心，會(huì)向前移動(dòng)，于是形成“駝背”，胸廓狹窄，且大腿向前推，膝蓋窩后側(cè)（即大小腿連接處）形成一個(gè)張開的鈍角。

骨盆后傾原因

造成骨盆后傾最主要的原因就是生活中的不良習(xí)慣。比如說，喜歡靠在很軟的沙發(fā)上睡覺、看電視，上班的時(shí)候椅子的支撐不夠好，背部不能夠很好的貼合靠椅，或者因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)等。

除此之外，久坐是一切身體疼痛的殺手。因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿，會(huì)使臀肌失去力量，導(dǎo)致臀部松垮下垂，大腿后側(cè)肌肉過于緊張，導(dǎo)致肌肉失去互相拮抗的力量。大腿后側(cè)肌肉打不開，把骨盆往地面方向去拉，進(jìn)而引發(fā)骨盆后傾。

骨盆后傾對(duì)于身體有什么危害

一、腰部酸脹疼痛，腰椎壓力過大

骨盆后傾的人士，腰椎的弧度通常都會(huì)過于平直，就像在靠墻站立時(shí)，一般骨盆中正的很難完全貼合墻壁，而有骨盆后傾的現(xiàn)象的人士通常能夠比較容易地緊貼墻壁或是留有很窄的縫隙。

因?yàn)?a href="http://www.alqotr.com/brand10/list_2708.html" target="_blank">腰椎弧度的平直使得腰部受力更為直接，更容易造成椎間盤的壓力，腰部的肌肉也會(huì)感到更為緊張。因此，經(jīng)常性的腰部酸脹疼痛是“骨盆后傾”的一個(gè)顯著表現(xiàn)。

二、頭痛、肩頸酸痛

另外，胸椎的弧度也會(huì)因?yàn)楣桥韬髢A受到影響，胸椎上半段靠近腰椎的地方會(huì)比校直，肩胛骨會(huì)比較突出，肩頸會(huì)很容易酸痛。通常這類型的人，頸部也會(huì)特別前傾，甚至引起頭痛的問題。

現(xiàn)在的你，如果感覺自己的肩頸、腰椎經(jīng)常感到酸痛，并且嘗試多種治療方法仍沒能得到改善時(shí)，你就要注意了，也許問題的關(guān)鍵是由于骨盆后傾，而不是某個(gè)部位單純的疼痛。

三、含胸駝背，臀部下垂，體態(tài)“猥瑣”，身形缺乏活力

骨盆后傾的人走起路來，會(huì)讓人覺得很沒精神，這是因?yàn)樗麄兒苋菀子袃?nèi)外八字的步態(tài)。無論是骨盆前傾或后傾，因?yàn)榛《炔粚?duì)，人都會(huì)“駝背”。

骨盆后傾所造成的駝背，其實(shí)是因?yàn)轭i部前傾加上胸椎上半部弧度較大引起的視覺效果。但是這兩者都是不正確的體態(tài)，都會(huì)牽涉身體其他的關(guān)節(jié)受力和步態(tài)的發(fā)展。

四、影響女性生殖系統(tǒng)的健康

骨盆位移，無論“前傾”還是“后傾”，都容易影響內(nèi)在器官系統(tǒng)的正常功能。當(dāng)骨盆因?yàn)椤扒皟A”、“后傾”而出現(xiàn)形變時(shí)，體內(nèi)的能量就會(huì)流失。

腰椎變形，會(huì)給下腹部的生殖系統(tǒng)帶來壓力，影響生殖系統(tǒng)的健康，特別是女性月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等癥狀都跟骨盆后傾有一定關(guān)系。

骨盆后傾如何自我矯正練習(xí)

骨盆后傾的矯正方法很多，原則是放松緊繃的肌肉，加強(qiáng)無力的肌肉。

放松練習(xí)：

1、用球按摩放松大腿后側(cè)(也可以選擇泡沫軸)

2、大腿后側(cè)拉筋

3、身體前側(cè)拉筋

4、放松胸肌

加強(qiáng)練習(xí)：

1、弓箭步

2、抬腿屈髖練習(xí)

3、腰背肌練習(xí)

4、劃船，加強(qiáng)斜方肌和菱形肌

矯正技巧總結(jié)

1、骨盆后傾時(shí)腘繩肌過緊，大多數(shù)客戶并不會(huì)出現(xiàn)屈膝狀態(tài)，而代償為胸椎問題，所以矯正時(shí)不要忽略胸椎的處理。

2、骨盆后傾時(shí)腹內(nèi)斜肌會(huì)緊繃，而腹外斜肌無力，肌力訓(xùn)練部分一定不要忽略腹外斜肌的訓(xùn)練。