二十三竄一竄

老觀念認(rèn)為：孩子有“早長和晚長之分，二十三歲還能竄一竄”。

這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。過去由于生存條件差，人們營養(yǎng)不良導(dǎo)致青春期成長停止，到了青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長。一般這樣的孩子父母也曾有晚長個的情況。孩子長高與孩子的骨骼相關(guān)，孩子的骨骺線如果還沒有閉合孩子就還能長高。如果孩子的骨骺線閉合了，孩子就徹底不長高了。

臨床醫(yī)學(xué)表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發(fā)育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如果孩子骨齡落后生活年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質(zhì)性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，都提示孩子不屬于“晚長”。因此是否晚長應(yīng)由醫(yī)生作出決定，及時檢查。

孩子身高取決于父母

爸媽矮，孩子肯定矮錯！爸媽高，孩子就不會矮也是錯誤的觀念。

在我們常識里，一個人的身高主要取決于爸媽的身高，身高是先天注定的。但實際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠后天改變的，如營養(yǎng)、運動、睡眠、心理及生活方式及藥物干預(yù)等。

科學(xué)研究表明：生長激素是促進(jìn)人體長高的關(guān)鍵，營養(yǎng)、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發(fā)育的兒童，通過后天營養(yǎng)指導(dǎo)、睡眠指導(dǎo)、遠(yuǎn)動指導(dǎo)、心情指導(dǎo)、疾病預(yù)防等科學(xué)的身高管理計劃，可以促進(jìn)人體生長激素分泌，改善身高。

近20年中日兩國青少年身高數(shù)據(jù)證明：在族群遺傳基因未發(fā)生根本變化情況下，后天因素起很重要作用 。

因此，身高不完全由遺傳決定，孩子可突破父母身高，充分發(fā)揮后天潛力超過父母身高20%～30%很正常，后天因素影響了孩子長高的40%。

身高沒辦法精準(zhǔn)預(yù)測

人們傳統(tǒng)觀念認(rèn)為身高是無法精準(zhǔn)預(yù)測的，這主要是由目前身高預(yù)測方法的局限性所導(dǎo)致。目前常見的身高預(yù)測方法主要分兩類：

（1）遺傳身高預(yù)測法

用父母身高簡單推算孩子未來身高。由于身高受先天遺傳及后天因素共同影響，遺傳身高預(yù)測法忽略了個體發(fā)育的后天環(huán)境差異，是不準(zhǔn)確的；

（2）骨齡預(yù)測法

通過X光片觀察某單一時間點骨發(fā)育的成熟程度，來反映生長發(fā)育階段，忽略了個體差異、生長發(fā)育趨勢和生長速率的變化，誤差是不可避免的。而且目前常見的骨齡預(yù)測法采樣人群為外地甚至國外人群，制約了其精準(zhǔn)性。

補(bǔ)鈣就能長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，但是總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者也不會長個子。長高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時找出確切的原因。

補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標(biāo)準(zhǔn)，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險。【如何科學(xué)補(bǔ)鈣>>】

吃得多，長得快

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長，營養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌。但是吃得多不代表攝入的都是長高相關(guān)的營養(yǎng)元素，激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發(fā)育，影響終身高。有的家長甚至讓孩子盲目進(jìn)補(bǔ)。要想長得高，吃的營養(yǎng)要種類豐富、均勻、適中。

多運動就能長得高

運動與兒童的生長發(fā)育呈正相關(guān)關(guān)系。經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。但是不適當(dāng)?shù)倪`背兒童生長發(fā)育規(guī)律的運動將影響兒童的正常生長發(fā)育。過早地從事不適當(dāng)?shù)捏w育運動會對未成年的兒童造成傷害，包括：疲勞性骨折、月經(jīng)失調(diào)、疲勞過度、飲食功能失調(diào)以及情感壓抑等問題。

科學(xué)的身高管理體系下的長高運動要注意以下幾個要素：時間，頻率，強(qiáng)度，狀態(tài)。有效的長高運動是要持續(xù)20~25分鐘，最后5分鐘為快速沖刺加強(qiáng)度的運動，頻率早晨，下午各一次，強(qiáng)度是心率要達(dá)到120～140次/分，狀態(tài)是空腹。（因為在相對低血糖及應(yīng)激狀態(tài)下是，可以直接激發(fā)生長激素分泌的，而且還能促進(jìn)運動當(dāng)晚睡眠中的生長激素分泌。）

運動的項目選擇也很重要。如果一定要挑選運動項目，伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目。（一些過分使用四肢肌肉或抬重物給腿部造成很大壓力的運動，如舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動如馬拉松，會阻礙兒童骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。）

除此以外，還要依據(jù)孩子的體態(tài)測試結(jié)果，骨骼強(qiáng)度檢測結(jié)果和關(guān)節(jié)發(fā)育程度，選擇適合孩子的運動形式，再依據(jù)孩子的體能、心肺功能，結(jié)合孩子的性發(fā)育程度，給予運動時長的指導(dǎo)，并隨著孩子長高的變化及時調(diào)整運動處方，使骨結(jié)構(gòu)發(fā)生良好的改善，促進(jìn)生長板的增生，加速骨的生長，幫助孩子長高。

壓力使人成長

這句俗語從科學(xué)角度來看，并不完全正確。

研究表明：孩子壓力越大，皮質(zhì)醇分泌相對就越多，不僅消耗更多的營養(yǎng)，而且直接導(dǎo)致晚上生長激素的減少，導(dǎo)致孩子長不高。穩(wěn)定而愉悅的心情才能夠讓孩子更好地長高。

孩子小，身高不著急

生長發(fā)育的每個階段都很重要。

科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：孩子出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春期之間，每年長高不少于5-8厘米，而青春期期間，則每年平均長高不應(yīng)少于8厘米。如果生長速率一旦掉隊，將為終身高留下隱患。

長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑，從小就開始跑，起跑越早身高越理想。如果你長大了才開始跑，再去追趕，只能沖刺跑了，得用藥刺激。

青春期是長高最佳期

科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：孩子出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春期之間，每年長高不少于5-8厘米，而青春期期間，則每年平均長高不應(yīng)少于6-8厘米。

因此，生后第一年，是孩子第一個生長高峰期，而青春期是孩子第二個生長高峰期，也是最后一個長身高的時期。孩子從出生到青春期前的長高空間占了去全部長高空間的80%-85%，而青春期期間身高可增加20—25厘米，只占全部長高空間的15%-20%。

長胡子或來月經(jīng)才進(jìn)入青春期

通常男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發(fā)育，發(fā)育的標(biāo)志是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大。

早期，孩子性發(fā)育隱蔽一般家長極難觀察到，若出現(xiàn)胡子和月經(jīng)是人體已經(jīng)進(jìn)入了青春期的末期。這個階段大部分孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺板）已經(jīng)臨近閉合，身高開始進(jìn)入停長倒計時，身高至多再長5-8厘米，有些孩子甚至只能增長1~2厘米。

此時孩子長胡子、來月經(jīng)身高不高，家長也沒有及時的進(jìn)行身高干預(yù)得花，孩子已經(jīng)錯過了身高最后干預(yù)機(jī)會！尤其是女孩只要月經(jīng)初潮時身高低于150CM，長高空間就只剩5-7.5CM。

發(fā)育越早，長得越高

我們經(jīng)常會看到這樣的現(xiàn)象，有些孩子在成長過程中會突然比同齡人的身高明顯高一大截，但此后幾年來身高卻基本接近停滯了，最終身高會沒有同齡人高。這往往是發(fā)育早導(dǎo)致骨骺提前閉合引起的，早發(fā)育、早熟會導(dǎo)致孩子少生長至少1-2年，換算成身高至少少長10厘米。由于受飲食、環(huán)境等因素影響，現(xiàn)在孩子早發(fā)育的情況越來越多，家長應(yīng)及時給孩子做早發(fā)育評估。

身高不可以安全改變的

每個孩子對身高不滿意的家長往往最關(guān)心這些問題：身高干預(yù)治療安全嗎？對孩子成年后會有影響嗎？隨著科學(xué)的發(fā)展，長高不再聽天由命。

因為醫(yī)療科學(xué)的巨大進(jìn)步使得安全有效的改善身高成為可能，五十多年來，全球已經(jīng)有上百萬孩子經(jīng)過類似的干預(yù)達(dá)到了理想身高，這些孩子成年后健康情況一直被跟蹤隨訪，證明了身高干預(yù)方法的長期安全性，比如球王梅西。

孩子矮，沒病就不用管

身高達(dá)標(biāo)但相對同齡人不理想，不是臨床診斷上的疾病（身高在-2SD或第三百分位以下才符合疾病診療標(biāo)準(zhǔn)），這部分孩子非常想提升身高，卻不知道該去哪里？

現(xiàn)行醫(yī)療側(cè)重單時點、單病種治療，缺乏預(yù)防和養(yǎng)護(hù)，一些暫時身高達(dá)標(biāo)的孩子常常被告訴需要回家觀察，但需要觀察什么指標(biāo)、觀察多長時間，家長并不清楚，會延誤和錯過身高的最佳干預(yù)期。因此每個孩子都應(yīng)該建立成長檔案，由專業(yè)人士主導(dǎo)，家長參與，全程專業(yè)化管理，才能及時發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，確保孩子各個成長階段都能達(dá)到理想身高。

“發(fā)燒”能長高

民間流傳著這么一句話：孩子發(fā)燒一次長高一次，沒有不發(fā)燒就長大的孩子。也有很多家長在微博上說孩子發(fā)燒完之后長高了不少。其實這是個誤會。很有可能是因為那個時候孩子正打算長高，結(jié)果因為發(fā)燒給耽誤了，等到病好了之后孩子又蹭蹭長高了，這就造成了家長以為發(fā)燒能長高的錯覺。所以發(fā)燒能長高并沒有科學(xué)依據(jù)。

拉一拉能長高

市面上有“拉伸器”、“拉伸床”等東西說能幫助孩子長高。有些家長可能會覺得有效果是因為它確實能讓孩子在短時間內(nèi)增高不少，但過些時候孩子的身高就又恢復(fù)到原身高了，這是為什么呢？其實這種東西的原理就是暫時增加孩子關(guān)節(jié)腔間隙，并不是真正意義上的增高，所以別以為拉一拉能長高。

多吃維生素能長高

人們普遍認(rèn)為，孩子補(bǔ)藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長高。結(jié)果導(dǎo)致許多家長都在不斷地給孩子吃補(bǔ)藥或者維生素。但醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，日常飲食應(yīng)該營養(yǎng)搭配合理，濫用補(bǔ)藥或過量服用維生素都會引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合，生長期縮短，最終導(dǎo)致身高變矮。

有人人增高的產(chǎn)品

到底有沒有快速增高的產(chǎn)品？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一般人到20歲左右（有專家認(rèn)為更早）骨骼會自然閉合，人就沒有自然增高的空間了。此時想增高，只能通過醫(yī)學(xué)上的方法，通過藥物激發(fā)才能夠達(dá)到增高的效果。

市場上銷售的很多所謂的增高藥，實際上是一些保健食品。有的確實含有促進(jìn)人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素，但和我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镆粯樱克鼇碇伟〔?，是絕對不可能的。

盲目用增高藥

矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系，其病因有300多種?？煞譃樯L激素缺乏和非生長激素缺乏性矮小兩大類。生長激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。不做必要的檢查找到病因，就盲目地買所謂的增高藥吃，多半沒有效果，甚至受騙上當(dāng)，誤入歧途，耽誤了孩子的治療。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性。申請刪除>> 糾錯>>