肛門日常保健

1、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5-10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

2、應(yīng)保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用水清洗肛門，不要使用強(qiáng)堿性肥皂。夏天出汗多時(shí)，可撒上一些爽身粉，防止肛門周圍發(fā)生濕疹。

3、大便時(shí)不要用力過猛，要緩慢用力，尤其是大便干燥時(shí)更要注意，以免干硬的糞塊撐破肛門，引起肛裂和脫肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門擦凈，不要用磚瓦、硬紙片等硬物擦，因?yàn)楦亻T的黏膜很嬌嫩，用硬東西擦肛門容易把肛門擦破，引起細(xì)菌感染，發(fā)生肛門周圍炎和肛門周圍膿腫。

3、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水（水腫及高血壓患者不宜），這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于緩解便秘。

4、要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門的壓力。還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力，造成肛門失禁。

5、應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。

6、可以每天早上起床和晚上睡覺之前做兩次提肛運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法就是進(jìn)行肛門收縮，之后放松，反復(fù)做二三十次就好，這樣能在一定的程度上增強(qiáng)人體的括約肌力量，從而能防止人括約肌出現(xiàn)松弛從而導(dǎo)致大便失禁等一些情況的出現(xiàn)，該運(yùn)動(dòng)對(duì)老人是特別合適的。

肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐浴，就是把肛門部坐在溫水內(nèi)泡洗，也是肛門保健的方法之一。用坐浴的方法不僅可以洗凈肛門部皮膚皺折內(nèi)的污物，而且能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)保護(hù)肛門的清潔衛(wèi)生和生理功能有重要作用。

2、熱敷

熱敷是用各種工具敷在肛門部，利用熱的能量改善肛門部的血液循環(huán)，降低局部的張力，減輕疼痛，緩解病情的方法。這種方法簡(jiǎn)便易行，消炎止痛的效果好，已被人們廣泛用來治療多種疾病，肛門病的預(yù)防和治療也可使用。

注意：一般要求水不能太燙，以免損傷皮膚，水溫保持在37℃左右，可用手背試之，水不燙手即可。老年人局部皮膚感覺功能下降，常常會(huì)在洗潔中燙壞皮膚，或者水溫過高，導(dǎo)致患上肛門瘙癢癥，因此，要引起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對(duì)痔瘡便秘者有益。

2、菠菜:菠菜性涼,味甘,有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

3、紅薯:紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等。

4、白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。痔瘡吃什么好

5、卷心菜:又名球甘藍(lán),別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品。

6、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

8、白開水：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。