一、春分健身做哪些運(yùn)動(dòng)比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風(fēng)箏

春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。放風(fēng)箏的動(dòng)作可以有減少頸椎病的作用，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于活血有好處，還可以有強(qiáng)身健體的效果。

2、悠閑揮去疲憊——散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化。疾步快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。駐足遠(yuǎn)眺，可以開闊視野、心曠神怡。通過消耗身體熱量，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，增進(jìn)食欲等等。

4、擁抱壯麗山河——爬山

經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

6、循序漸進(jìn)加強(qiáng)心肺功能——有氧運(yùn)動(dòng)

地點(diǎn)適合選公園、湖邊、體育中心、以及其他平整的道路上，春天乍暖還寒，春分消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。

二、春分節(jié)氣養(yǎng)生鍛煉需注意哪些

春分前后天氣變化比較大，所以在進(jìn)行鍛煉養(yǎng)生時(shí)，需要盡量選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境習(xí)練。最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。

在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在陽光猛烈時(shí)，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。