身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據(jù)不同膚質(zhì)狀況針對性護膚。 更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。 更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫(yī)美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。 更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環(huán)，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。 更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發(fā)染發(fā)

發(fā)型：

方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩側服帖、直發(fā)梨花頭

瓜子臉：清新短發(fā)、中分的及頸短發(fā)、露額盤發(fā)造型

長臉：露出臉頰、嫵媚萬千微卷發(fā)、熟女味直發(fā)

圓臉：中分優(yōu)雅卷發(fā)、干練層次卷發(fā)、三七分短發(fā)

正三角臉：蓬松卷發(fā)、中分半長發(fā)、干練短發(fā)

菱形臉：中分長卷發(fā)、俏皮短發(fā)、大波浪內(nèi)卷

發(fā)色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。 更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝??；適量運動，運動要多樣性。 更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態(tài)矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞，過多的皮脂代謝無法正常排出，在加上過多脂肪酸的產(chǎn)生和刺激在封閉的環(huán)境中過度增殖的痤瘡丙酸桿菌的作用，就使皮膚產(chǎn)生了炎癥反應。

長痘因素

遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、不注意個人衛(wèi)生、生活作息不規(guī)律、經(jīng)常便秘、生活工作壓力過大、愛吃刺激性食物、缺乏鋅元素或維生素B、清潔不當。

長痘護理及治療

1、及時做好皮膚清潔工作。早晚溫水洗臉，不必專門選用祛痘類的洗面奶，建議使用溫和的洗面奶。

2、潔面之后，可以涂抹些祛痘產(chǎn)品在痘痘處。之后要注意皮膚的補水和保濕。護膚品也可以選擇一些含酸的（水楊酸）。

3、妝容要輕薄，厚重的妝容容易悶出來更多的痘痘，同時卸妝一定要徹底。

4、防曬工作要做好。痘痘肌不注意防曬的話，在紫外線的刺激下，更易曬黑、曬傷、粉刺增加、發(fā)炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切忌熬夜，多喝水，保持愉悅的心情

4、保持良好的飲食習慣。少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮蔬果。

6、輕度痤瘡一般采用維A酸乳膏或凝膠。過氧苯甲酰凝膠可以殺滅痤瘡丙酸桿菌且沒有抗藥性。中度痤瘡要配合口服抗生素。重度的則要口服異維a酸。痤瘡治療務必遵醫(yī)囑進行，不能盲目擅自亂來。

7、利用中醫(yī)的合理調(diào)配，深層清除體內(nèi)濕、熱、火、炎、毒，阻斷痤瘡發(fā)病根源。

祛痘誤區(qū)

過度清潔去油，無節(jié)制的使用水楊酸等酸類，反復擠壓痘痘，使用多樣而且過量的護膚品。

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長斑的原因

紫外線照射是長斑的頭號殺手，使用過期劣質(zhì)化妝品、皮膚外傷、熬夜偏食等不良生活習慣都會促使色斑生成。遺傳是雀斑的主要因素，激素失調(diào)、新陳代謝失調(diào)也會形成色斑。

怎樣去色斑

1、防曬是重點。紫外線會使皮膚生成黑色素。

2、多補充維生素C。維生素C可以抑制黑色素的生成，多吃些新鮮蔬菜及水果。

3、醫(yī)療美容。果酸換膚、化學剝脫法、冷凍療法、激光手術、機械磨削術

4、多敷面膜。保持皮膚活力，可以加快色素的代謝。

5、食療。一些美白祛斑的菜譜食譜，一定程度上輔助色斑的消除。

祛斑誤區(qū)

1、膚質(zhì)不同、色斑類型不同祛斑的方法也是不同的，一種方法不能去除所有種類的色斑。

2、不要盲目采用快速祛斑方法，祛斑同時也要兼顧自己膚質(zhì)還有產(chǎn)品的用量用法。

3、祛斑要內(nèi)外兼顧，不能一昧重視臉上的治療和產(chǎn)品，身體內(nèi)部的調(diào)理液很重要。

4、醫(yī)療祛斑并不是一勞永逸，術后要注意防曬、還有一些特別的保養(yǎng)手段和飲食生活禁忌。

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美白總的來說就只有兩步：1、防曬2、補水保濕

美白日常護理

1、補水保濕

使用爽膚水、保濕面膜，給身體喝水，給皮膚補水，維持肌膚正常代謝。

2、防曬

每天涂抹防曬霜，出門要打防紫外線的傘，戴帽子、太陽眼鏡，必要時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后使用冰敷或者蘆薈對皮膚進行鎮(zhèn)靜和修復，溫和清潔后再做保養(yǎng)工作。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬等維生素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持使用美白保濕功能的產(chǎn)品，選成分含果酸、熊果苷、維生素C、蘆薈、甘草提煉物、內(nèi)皮素桔抗劑的美白精華，定期敷美白面膜。

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蕁麻疹

病因：過敏、感染、冷熱、日光等刺激，精神及遺傳因素等

癥狀：常先有皮膚瘙癢，隨即出現(xiàn)紅色或皮膚色風團

治療：糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。 更多+

臭汗癥

病因：由于大汗腺分泌汗液異常引起

癥狀：表現(xiàn)為腋下、足、會陰，多汗且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。 更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及局部反復感染、嗜酒、吸煙、刺激性飲食、

癥狀：紅斑，毛細血管擴張，毛囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。 更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免疫、內(nèi)分泌等有關

癥狀：以紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質(zhì)激素 、蒽林、維A酸。 更多+

更多皮膚疾病 青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經(jīng)性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。

肌肉的結構

肌腹：位于肌器官的中間，由許多骨骼肌纖維借助結締組織結合而成。具有收縮能力。

肌腱：位于肌腹的兩端，由致密結締組織構成。在軀干多呈薄板狀，又稱腱膜。

內(nèi)部構造：肌肉→肌束→肌纖維（肌細胞）→肌原纖維→肌節(jié)（肌動蛋白、肌球蛋白）。

肌肉的特點

收縮性：收縮性是肌肉的重要特性，表現(xiàn)為長度的縮短和張力的變化。肌肉收縮時肌纖維長度可縮短到1/2。有時肌肉收縮，但長度不變化，被稱為等長收縮。

伸展性與彈：性骨骼肌具有伸展性和彈性，在外力的作用下可以被拉長，當外力去掉后又會恢復到原長度。適當?shù)奶岣呒∪獾纳煺剐院蛷椥?，對肌肉工作很有利?/p>

粘滯性：粘滯性是由肌肉內(nèi)部膠狀物（原生質(zhì)）所造成的，在肌肉收縮時產(chǎn)生一種阻力。粘滯性與溫度的變化有密切關系，溫度越低粘滯性越大；溫度越高，粘滯性就越小，越靈活。

肌肉疾病癥狀力弱、肌疲勞、肌痛及觸痛、肌肉萎縮、肌肉肥大、肌肉不自主運動、肌肉收縮或刺激后引起的不隨意運動、肌張力低下、腱反射低下。

肌病類型重癥肌無力、皮肌炎、進行性肌營養(yǎng)不良、肌強直性疾病、先天性肌病、代謝性肌病、感染性肌病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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