亞健康引發(fā)的五種疾病

1、糖尿病

經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，身體會處于“應(yīng)激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。

2、心腦血管疾病

高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動，以保證供應(yīng)量，這種看似正常的生理自我反應(yīng)，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。

3、消化系統(tǒng)疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實(shí)寫照。當(dāng)焦頭爛額的工作和無數(shù)個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習(xí)慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dāng)體內(nèi)消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時，你的消化系統(tǒng)已經(jīng)不能承受這樣的重創(chuàng)，停下腳步關(guān)愛身體才是最重要的。

4、結(jié)石類疾病

你是否也常常如此?在辦公室里一坐就是幾個小時，忙碌的時候，往往連喝水也被遺忘。

此外，夜生活頻繁、長期不吃早餐等種種不良習(xí)慣，也使得結(jié)石病悄悄找上了一些職場新人。而膽結(jié)石、腎結(jié)石往往在患病初期沒有任何癥狀，導(dǎo)致許多忙于工作的年輕人因此錯過最佳治療時間。

5、精神系統(tǒng)紊亂

壓力最直接傷害的就是人們的精神系統(tǒng)，我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的讓大腦處于緊張的工作狀態(tài)，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長期疲勞的工作，會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應(yīng)，這是大腦給你發(fā)出的疲憊警示，如果你不加以調(diào)整，嚴(yán)重時還會引發(fā)精神失常。

改善身體亞健康狀態(tài)的方法

1、保持樂觀

樂觀是亞健康最大的天敵，一個人如果經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，那么亞健康就會遠(yuǎn)離他。平時不管是在工作或者學(xué)習(xí)中遇到任何困難，千萬不要采取消極或者悲觀的態(tài)度來應(yīng)對，這樣只會使情況更加糟糕。要相信車到山前必有路，橋到船頭自然直，所有困難都會迎刃而解的，所以一定要保持樂觀精神。

2、合理膳食

人體造成亞健康的原因，有很大一方面就是因?yàn)椴缓侠淼纳攀乘鸬?，比如過量的攝入辛辣或者油膩的食物或者營養(yǎng)攝入不均衡，這些都會導(dǎo)致人體引發(fā)亞健康。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的食品健康指南，我們在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。

3、堅(jiān)持鍛煉

現(xiàn)代人大多數(shù)都處于亞健康狀態(tài)，是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致，所以為了改善身體的亞健康狀態(tài)，要做到堅(jiān)持鍛煉。這樣可以既可以提高人體免疫力、加快新陳代謝，又可以提高身體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)。比如每隔兩三天進(jìn)行一次晨跑或者夜跑，周末的時候可以選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度較大的活動，還有就是在平時的工作或者學(xué)習(xí)中，多伸伸懶腰，多活動一下筋骨，起到間接鍛煉的目的。

4、不熬夜

熬夜是造成亞健康的很大原因，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂和機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致抵抗力下降，使身體進(jìn)入亞健康的狀態(tài)。所以為了擺脫這種狀態(tài)，就一定要改變經(jīng)常熬夜的這種惡習(xí)，讓人體符合正常的生物鐘規(guī)律，即使是相同的睡眠時間，也要做到早睡早起，不能晚睡晚起，這樣能讓身體盡快的進(jìn)入健康狀態(tài)。

5、睡眠充足

除了不熬夜之外，還要做到保證充足的睡眠?？茖W(xué)研究表明，成年人的睡眠時間，在七小時左右為宜，而發(fā)育中的青少年睡眠時間要保持八個小時左右。一個人只有睡眠質(zhì)量好了，身體才會變得健康，而睡眠不足，會導(dǎo)致身體長期處于一種疲勞和精神不振的狀態(tài)，使身體很難擺脫亞健康狀態(tài)。

6、作息規(guī)律

造成身體亞健康，還有一個原因就是作息不規(guī)律，睡眠時間極不固定，導(dǎo)致身體根本沒有一個固定的生物鐘，身體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力變差，進(jìn)而引發(fā)亞健康的各種并發(fā)癥。因此患有亞健康之后，一定要嚴(yán)于律己，保證作息時間規(guī)律。

7、不亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質(zhì)量低劣的保健品，實(shí)際上一點(diǎn)作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。所以要明白一個道理，想要改善身體亞健康狀態(tài)，不是通過吃保健品就可以達(dá)成目標(biāo)的，要多方面雙管齊下，才能真正改善亞健康狀態(tài)。

8、勞逸結(jié)合

不管是工作還是學(xué)習(xí)都要勞逸結(jié)合，只有保證精神狀態(tài)好，注意力才會集中，做事才能高效。對于處在亞健康狀態(tài)的人來說，要合理的安排工作和學(xué)習(xí)時間。當(dāng)身體明顯感到疲憊的時候，要及時適當(dāng)休息，千萬不要硬撐，這樣只會讓自己的身體越拖越糟糕。