如何練習(xí)劃龍舟技術(shù)
1、劃手動作技術(shù)
龍舟劃手練習(xí),分入水、拉水、御水、移槳、連貫完整動作。模仿分徒手練習(xí)、持槳劃水練習(xí)。經(jīng)過多次的模仿持槳練習(xí)后,再經(jīng)完整連貫配合練習(xí),達到掌握劃水動作節(jié)奏的目的。
由鼓手打鼓指揮,節(jié)奏由慢逐漸加快,然后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60槳/分)、中等節(jié)奏劃水(90—100槳/分)和快節(jié)奏劃水(120槳以上/分)三種節(jié)奏劃水,最后練習(xí)起動劃水技術(shù),由于船是在靜止中起動,故起動劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不一樣。起動劃水一般采用淺插后拉技術(shù),槳葉2/3吃水,拉水時,兩腿前蹬后撐,拉水距離長的特點。起動槳一般用3槳,10-15槳快槳即可以進入途中槳。
2、鼓手動作技術(shù)
鼓手通常坐在船頭,是整艘龍舟的指揮中心,鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、靈活、節(jié)奏感強,因此在選人方面要求較高。鼓手練習(xí)順序是單手打鼓、雙手打鼓。鼓點練習(xí)順序是40槳/分、60槳/分、80槳/分、100槳/分、120槳/分,力求練習(xí)到鼓點誤差不超過2槳/分。
3、舵手操作技術(shù)
舵手是龍舟前進、調(diào)度的指揮中心,舵手的素質(zhì)好壞影響全隊的比賽情緒。對舵手的要求是:身材適中、靈活,頭腦清醒,注意力集中,有臨危不懼的性格。目前全國比賽的舵有固定舵、靈活舵。但一般都采用固定式舵。
不管是固定舵還是靈活舵,舵手均要學(xué)習(xí)向左偏、向右偏、向左彎、向右彎、向左后轉(zhuǎn)、向右后轉(zhuǎn)、直線行進。舵手撐舵時,眼看前方,注意鼓手的反應(yīng)。身體稍彎腰前俯,兩腿前后開立成弓步。當(dāng)劃手拉水時,兩腿用力向前蹬船,初學(xué)者應(yīng)采用坐實掌舵方式。
4、上船技術(shù)
不會上船,船是會要翻的。上船分為兩種一種是從船頭上,另一種是從船側(cè)上。從船側(cè)上相對容易點,船頭船尾有人扶住了,上船的人不用考慮太多,一個人一個人的上,只要老老實實的坐在自己的位置上別動,不會有什么事。
從船頭上注意的事情就要多了,參賽者要先安自己的位置排好隊,舵手先上,等舵手坐好了劃第五漿的兩個人再按順序上船,其他人依此類推,最后是鼓手上船,但一定要等上船的人坐好了下一個人才能上船,上船時一定要走船的中線,因為船體輕,走兩側(cè)很容易翻船。
劃龍舟動作有哪些要求
1、坐姿
只坐住座位的1/3,身體前傾,靠船一側(cè)的大腿和身體緊貼船沿。
2、雙腳
貼著船沿的腳收回,另一只腳頂住前方座位,可增加爆發(fā)力。
3、握槳
以左側(cè)為例。右手是“上方手”,正常握把,左手則與槳葉上部保持一拳距離。
4、劃槳
腰部力量帶動,如火車輪子一樣旋轉(zhuǎn)前進?!跋路绞帧睂⒛緲?0-45度角插入水中,用力向后拉槳,迅速抬肘提槳出水。
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