孕婦為什么會(huì)經(jīng)常心煩

1、激素影響

女性懷孕后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，激素水平升高后，會(huì)使孕婦比懷孕前更容易激動(dòng)、煩惱和抑郁，所以大多數(shù)女性懷孕后都會(huì)有煩躁不安的心情。

2、擔(dān)憂胎兒

孕期準(zhǔn)媽媽雖然會(huì)定期做產(chǎn)檢，但這期間還是會(huì)很胎兒的健康，害怕胎兒有問題沒檢查出來，還有就是擔(dān)心分娩。當(dāng)這種負(fù)面的事情想的太多時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理憂郁，脾氣急躁等情況。

3、身體不便

懷孕早期時(shí)，準(zhǔn)媽媽因有早孕反應(yīng)，經(jīng)常性的惡心、想吐、食欲不振，心情自然不會(huì)好。而孕晚期，準(zhǔn)媽媽肚子越來越大，行動(dòng)不便，需要人照顧，同時(shí)還要忍受身體上的不適和并發(fā)癥，時(shí)常會(huì)感到疲勞。時(shí)間一長(zhǎng)情緒也會(huì)受到影響，容易煩躁不安。

4、長(zhǎng)期待在家

很多孕婦由于家人的過度擔(dān)心，要求她們長(zhǎng)期待在家，不要上街外出。這樣一來，孕婦們整日面對(duì)家里的四壁，注意力不能得到轉(zhuǎn)移，心情不能得到放松，自然而然的出現(xiàn)煩躁不安的情況。

5、經(jīng)濟(jì)壓力

現(xiàn)如今養(yǎng)孩子的費(fèi)用越來越高了，甚至有人算過一個(gè)孩子至少要100多萬，這個(gè)數(shù)字讓很多基層階級(jí)的爸媽都很心驚，害怕孩子出生后養(yǎng)不活養(yǎng)不好，心情自然也跟著焦慮不安。

孕期煩躁對(duì)胎兒有影響嗎

當(dāng)母體情緒變化時(shí)能激起其植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，于是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺就會(huì)分泌出多種多樣的激素。這些激素可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化，從而刺激胎兒的活動(dòng)。如果孕婦在懷孕時(shí)經(jīng)常生氣，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出生后的心律變化較小。資料顯示，心律變化能夠反映一個(gè)人的健康情況，因?yàn)樗从持眢w為適應(yīng)外界而自我調(diào)整的過程，比如不同的呼吸節(jié)拍就會(huì)影響到心律改變。但是，如果心臟不能適應(yīng)這種變化，心律變化過小，就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個(gè)道理。同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕期間生氣時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。

如何控制孕婦煩躁情緒

1、心理提示法：當(dāng)因?yàn)槟承┦虑槎胍獰┰甑臅r(shí)候，及時(shí)告訴自己，不要著急，不要煩躁，寶寶會(huì)知道的，不要生氣。

2、釋放法：孕婦也可以撿回以前寫日記的方法，當(dāng)有什么事情不開心的時(shí)候，可以寫下來，發(fā)泄一下，當(dāng)寫完，回頭看的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真的沒有生氣的必要?；蛘弋?dāng)心情煩躁的時(shí)候，出去散散心，跟閨蜜聊聊天，聽聽歌曲，都是很好的釋放方法哦。

3、美容法：女人都很想要自己漂漂亮亮的，當(dāng)你感覺心煩的時(shí)候，不煩出去做個(gè)頭發(fā)，或者買件衣服打扮一下。但是要注意，孕婦是不能隨便用化妝品的，去護(hù)膚店美容就不建議了。

4、傾述法：孕婦感覺到心煩一定是有什么事情壓在心里很難釋放，所以，不妨跟發(fā)生矛盾的源頭人坐下來好好聊聊，把話說開了，自然也就心情好起來了。

5、準(zhǔn)爸爸安慰法：當(dāng)準(zhǔn)媽媽要發(fā)脾氣了，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多讓著準(zhǔn)媽媽，畢竟準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在懷著你的寶寶，為了胎兒的健康著想，應(yīng)該多讓準(zhǔn)媽媽開心一點(diǎn)。或者帶準(zhǔn)媽媽出去走走，給準(zhǔn)媽媽做頓美食，讓準(zhǔn)媽媽感受到被愛，心情就好起來了。

吃什么可以緩解孕婦煩躁情緒

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后，媽咪對(duì)于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸，對(duì)于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

2、深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

3、巧克力

吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而，人體自身無法制造復(fù)合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

值得一提的是，巧克力內(nèi)含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)；另外，過多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，孕媽咪吃巧克力的時(shí)候一定要注意量的控制。