什么是產(chǎn)前恐懼癥

很多的孕媽媽們在懷孕后就心理就會有一些恐懼的心理，由外界以及自己的憂慮所形成的，讓她們都對分娩是非常的害怕的。那么，準(zhǔn)媽媽們一般都怕什么呢？

1、對懷孕后身體的生理變化不適應(yīng)，尤其是妊娠早期。胎兒作為一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適等，孕婦對懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。

2、過于關(guān)注懷孕過程，如經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常。對懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對胎兒狀況太擔(dān)心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時也常常更危險。

3、擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時的宮縮痛。

4、害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激。

5、為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟(jì)費用等。

產(chǎn)前恐懼癥的表現(xiàn)

1、煩躁、焦慮

主要是準(zhǔn)媽媽不適應(yīng)正常孕期身體變化。準(zhǔn)媽媽對懷孕后身體的一些身體生理變化不適應(yīng)，如孕早期妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適，孕晚期行動不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕癥狀讓準(zhǔn)媽媽使心中煩躁，易焦慮，從而對分娩有恐懼心理。

2、抑郁

表現(xiàn)為準(zhǔn)媽媽過度關(guān)心懷孕且對懷孕的態(tài)度消極。一般初次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽會相當(dāng)關(guān)注懷孕過程，對胎兒狀況太擔(dān)心，容易出現(xiàn)經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常的情況，注意力集中到種種消極因素上，從而對分娩表現(xiàn)出消極的態(tài)度。

為生男生女而感到煩惱：為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟(jì)費用等。

3、害怕

在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。

害怕分娩時的疼痛和產(chǎn)程不順利：擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時的宮縮痛，害怕分娩時可能會發(fā)生的一些尷尬事情。

在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時也常常更危險?；加腥焉锔哐獕壕C合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，給自己制造心理壓力。

4、失眠

在家中待產(chǎn)時白天憂思甚多，晚上則難以入睡。在醫(yī)院待產(chǎn)時，也許是不適應(yīng)醫(yī)院的分娩環(huán)境而失眠，也許是聽到了周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫而失眠，也許是由于醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激，如“生孩子哪有不痛的？就你不能忍！”而失眠。

產(chǎn)前恐懼癥的原因

1、產(chǎn)后身體會變形影響美貌

這是女性懷孕恐懼癥的重要原因之一。女性都是很愛美麗的，對身材的保持有強(qiáng)烈的要求。但產(chǎn)后的身材很容易發(fā)胖，對愛美的女性來說是難以接受的。其實女性在懷孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護(hù)理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。升級成為媽媽后也可以科學(xué)瘦身，恢復(fù)到產(chǎn)前的美妙身材哦。

2、憂心生個畸形寶寶

有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕生畸形兒。其實很多的畸形寶寶是可以避免的，產(chǎn)前檢查就是很重要的篩查手段。

3、害怕生產(chǎn)時難產(chǎn)

有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕會難產(chǎn)，或者是在生產(chǎn)時有意外。懷孕只要時多注意孕期營養(yǎng)的適量、合理、科學(xué)，并進(jìn)行適度的運動，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強(qiáng)，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產(chǎn)。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養(yǎng)食物，要合理的飲食和進(jìn)補。

分娩恐懼癥存在于每個孕婦的思想中，然而事實上，歷史上從來沒有一次生孩子是沒有危險的。不管準(zhǔn)媽媽是第一次生小孩還是第二次或者更多次，在生產(chǎn)前感受焦慮是很正常的。

4、生男生女是個問題

準(zhǔn)媽媽對寶寶的出生抱著極大的期待，但還是有的人潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。由于不知胎兒性別，準(zhǔn)媽媽心中不免憂心。越臨近預(yù)產(chǎn)期，就越害怕寶寶不是自己預(yù)想中的性別。其實，無論生男生女，生一個健康的寶寶才是最重要的。每個寶寶都是媽媽的天使。所以現(xiàn)在你先放寬心情，靜靜期待寶寶的降臨吧！

5、怕分娩疼痛

分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。

產(chǎn)前恐懼的危害

產(chǎn)前恐懼癥可導(dǎo)致孕媽媽情緒波動激烈，進(jìn)而通過血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進(jìn)一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來很大的負(fù)面影響，導(dǎo)致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等。

如何緩解產(chǎn)前恐懼癥

1、穩(wěn)定自己的情緒

準(zhǔn)備生小孩內(nèi)心慌張，原因大多是害怕生時痛苦，以及分娩時孩子可能遭遇的問題。你，需要冷靜并正確認(rèn)識：這是一種自然的能力，這種分娩的痛，健康的媽咪都能忍受。如果讓恐懼之心肆意，不但會使疼痛變得厲害，而且分娩的時間也會變得更長。

2、了解生產(chǎn)知識

一些孕媽出去散步聽到人們談起分娩，內(nèi)心也會跟著恐慌。建議不要過多的從他人嘴里聽，而是親自了解一些分娩知識，調(diào)整好心情去應(yīng)對。讓生活充實起來，也就沒什么時間瞎想了。

3、飲食需要合理

飲食對人非常重要，尤其是懷孕的媽媽，需要雙份的營養(yǎng)，所以孕期媽媽一定要注意多吃營養(yǎng)的東西。注意葷素的搭配比例，最好吃清淡的水煮類食物，不吃煎炸、油炸之類的食物，那些對身體沒好處。

4、合理做做運動

做簡單的運動，不但讓孕婦的抵抗力增加，而且還能讓緊張的心情稍微放松，這是非常值得推薦的事。飯后可以到公園散步，或做孕婦的瑜伽等，但強(qiáng)度不要太大。這樣堅持一段時間，還可以有助于分娩，減少痛苦。

5、家人多陪伴

孕媽由于多方面原因，身體變化加上心里敏感，非常需要家人的鼓勵，這樣才會更有力量去戰(zhàn)勝壓力。尤其是準(zhǔn)爸爸，此時一定要多陪伴媽媽，一起遐想一家人的未來，告訴媽媽經(jīng)過這件事后收獲了什么等，讓媽媽更有信心備戰(zhàn)。

緩解產(chǎn)前恐懼吃什么好

1、香蕉

香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、蓮子

蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

4、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

5、大棗

大棗除了有廣為人知的補血功效外，還有補脾、安神的作用。如果失眠或者神經(jīng)緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。

6、土豆

土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，準(zhǔn)媽媽只要將馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。