葉酸是胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發(fā)生幾率。所以育齡女性應(yīng)從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。 【孕婦如何科學補葉酸>>】

孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養(yǎng)素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內(nèi)營養(yǎng)素的水平，有利于受孕和懷孕。 【孕婦奶粉什么時候開始喝>>】

燕窩、 阿膠、 維生素、 鈣片、 DHA藻油

排卵試紙可以測出較為準確的排卵日期，幫助備孕女性選擇最佳的受孕時間，增大受孕幾率。一般檢測出現(xiàn)兩條紫紅色線，且上、下端線顏色基本相同，表示將在24-48小時內(nèi)排卵。

對于備孕女性來說，想要盡快知道自己是否懷孕，驗孕棒或驗孕試紙都是必備的。最好在同房后10-14天后檢測，如果在棒上同時出現(xiàn)兩條紫紅色錢，且測試區(qū)明顯清晰，則表示懷孕。

備孕女性最好備一支體溫計，掌握自己排卵期、生理期的備孕基礎(chǔ)體溫。一般月經(jīng)期到排卵前，體溫偏低；排卵后到月經(jīng)前，體溫偏高；高溫期與低溫期一般相差0.5度左右。

體重是顯示身體健康晴雨表的重要指標，在備孕期的女性最好在家備一款體重秤，適時掌握自己的體重情況。建議選擇智能體重秤，在記錄存儲數(shù)據(jù)的同時，能分析制定出適合的飲食運動計劃。

備孕期間應(yīng)堅持做運動，保證一定的運動量，比如瑜伽、慢跑等運動?？梢源魃嫌嫴狡?，通過統(tǒng)計步數(shù)、距離、速度、時間等數(shù)據(jù)，測算卡路里或熱量消耗，來掌控運動量，防止運動量不足或運動過量。

在懷孕前就可以開始讀些孕產(chǎn)育兒相關(guān)的讀物，了解備孕、懷孕以及育兒相關(guān)知識，尤其是那些沒有經(jīng)驗的準媽媽。