因?yàn)槊總€(gè)地區(qū)的消費(fèi)水平、房租等等都一地一價(jià)，這個(gè)得自己根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r去預(yù)估。一般健身房器材的價(jià)格這個(gè)是全國(guó)統(tǒng)一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同價(jià)格也不同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設(shè)計(jì)

適宜群體：已經(jīng)擁有專(zhuān)業(yè)健身年卡，希望和家人一起簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

100元可以做什么？夠老公歸家時(shí)帶回一束百合；夠孩子買(mǎi)件普通玩具；夠和同事中午去吃頓簡(jiǎn)單的商務(wù)套餐……總之，100元能夠辦到的事情，都稱(chēng)不上是什么大事。不過(guò)，現(xiàn)在，用100元打造出實(shí)用的家庭健身房——當(dāng)然，你別指望它能完成所有你對(duì)健身房的需求，但假如某天懶得去健身房，或是周末想來(lái)場(chǎng)親子運(yùn)動(dòng)，它是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 首先要解決的問(wèn)題是場(chǎng)地，因?yàn)轭A(yù)算有限，所以沒(méi)有資金來(lái)對(duì)場(chǎng)地做針對(duì)性的改造。所以在場(chǎng)地選擇上，要做到充分利用現(xiàn)有條件，選擇諸如陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、客臥、甚至小區(qū)綠地等較為獨(dú)立且可以直接展開(kāi)健身的地方。 其次要考慮項(xiàng)目，以簡(jiǎn)單、場(chǎng)地和器械要求低、不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害、趣味度高、可以多人參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。如跳繩、簡(jiǎn)易健身操、快走等。 接下來(lái)才是花錢(qián)的事：購(gòu)買(mǎi)器械和對(duì)場(chǎng)地做簡(jiǎn)單的調(diào)整。 在這里為你推薦了幾款不同風(fēng)格的健身方案，僅供參考。你也可以和家人來(lái)個(gè)腦力激蕩會(huì)議，打造最適合自家的百元健身房。

方案A：30元親子動(dòng)感型

踢毽子、跳繩，這些都是給我們留下童年美好回憶的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不妨和孩子一起重溫。在露臺(tái)上或是小區(qū)綠地都可以玩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉全身協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)靈活性、強(qiáng)健心肺都有好處。而且很有意思，十幾塊錢(qián)就可以買(mǎi)到的東西，帶來(lái)的快樂(lè)不比花幾百塊去兒童樂(lè)園的少。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽墊，一個(gè)寧?kù)o的角落，就可以在家里開(kāi)始練瑜伽了——前提是你已經(jīng)掌握了足夠的技巧?；蚴前芽团P的床暫時(shí)收起，買(mǎi)兩只健身球，一對(duì)啞鈴，就可以展開(kāi)柔韌加力量的鍛煉了。

TIPS：其他可選器械

●200元跳舞毯。接在客廳或書(shū)房的Wii游戲機(jī)上就可以大跳特跳，渾身冒汗也不會(huì)覺(jué)得累，來(lái)個(gè)家庭競(jìng)賽就更有樂(lè)趣了。

●300元仰臥板。安裝簡(jiǎn)單占地面積也小，讓先生隨時(shí)練練他的腹肌吧，你用來(lái)做仰臥起坐也非常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設(shè)計(jì)

適宜群體：健身經(jīng)驗(yàn)豐富，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)。

1000元聽(tīng)上去還是個(gè)不錯(cuò)的數(shù)字，但要靠它打造一個(gè)完美健身房……嗯，有難度。我們的建議是精打細(xì)算，把家庭健身房做成一個(gè)專(zhuān)業(yè)健身中心的有益補(bǔ)充。 在場(chǎng)地上，千元健身房提出了更高的要求：固定的運(yùn)動(dòng)器械要有個(gè)比較大的空間盛裝，同時(shí)，還要考慮劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的通風(fēng)問(wèn)題——至少保證能夠有充分氧氣供應(yīng)。大面積的陽(yáng)臺(tái)、客臥或是客廳的一角都可以列入備選。然后加以適當(dāng)?shù)母难b，比如鋪設(shè)地毯、改善照明等，讓健身房看起來(lái)就有模有樣。 項(xiàng)目上，千元健身房可以考慮的范圍就較為寬泛了，先生對(duì)力量鍛煉的要求；太太對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的要求；小朋友的游戲運(yùn)動(dòng)要求，都可以得到滿(mǎn)足。為了避免運(yùn)動(dòng)傷害，急救包等一些必備品也要列入預(yù)算。

方案A：1000元力量健身型

準(zhǔn)備一個(gè)三層的架子，因?yàn)槟切┝闵⒌慕∩硌b備要是亂放，你就沒(méi)地方健身了。扭腰器、臂力器、拉力器，能夠鍛煉到身體各部分肌肉的小器械，均價(jià)從幾十到幾百不等。根據(jù)需要隨時(shí)增添，一段時(shí)間下來(lái)，健身房也頗有規(guī)模呢。

方案B：1500元舉家同樂(lè)型

沒(méi)人規(guī)定健身房就一定得裝備專(zhuān)業(yè)器械，你家的角落放得下一張小型乒乓球桌么?或者是一張桌上足球臺(tái)?那我可以肯定，這個(gè)地方一定會(huì)成為家人最?lèi)?ài)聚集之處。隨時(shí)來(lái)場(chǎng)比賽，身心都有益。

TIPS：務(wù)必要準(zhǔn)備急救包

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練看護(hù)在旁，用這些準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)器械進(jìn)行健身時(shí)，一定要注意穩(wěn)打穩(wěn)扎，不要因?yàn)榧庇谇蟪啥斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。出現(xiàn)扭傷、刮傷等需要及時(shí)處理，裝有創(chuàng)可貼、繃帶、消毒酒精等的急救包必不可少，有不少專(zhuān)業(yè)品牌都有運(yùn)動(dòng)急救包出售，直接購(gòu)買(mǎi)即可。

CASE3：萬(wàn)元健身房

家庭健身房設(shè)計(jì)

適宜群體：對(duì)健身有高要求，沒(méi)有充足的時(shí)間去健身房。

人頭攢動(dòng)的健身房，每堂私教課都要約了再約……的確，許多居住在郊區(qū)別墅的人對(duì)于周末開(kāi)車(chē)去健身中心很有抵觸情緒，那，為何不在家中打造一個(gè)屬于自己的超級(jí)健身房?它能夠滿(mǎn)足所有你對(duì)健身的需要，如果不放心，還可以把私人教練約上門(mén)來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。Perfect！相較于百元或是千元級(jí)別，萬(wàn)元健身房需要一塊專(zhuān)門(mén)的空間，假如要安裝某些大型器械，還可能涉及對(duì)房屋結(jié)構(gòu)的改動(dòng)。陽(yáng)臺(tái)已經(jīng)不能滿(mǎn)足要求，如果能在裝修時(shí)就留出健身房來(lái)，那是最好不過(guò)。 有了萬(wàn)元預(yù)算，部分準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)機(jī)械就可以考慮了。比如最常見(jiàn)的跑步機(jī)和綜合健身器，鍛煉方式簡(jiǎn)單又有效，一次性投資后可以長(zhǎng)期使用。通常情形下，萬(wàn)元預(yù)算最適合的方案是“一大N小”，就是一臺(tái)主要的健身器械配多種價(jià)格不高的簡(jiǎn)易器材，在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏上也方便安排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預(yù)算花在有氧健身器材上，買(mǎi)臺(tái)不錯(cuò)的跑步機(jī)或是固定自行車(chē)，大約價(jià)格在5000元上下，再輔以啞鈴、健身球、擴(kuò)胸器等，就足夠消磨整個(gè)下午。如果不想為這些細(xì)碎的東西煩心，那可以選擇品牌推出的健身套裝，配置得也很合理。