秋季要預(yù)防哪些疾?。?/span>

急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節(jié)，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開(kāi)始下降，所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱。

所以，秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來(lái)源是否衛(wèi)生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開(kāi)。再者也可以用一些面食，米湯等食物來(lái)養(yǎng)胃。

心理疾病

有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事保持樂(lè)觀的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯(cuò)的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒(méi)精神，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

感冒

秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)，同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過(guò)來(lái)。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。

平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?，注意補(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱 。

口腔潰瘍

秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問(wèn)題。

秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時(shí)多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見(jiàn)。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的。

秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛(wèi)生。

便秘

大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，特別是很多老年人因?yàn)橥蝗挥昧ε疟愣鹦呐K驟停的問(wèn)題。

所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問(wèn)題。

秋季如何健康飲食？

1、多飲水，保持體內(nèi)水代謝平衡，避免皮膚干裂、邪火上侵。

2、多吃蔬菜、生果，彌補(bǔ)體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)剩余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。

3、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加劇秋燥癥狀。

4、宜多食溫食，少食寒涼之物，以維護(hù)頤養(yǎng)胃氣，避免腹瀉。別的，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣虛弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，簡(jiǎn)單導(dǎo)致胃病。

5、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)留意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的辦法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的意圖。補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。別的，秋季早晨食粥參加梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到杰出的益肺潤(rùn)燥功效。

6、因?yàn)榍锛練夂蛞巳?，食物豐厚，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗語(yǔ)叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要留意適量，而不能放縱胃口，大吃大喝。

7、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物。

秋季要多曬太陽(yáng)？

曬太陽(yáng)好處多多，不僅可以促進(jìn)鈣的合成和吸收，同時(shí)對(duì)于減肥也有一定的成效。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)數(shù)量越多，人體儲(chǔ)存脂肪的能力就越強(qiáng)。不過(guò)這種蛋白質(zhì)當(dāng)接觸到陽(yáng)光的時(shí)候就會(huì)減少，而在晚上會(huì)增加。因此如果想要減肥，不貼秋膘的話，那么多曬太陽(yáng)或許會(huì)有意想不到的好處。

秋季要多喝水？

秋季氣候干燥，因此補(bǔ)水就顯得十分重要，畢竟人體70%左右的重量都是水分。如果缺水就可能導(dǎo)致腰酸背痛，這是因?yàn)槿梭w上半身的重量就是依靠?jī)?chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐。如果脫水的話就會(huì)影響脊椎的支撐力，就會(huì)產(chǎn)生各種疼痛的現(xiàn)象。

秋季要多運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)不僅能讓身體更加健康，同時(shí)長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還能有效的改善失眠等現(xiàn)象。秋季人容易乏力，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓你更有精神，工作也是能量滿滿！不過(guò)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，當(dāng)然也不能太少，每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)或者是一周2.5小時(shí)的累計(jì)運(yùn)動(dòng)是比較好的。

秋季高血壓多發(fā)？

秋冬季節(jié)，高血壓疾病呈現(xiàn)多發(fā)，而且本身就患有高血壓疾病的人群更是會(huì)進(jìn)入一個(gè)疾病危險(xiǎn)期，需要格外的注意。在這時(shí)期，除了遵循醫(yī)囑按時(shí)吃藥治療外，還可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，這樣可以有效幫助緩解高血壓的癥狀。

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