心境：也叫心情，是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)。

激情：是一種強烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。

應(yīng)激：是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。

適應(yīng)功能：人通過情緒了解自身或他人的處境，適應(yīng)社會的需求，得到更好的生存和發(fā)展。

動機功能：適度的情緒興奮，可以使身心處于活動的最佳狀態(tài)，推動人們有效地完成任務(wù)。

組織功能：情緒對其他心理活動具有組織的作用，表現(xiàn)為積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。

社會功能：情緒在人際間具有傳遞信息、溝通思想的功能。這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)，即表情來實現(xiàn)的。

打造積極情緒

父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵孩子。

讓孩子認(rèn)識情緒

通過親子之間的對話讓孩子正確認(rèn)識各種情緒，說出自己心里此時此刻真實的感受，趁機引導(dǎo)孩子知道他人的情緒和自己的情緒。

培養(yǎng)積極情緒

培養(yǎng)孩子興趣愛好，多去發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時肯定。跟著孩子多去關(guān)注生活中的美好事物。

發(fā)泄不良情緒

要幫助孩子去接受、識別消極的情緒，然后再教給他們處理辦法。太小的孩子先哄好再講道理。教會孩子通過跑步、看景色、聽歌等方式排解情緒。

適量運動

不要整天坐著，可以在合適的季節(jié)、時間段，找老公或親人陪伴，散散步，或找專業(yè)的孕期運動中心練習(xí)孕婦瑜伽。

避免熬夜

睡不好，經(jīng)常熬夜，不僅會造成生物鐘紊亂，還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響心情變化，所以孕婦要保證睡眠質(zhì)量。

調(diào)節(jié)飲食

孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食。多吃蛋白類食物，全麥類食物以及香蕉等，能起到安神的作用。

傾訴

有覺得委屈、難受的事情，找一個適當(dāng)?shù)臅r機對老公或者閨蜜傾訴，或者在母嬰論壇上跟有相同經(jīng)歷的媽媽分享。

聊天

女性愛說話，聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法，通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

撒嬌

撒嬌是女性保持身心健康的一個重要的手段，喜歡撒嬌的女性體內(nèi)激素能夠更好調(diào)節(jié)，使得性格更加溫和。

哭泣

哭是緩解情緒的一種方法，哭泣之后情緒強度一般就可以減低40%，心情更容易恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。

購物

花錢往往是最能治愈女人心傷的方法，買一些自己喜歡的東西，激發(fā)內(nèi)心想要好好享受生活的欲望。

吃東西

有很多專家都說，情緒不好是因為餓的。吃飽了就沒事了。吃一些巧克力、甜品或者自己喜歡的食物，可以緩解自己的心情。

換個顏色

鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，藍、青色則有鎮(zhèn)靜作用，易在心理上產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、肅穆的感覺。

打游戲

對于平時就喜歡打游戲的人來說，如果情緒不好，打打游戲就能很快的幫助他們恢復(fù)好的心情。

運動

跑步、打籃球、踢足球、健身等運動不但對身體有好處，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒就釋放出去了。

放松冷靜

在家里面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了。

性生活

在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。

看書

各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環(huán)境中閱讀，既提升修養(yǎng)，又改善心情。

轉(zhuǎn)移注意力

加強藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法等；另外，種菜、種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、下棋等活動也能愉悅心情。

適當(dāng)運動

要堅持健身活動，嚴(yán)格遵守作息制度。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動有節(jié)奏，對老年人的情緒有積極影響。

合理宣泄

將內(nèi)心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來，以便得到理解、同情、開導(dǎo)和安慰等。

積極暗示

堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘，通過積極的自我暗示，控制自己的情緒。

轉(zhuǎn)移情緒

當(dāng)面對沖突時，可以先進行冷處理，冷靜下來分析事情的來龍去脈，不必沖動，客觀的看待事情，客觀的解決問題。

宣泄情緒

可以通過外力來把情緒宣泄出去，不管是大喊或者大叫，還是爬山、運動都是可以的，全憑個人愛好。

訓(xùn)練理性思維

平常可以多看看推理、偵探方面的書，以此來培養(yǎng)自身的邏輯思維能力，MAIGOO小編覺得這樣在面對事情的時候可以理性分析，進而達到管理情緒的效果。

保持冷靜

在遇到問題的時候，一定要首先分析問題的嚴(yán)重性，然后再做判斷和決定，千萬不要總是被情緒化做左右。

提升抗壓能力

給自己設(shè)立一些有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，做有挑戰(zhàn)性的工作。一般來說，隨著個人能力、職位的提升，工作內(nèi)容和難度的增加，個人的抗壓能力也會隨之提升。

唱歌

放情的歌唱，把自己的心情進行宣泄，還可以為自己錄音制作，上傳到網(wǎng)絡(luò)，感受評價與支持，讓自己有存在感。

看電影

找一家電影院，把當(dāng)天暢銷的電影從頭到尾看完，邊吃零食邊感受劇情的跌宕起伏，體會主人公的精彩故事，融入劇情的忘乎自我。

健身

健身房是個鍛煉身體的好地方，既可以健身，也可以交友，把自己鍛煉一個好身材，增加自身形象，打發(fā)時間也過得充實。

旅行

找個近郊游，親自感受大自然的美景，找個向往的地方，好好逛逛，領(lǐng)略各地風(fēng)景名勝。maigoo小編認(rèn)為體會不同人文風(fēng)情，置身于戶外，空虛寂寞自然消除。

情緒障礙治療

社會技能訓(xùn)練：這是比較重要的情緒障礙治療方法，訓(xùn)練孩子的基本溝通、情緒控制、壓力處理、合作、問題解決以及沖突處理等。

行為訓(xùn)練：學(xué)習(xí)放松技巧、學(xué)習(xí)情緒表達。

認(rèn)知心理咨詢：通過面談，找到引發(fā)情緒障礙的心理原因，以及自己對事物的不合理認(rèn)知，產(chǎn)生內(nèi)心沖突的原因，在專業(yè)心理專家的指導(dǎo)下，改變對問題的看待，從心理上做出克服情緒障礙的準(zhǔn)備和努力。