好面子

產(chǎn)生原因

自卑，對自己缺乏一定的認(rèn)可，同時也很在意別人對他的評價。

如何調(diào)節(jié)

當(dāng)你真正做到讓孩子感受到自己是有價值的，自己覺得內(nèi)心是有價值的，而且價值感不依賴于外在評價時，面子就沒有那么重要了。

暴躁

產(chǎn)生原因

心胸比較狹窄、虛榮心過強(qiáng)、性格變異、疾病征兆。

如何調(diào)節(jié)

1、找一找你脾氣暴躁的根源，和你親近的人去討論一下，解鈴還需系鈴人。

2、無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/p>

3、要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示。

4、凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

5、下決心慢慢地去改掉這個壞毛病，就是有不順心的時候，要發(fā)火的時候，一定要克制住自己，把這一過程推遲一下。這一點(diǎn)很重要，你也可以把這個要發(fā)火的理由寫下來，等你晚上，心平氣和的時候再去看，就會覺得好一點(diǎn)?？赡芤欢螘r間就會好的。

6、容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。

7、平時的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導(dǎo)致人肝火旺。

8、承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。

控制欲

產(chǎn)生原因

通常內(nèi)心有較強(qiáng)不安全感的人控制欲望也強(qiáng)烈一些，那些謹(jǐn)小慎微、追求完美、心里總不踏實的人更希望控制別人?？刂朴麖?qiáng)是內(nèi)心恐懼的表現(xiàn)。

特征

1、大多缺乏安全感

如果想知道一個人缺少什么，僅需要看他炫耀什么。同樣的道理，越害怕失去的人越想得到，長期處于缺乏安全感狀態(tài)的人控制欲會越來越強(qiáng)。正如有錢的人從來不會說自己多么有錢，而一些有幾個小錢的人卻生怕別人不知道他有錢。

2、凡事都喜歡親力親為

控制欲強(qiáng)的人最基本的一個特征就是希望一切能夠掌握在自己的手中。別人辦事不太放心，別人做完后他自己還得再核對一遍。當(dāng)然，如果這件事是他自己做的，他會很放心。

3、與人相處容易兩極分化

在某些他比較有優(yōu)勢的群體中，他非常霸道，處處都想要領(lǐng)導(dǎo)別人。但是在某些他處于劣勢的群體中，他很容易自卑，很容易默默無聞，找不到自己存在的價值。

如何調(diào)節(jié)

建立良好的興趣愛好正好可以有效地緩解這種焦慮，既滿足了人的控制欲望，又不會傷害別人。

自尊心太強(qiáng)

產(chǎn)生原因

1、心里很脆弱，總怕別人來傷害自己。

2、自卑，總怕別人瞧入起，總想在別人面前出風(fēng)頭，來掩飾心中的慌張。

3、自以為是，認(rèn)為自己什么都比別人強(qiáng)，喜歡聽夸獎。

如何調(diào)節(jié)

1、養(yǎng)成健康的作息時間，晚上不熬夜，早起加強(qiáng)身體鍛煉。

2、少看電視劇或故事片電影，多看科普類電視節(jié)目，學(xué)習(xí)掌握知識和了解最新時勢是看電視的唯一目的?！短剿鳌?、《百家講壇》等欄目推薦去看，主要是培養(yǎng)謙遜的態(tài)度，以矯正過度自愛。

3、在口頭語上，要刻意使用“我認(rèn)為”這三個字，在與別人交談時，多發(fā)表自己的見解，而且，在發(fā)表自己見解時，使用“我認(rèn)為......”的語言格式。矯正過度自愛則相反，在與別人交談時，多當(dāng)聽眾，少當(dāng)講師，無言地默默點(diǎn)頭贊許別人的發(fā)言。

4、主動參加拓展活動，同時加強(qiáng)團(tuán)隊活動，也是有效矯正過度自卑方法。矯正過度自愛則需要強(qiáng)制養(yǎng)成“謙虛謹(jǐn)慎”的處事態(tài)度，提倡多贈予你心愛的人一些小禮品，多探望父母，記得要帶些禮品。

愛生氣

產(chǎn)生原因

1、自卑心理

自卑的人由于對自己沒有足夠的認(rèn)同，因此特別在乎他人的看法。大多數(shù)自卑的人往往很敏感，而且心理特別脆弱，他們的生活中有更多的易怒點(diǎn)。一些在普通人看似很正常的事情，在自卑者看來可能就是對他的侮辱或嘲諷。因此他們更容易被激怒。

2、不善社交

人際交往的過程其實是兩個人互相交流，試探，妥協(xié)的過程。善于社交的人往往掌握了很多技巧，可以比較容易的應(yīng)對突發(fā)事件，化解矛盾。但是對于那些不善社交的人來說，他們?nèi)狈μ幚砻艿募记珊湍芰?。因此，一旦發(fā)生沖突，他們第一時間就會考慮通過發(fā)火來威脅他人。

3、不安全感

如果一個人的內(nèi)心處于不安全感中時，則非常容易發(fā)怒。因為他們心理脆弱，需要通過發(fā)怒來虛張聲勢，防止別人對他的侵害。就像受了傷的野獸更危險一樣。內(nèi)心沒有安全感的人，外在表現(xiàn)也更加危險。通常來說，貧窮，缺愛，都是產(chǎn)生不安全感的原因。

4、三觀不正

如果每次你得不到的東西，通過發(fā)脾氣或者鬧一鬧就能得到，那你會不會變得特別易怒呢？答案是肯定的。當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)發(fā)怒可以獲取利益時，這是發(fā)怒就會成為其常用的手段之一。

就像被嬌生慣養(yǎng)的人脾氣往往都不大好，因為在家中，他們總能通過生氣來獲得自己想要的東西。這就是成長的過程中心理出現(xiàn)了問題，三觀不正。遇到這種人，千萬不能慣著他。

5、生理因素

心理學(xué)的研究表明，有些人是天生的易怒型人格，其大腦構(gòu)造異于常人，某些激素分泌失調(diào)。使得其難以克制自己的情緒。這就是生理對心理的影響了。

如何調(diào)節(jié)

1、控制情緒。當(dāng)生氣時要控制好自己的情緒，平復(fù)自己的心情，實在不行就深呼吸幾口氣，平復(fù)自己的心情，這樣的話就不會很生氣了。

2、反思自己。當(dāng)生氣的時候要反思自己為什么生氣，考慮下生氣對自己有什么好處，在發(fā)火前考慮幾十秒，思考一下。

3、提升自身修養(yǎng)。平常沒事多讀些書，開闊自己的眼界，也可以去旅游提高眼界，當(dāng)自身的素質(zhì)提高后，就不會那么愛生氣了。

4、培養(yǎng)興趣愛好。平常沒事的時候培養(yǎng)一個興趣愛好，有了自己的興趣愛好就不會那么容易鉆牛角尖，這個也可以減少生氣的次數(shù)。

5、尋找傾訴對象。生氣傷肝，有很多人生氣喜歡悶在心理久而就指就會造成心理的問題，所以生氣的時候可以找尋了傾訴的人進(jìn)行傾訴，說不定說出來就沒有那么生氣了。

6、學(xué)會自我娛樂保持微笑。生氣會使人衰老的更快，所以要經(jīng)常保持微笑，微笑會使人放松。

自暴自棄

產(chǎn)生原因

本身性格波動較大，難以控制自己的情緒，往往容易自暴自棄的人都是神經(jīng)質(zhì)的人格類型，其實這不包括所有情況。

如何調(diào)節(jié)

1、首先要改變自己的生活方式，將消極的生活和心態(tài)都剔除掉，每天都堅持去做一件事情，比如：跑步。用積極的心態(tài)去面對生活。

2、拒絕一切令你消極的事與物還有人，生活應(yīng)該多去接觸一些積極樂觀的事與物，包括人也是，消極的人只會一味的抱怨。

3、找出源點(diǎn)，找出令你自暴自棄的原因，是從什么時候開始自暴自棄的，因為什么事情，解鈴還須系鈴人，要想解決一件事情還需要找到起點(diǎn)和原因。

4、及時的調(diào)整目標(biāo)，不要讓自己太過的疲憊，要時刻告誡自己，不能被情緒控制，要自己控制好情緒，身體疲憊加上內(nèi)心疲憊就會是自己亂發(fā)脾氣，切勿讓自己太勞累。

5、生活中都是有壓力，要懂得釋放自己，用一件事或者一項運(yùn)動去發(fā)泄自己釋放自己，只有釋放出去了才能是自己陽光，積極，開朗。

6、有空的時候打個電話給父母，兒女行千里，父母家擔(dān)憂，打電話找長輩聊聊天，談?wù)劶依锩娴那闆r，給自己的內(nèi)心找一個落腳的地方，這很重要。

悲觀

產(chǎn)生原因

缺乏目標(biāo)、害怕失敗、心理承受能力差，害怕被拒絕、埋怨與責(zé)怪；否定現(xiàn)實，做事半途而廢，對未來悲觀；從小受家庭影響比較大，父母對子女言行的嚴(yán)重否定，使?jié)撘馑茧S著年齡增長而增強(qiáng)等。

如何調(diào)節(jié)

1、允許自己有受挫感，但不要害怕失敗和拒絕。

對于一些人來說，受挫感是一種非常糟糕的體驗，甚至?xí)砬榫w上的崩潰。如果你也是這一類人，那么慢慢學(xué)會應(yīng)對受挫感。玻璃心和成長經(jīng)歷有密切關(guān)系，慢慢去讓內(nèi)心強(qiáng)大起來。把焦點(diǎn)放在學(xué)習(xí)上面，向過去學(xué)習(xí)。

2、培養(yǎng)激情，設(shè)定一個生活目標(biāo)。

當(dāng)你有一個明確的生活目標(biāo)，并且內(nèi)心為之感動興奮時，你會所向披靡。生活的激情是困境中的一盞明燈，培養(yǎng)對生活的激情。開始去挑戰(zhàn)自己的極限，發(fā)展某一方面的能力。

3、培養(yǎng)快速從負(fù)面情緒中走出來的能力。

這也是一項非常有必要去培養(yǎng)的能力，是一個必修課。我們都會是不是遇到負(fù)面情緒，當(dāng)它們爆發(fā)出來時我們會感到非常無助。應(yīng)對這種境況時，我們需要去放松自己，學(xué)會接納這些情緒，不要對它們產(chǎn)生認(rèn)同感，專注于尋找解決方案。

4、積累和創(chuàng)造成功經(jīng)驗。

悲觀厭世的心態(tài)很大程度上來自巨大的受挫感。所以解決這個問題的辦法就是去不斷創(chuàng)造成功的經(jīng)驗。先設(shè)定一些小目標(biāo)，取得一些小成功。隨著經(jīng)驗的不斷積累，你對挫敗的耐受力就會不斷提升，會變得更自信。

5、欣賞、肯定自己，決定去提升自己。

在面對挫敗和打擊時，我們很容易就會產(chǎn)生糟糕的自我感覺。這時，千萬不要忘記去欣賞和肯定自己。你的力量來自于內(nèi)心，當(dāng)你珍重自己，看重自己，相信自己時，你會開啟這股力量，去追尋想要的明天。

抑郁

產(chǎn)生原因

1、遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

2、生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素的濃度下降有關(guān)；

3、心理社會因素：各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強(qiáng)烈或者持久的不愉快的情感體驗，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

如何調(diào)節(jié)

1、把握自己的性格

通過性格測試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。

2、平常心對待

要認(rèn)識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間后就自然康復(fù)，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只是像感冒加重了一樣。

3、心理治療

通過有效的心理治療，心理療法的作用機(jī)制是改變抑郁患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應(yīng)的方式。常見的有支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法等。

4、正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

5、做感興趣的事，廣交良友

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并每天安排一段時間進(jìn)行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風(fēng)趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導(dǎo)、思考和鼓勵，循序漸進(jìn)地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。

6、自助心理訓(xùn)練

通過自助心理訓(xùn)練的方式養(yǎng)成積極的思維方式，用積極樂觀的態(tài)度面對生活，加強(qiáng)抗挫力，國內(nèi)常用的網(wǎng)絡(luò)自助心理訓(xùn)練有思克憂心理訓(xùn)練系統(tǒng)等。進(jìn)行心理訓(xùn)練，首先去覺察不良的情緒和負(fù)性想法，并建立相應(yīng)的覺察能力與習(xí)慣；其次養(yǎng)成在覺察中審視想法的不合理性、以及相關(guān)思維方式的偏向和慣性，并學(xué)會逐步的調(diào)整它們；最后在日常生活中、尤其是抑郁等負(fù)性情緒易感的情境下，建立起及時覺察、調(diào)整的能力和習(xí)慣，逐步遠(yuǎn)離抑郁和其它負(fù)性情緒的困擾。

焦慮

產(chǎn)生原因

1、遺傳因素。

2、性格因素：部分人因性格內(nèi)向，不善于溝通、言談交流，容易出現(xiàn)焦慮。

3、生活刺激因素：大部分患者由于生活受到挫折，壓力大，受到刺激，出現(xiàn)焦慮癥狀。

4、神經(jīng)功能紊亂：比如心血管疾病，長期住院、檢查、治療，讓患者身心疲憊，會出現(xiàn)焦慮的癥狀。心臟疾病更容易合并焦慮。

如何調(diào)節(jié)

1、直面問題

有些人的焦慮癥其實是一種逃避性問題，因為不愿意面對某些事情，所以自我產(chǎn)生了一種逃避心理，可越是這樣越就造成了某種焦慮心理。所以說很多時候，你應(yīng)該學(xué)會直面問題，不管那些問題是不是你愿意面對的，只要發(fā)生了就一定要直接面對并解決。

2、轉(zhuǎn)移注意

也有很多的焦慮癥人群的焦慮是一種過于在乎的表現(xiàn)，比如過于在乎一個人，過于在乎一件事，從而產(chǎn)生一種患得患失的焦慮心理。那么當(dāng)你的焦慮感覺出現(xiàn)的時候，自己理清頭緒然哦戶做其他事情，這樣能夠轉(zhuǎn)移掉你的那些注意力。

3、學(xué)會自我分析

有很多的焦慮人群性格過于急躁，但因為某些原因只能壓抑自己的情緒，于是會在某些時刻產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心態(tài)。這些時候你就要學(xué)會自我分析，比如說自己理性的分析一下你所焦慮的事情的真相，這樣一來你會減少很多焦慮叫臆想的。

4、適當(dāng)交流

一般輕微的焦慮癥人群并沒有太大的身體方面的表現(xiàn)，也就是坐立不安、緊張、壓抑、恐懼感加大很多倍，這時候你不要自己一個人呆著，只會讓你的焦慮情緒越發(fā)嚴(yán)重的，而是找一個可以信賴的人交流一下，這樣能夠很好的排解你的焦慮情緒。

5、自我想象

焦慮癥人群在日常中可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，比如說適當(dāng)放空自己，給自己一個無限的想象空間，盡可能讓自己沉浸在那種有安全感的想象環(huán)境中，比如說海邊，草地，花園，等等。這些地方都能夠讓焦慮病人得到心安與踏實感。

6、心理治療

雖然說焦慮癥是一種神經(jīng)類疾病，但其實也就是一種心理類的疾病，很多的焦慮癥患者心理過于脆弱，或者說平日里用自己的倔強(qiáng)維持表面的堅強(qiáng)，越是這樣心理越是有著很脆弱的以免。所以說，焦慮癥患者可以適當(dāng)?shù)膶で笮睦碇委煛?/p>

虛榮

產(chǎn)生原因

面子觀念的驅(qū)動；與戲劇化人格傾向有關(guān)；掩蓋心理缺陷；不正確的價值觀。

如何調(diào)節(jié)

1、擺脫認(rèn)眾：本著清醒的頭腦，面對現(xiàn)實，實事求是，從自己的實際出發(fā)去處理問題，擺脫從眾心理的負(fù)面效應(yīng)。

2、調(diào)整需要：要學(xué)會知足常樂，多思所得，以實現(xiàn)自我的心理平衡。

3、端正價值觀與人生觀：著眼于現(xiàn)實，把自己的理想與國家、民族的前途結(jié)合起來，通過艱苦努力，克服前進(jìn)道路上的困難和障礙，才有可能實現(xiàn)自己的遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)。

猜疑

產(chǎn)生原因

1、思想方法的主觀

思想方法的主觀源于封閉性思維。這種封閉性思維的特點(diǎn)是先給被懷疑的對象定性，“戴上帽子”，再用別人的舉動來驗證自己的看法。由于已經(jīng)給對象定了性，因此就出現(xiàn)“疑人偷斧”這個故事中的越看越像的現(xiàn)象，因而歪曲了事實。我們把這種思想方法主觀導(dǎo)致的猜疑形象地描述為“戴著有色眼鏡看人”。

2、心理不健康

有的人特別關(guān)注自己的利益，對別人總有一種不放心感，總覺得別人在打自己的主意，是不懷好意，因此常常會歪曲地理解別人善意的、正常的言行。別人真誠地贊揚(yáng)他，他懷疑是譏諷他；別人善意地提醒他，他懷疑是嫉妒他；別人沒有時間和他聯(lián)系，他又懷疑別人是在孤立他。有人把這種由于相互之間缺乏了解和信任導(dǎo)致的猜疑叫做“狗咬呂洞賓，不識好人心”，也就是俗語說的“好心當(dāng)做驢肝肺”。

3、挫折的陰影

有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結(jié)果萬念俱灰，感到“人生的路呀，怎么越走越窄”，不再相信任何人，因而對別人的言行總是抱懷疑態(tài)度，生怕再受騙上當(dāng)。這就是俗語說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。

4、聽信流言

流言是導(dǎo)致猜疑的一個重要因素，“三十六計”中的“反間計”就是利用流言引起對方的猜疑，從而分化瓦解，最后達(dá)到各個擊破的。

5、對自己不信任

有些人自認(rèn)為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，就越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。

如何調(diào)節(jié)

1、首先要去理性思考，不無端猜疑。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生疑時，不要朝著有利于猜疑的方向思考，多問幾個為什么。

2、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。每個人都不是十全十美的，都有自己優(yōu)點(diǎn)和不足。不要只看到缺點(diǎn)就灰心喪氣，更重要的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)自信心和自愛心，相信自己有能力，會給他人一個良好的印象。

3、增強(qiáng)對自我的調(diào)節(jié)能力。一個人在人生旅途中，難免遭到別人的議論和流言。如果猜疑別人對自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言：“走自己的路，讓別人說去吧”要善于調(diào)節(jié)自己的心情，不要在意他人的議論，該怎么做就怎么做。

4、加強(qiáng)交流，解除疑惑。有些猜疑來源于相互的誤解，如果是這種情況的話，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆绞?，兩人坐下來交流。通過談心，不僅可以使各自的想法被對方了解，消除誤會，而且還避免了因誤解而產(chǎn)生的沖突。

5、避免先人為主。平時在生活中，在人際關(guān)系中我們總是喜歡道聽途說，靠自己的主觀印象去做出判斷，這樣就很容易造成”先人為主”的泥潭里，去猜疑對方

6、借別人之手，解除猜疑。當(dāng)自己對別人存有猜疑心時，可以去問問你們共同的朋友，問問朋友是怎么看待對方的，可能朋友的幾句話就能點(diǎn)醒你

自卑

產(chǎn)生原因

身體上和生理上的因素；能力上的因素；家庭經(jīng)濟(jì)因素；挫折因素。

如何調(diào)節(jié)

1、不與別人比較

自卑的人，往往生活在別人的陰影下，總是覺得自己處處不如別人。但其實，你自己也是會有很多閃光點(diǎn)的！正所謂，人無完人，同時，人也不會一無是處。所以說，不要總是和別人比較，而是應(yīng)該和昨天的自己作比較，才能發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步！

2、堅持自己的愛好

每個人都有自己喜歡的事情，一定要堅持。只要在這上面花費(fèi)足夠大的力氣和精力，就會取得一定成績。所以說，即便是自己很自卑，也應(yīng)該有擅長的領(lǐng)域。堅持它，強(qiáng)化它，你會慢慢找回自信的。

3、學(xué)會表達(dá)傾訴

人不可以孤立與別人存在這個世上。你需要交流，需要傾聽和表達(dá)。自卑的人，往往害怕說話，害怕自己會說錯。但如果不說的話，你連錯的機(jī)會都沒有！可以先找身邊的好朋友開始，練習(xí)自己的談吐能力和交際能力。

4、為自己驕傲

每當(dāng)自己取得一點(diǎn)進(jìn)步和成績時，都值得驕傲！既然做出了成績，有了一定進(jìn)步，為什么不慶賀一下呢！如果自己還看不起自己的成績，別人又憑什么看得起你啊！你要告訴你自己，你可以的！你是最棒的！

5、磨練自己的意志

自卑的人，往往很容易被挫折打垮。所以說，才更應(yīng)該進(jìn)行一定意志上的磨練！具體方法可以是，多進(jìn)行體育鍛煉，或者去旅行，做背包客。越是條件艱險的地方，越去探險。通過不斷的旅行，來博大自己的內(nèi)心世界。

6、自信從內(nèi)在做起

俗話說，腹有詩書氣自華。多讀書看報，也是提升自己內(nèi)在自信的重要方法之一。當(dāng)自己的知識量足夠多時，你自然交談會更加通暢，而且交流起來也會更加有自信。曾經(jīng)的自卑感，肯定會減少很多。

偏執(zhí)

產(chǎn)生原因

1、心理壓力大，過于疲倦，因而反應(yīng)遲鈍，容易發(fā)熱。

2、沒有消除積存的煩惱，怨天尤人，牢騷滿腹，妨礙重新振作精神。

3、生活經(jīng)歷上，曾經(jīng)遭受過心理的威脅或恐嚇。

如何調(diào)節(jié)

1、與他人真誠相處，以誠心誠意、肝膽相照的態(tài)度與朋友交往，不要對朋友心存偏見，坦誠交流，消除心理障礙。

2、熱心幫助他人，以心換心，贏得別人的尊重和認(rèn)可，從而鞏固友誼，提高相互之間的信任，這種良好的反饋有助于克服自己的偏執(zhí)。

3、克服虛榮心，培養(yǎng)高尚的情操，容忍他人的錯誤，不要過于苛刻。

4、自我調(diào)控，克服自己的抵觸情緒，對自己的錯誤主動承認(rèn)，不要將責(zé)任歸咎于外部。

5、經(jīng)常提醒自己不要陷入敵對心理中，待人處事時常常進(jìn)行自我提醒和警覺，注意及時糾正和避免，減輕因敵對帶來的不良情緒反應(yīng)。

6、學(xué)會尊重別人，才能贏得別人的尊重，從內(nèi)心里感激別人對自己的幫助，學(xué)會三思，不要以為什么都是理所當(dāng)然的。

7、善待他人，對自己認(rèn)識的人微笑，努力接納他人。

8、學(xué)會忍讓，要有耐心和愛心。對平常的沖突和摩擦，要學(xué)會克制和忍讓，大度一點(diǎn)，不要一點(diǎn)小事就耿耿于懷，怒火中燒，失去理智，釀成大禍。

9、改變原有觀念，提高自我認(rèn)知水平。克服對別人的不信和質(zhì)疑，接受善良的建議和批評，正確客觀地認(rèn)識自我，并自發(fā)地要求改變自身人格缺陷。

10、接受心理咨詢師的專業(yè)幫助，克服自身人格上的不足，完善自己的人格，使自己得到真正的成長。

如何調(diào)節(jié)不良情緒

打游戲

男人怎么調(diào)節(jié)不良情緒？對于平時就喜歡打游戲的人來說，如果情緒不好，打打游戲就能很快的幫助他們恢復(fù)好的心情。

運(yùn)動

如跑步，走步，打羽毛，打籃球，踢足球，健身，等等。多做些運(yùn)動不但是對身體是有好處的，而且在運(yùn)動的過程中，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒已經(jīng)于無形中被釋放出去了，這樣既鍛煉了身體，又使得心情變得非常好，非常愉快高興和興奮。

放松冷靜

在家里面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，在人最放松的時候，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了，而且人只有在放松和平靜安靜的時候才有可能像出問題最正確的解決方式。

看書

書中肯定有解決問題的方法，只是看你能不能花時間和精力去尋求解決問題的答案和方法，不僅小孩子需要讀書，成年人其實是更需要多讀書的，給頭腦經(jīng)常的充電，是人在每個年齡段都必須要做到的事，只有這樣我們才會一直保持進(jìn)步的狀態(tài)，而非停滯不前。

性生活

性生活在一定程度上可以影響男性情緒，在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。【查看詳細(xì)>>】