如谷類、豆類和塊莖類食物一般都可作為主食，減肥、健身等人群需要控制碳水化合物的攝入，但是又不能不吃主食，那么低碳水優(yōu)質(zhì)碳水主食有哪些？包括玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米飯等以下，請看MAIGOO小編帶來的適合減肥吃的十大低碳水主食排行，了解更多含碳水化合物低的食物及相關(guān)情況。

全麥粉和蕎麥粉都屬于粗糧，都富含膳食纖維，有助于消化，緩解便秘，對于吃慣了精白面粉的人們來說，平時偶爾吃些全麥粉和蕎麥粉對身體更有好處。那么你們知道全麥粉和蕎麥粉有什么區(qū)別？蕎麥粉和全麥粉哪個適合減肥？下面來了解下吧。

減肥無非是邁開腿，管住嘴，可對于不愛運動的人來說，不妨從吃上面著手，其中利用粗糧減肥，就健康又易堅持?？傻降诇p肥吃什么五谷雜糧好呢？燕麥、糙米、黑米、小米、薏仁是常見的五種減肥粗糧，此外，還有玉米、紅薯、赤小豆、綠豆、蕎麥等粗糧也可幫助瘦身，而且其吃法多樣，口感豐富，讓瘦身也變得更簡單。下面，MAIGOO小編推薦越吃越瘦的10種雜糧，讓你輕松健康減肥。

豆類食物營養(yǎng)蛋白含量豐富，多吃豆類對身體好處多多。不過，豆類品種眾多且營養(yǎng)價值不同，適宜人群也有所差別。那么，不同人群吃什么豆類好呢？其實，男女老幼食用豆類可是大有講究，一般黑豆能補腎強身，比較適合男性腎虛患者；紅豆能補血安神，適合氣血不足的女性；蕓豆能利腸胃補元氣，很適合體質(zhì)虛弱老人食用……下面，maigoo小編就為大家詳細(xì)介紹不同人群適宜吃的豆類及吃法，看看你適合吃哪些？

減肥期間可以吃一些粗糧食物，粗糧不局限于谷物，也包括薯類、雜豆類，日常生活中常見的包括藜麥、糙米、薯類、小米、甜玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、黑米、粳米等，這些食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，而且熱量含量相對較低。以下，請看MAIGOO小編帶來的越吃越瘦的10種雜糧盤點，了解一下吃什么雜糧能減肥及相關(guān)情況。