一、女性健康養(yǎng)生的重要性

1、臉部

你的臉時(shí)刻出賣著你的生活態(tài)度，一個(gè)女人過得好不好，看她的臉就知道。是臉色蠟黃還是白里透紅；是素顏朝天還是妝容精致；這都展現(xiàn)在他人的面前，所以女人的臉部美白，去黑頭，去痘，嫩膚，潤(rùn)膚，控油，去眼圈、眼袋，這些你都需要去認(rèn)真對(duì)待。

2、胸部

豐滿的乳房，是顯露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾?，F(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識(shí)，讓健康的乳房成為你一生的驕傲。

3、臀部

臀部是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。臀部受上焦和下焦經(jīng)絡(luò)的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。

女人臀部相對(duì)脆弱，在任何季節(jié)都要防止陽(yáng)經(jīng)受損，避免身體被寒濕侵襲。但目前很多女性由于季節(jié)的緣故，而忽視對(duì)臀部的呵護(hù)。了解位于人體最低處，臀部護(hù)理的好處，是重視臀部護(hù)理的行動(dòng)根源。

4、卵巢

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性?！庇伤己玫臋C(jī)能而來，它的重要性不言而喻。

5、陰道

陰道是女性必不可少的一個(gè)重要器官，外陰炎癥也是婦科常見疾病，因此陰道外部的衛(wèi)生尤為重要。很多女性認(rèn)為外陰的護(hù)理無需講究，和日常的肌膚護(hù)理無異即可，其實(shí)，女性外陰的日常生活護(hù)理很重要，若稍有馬虎，外陰炎就會(huì)悄悄找到你

6、子宮

子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的健康狀況，并能決定進(jìn)入更年期的時(shí)間。與十年前相比，如今患上子宮疾病的女性越來越多了，而子宮疾病的發(fā)病人群也從三、四十歲的中年女性發(fā)展到了未婚、未育的年輕女性。因此，女性都應(yīng)當(dāng)掌握一定的方法來對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)。

7、健康減肥

每一個(gè)女人都希望自己變瘦，都在進(jìn)行減肥。但獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)嘗試，最終傷了身體；不但苗條體型的理想化為灰燼，還會(huì)危害身體健康。要采用健康、安全的減肥方法，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)

8、排毒

人從出生那一天開始，每天都會(huì)有一些代謝不出去的物質(zhì)殘留在體內(nèi)，毒素長(zhǎng)年累月層層沉積，牢固的附著在五臟六腑各個(gè)器官組織細(xì)胞上。毒垢就像茶垢一樣牢牢地粘附在體內(nèi)。

女人要懂得讓自己的身體排毒，排毒后，大部分參排毒者有著時(shí)光倒流的感覺，皮膚增白，光滑，光澤度增加，皺紋減少，身體輕松。部分女性改善甚至祛除痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，白帶異常的生理現(xiàn)象。排毒者改善甚至祛除了體味，腋臭，腳氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙分泌對(duì)體內(nèi)的脂肪沉積，脂肪瘤，慢性疾病，肥胖，要減小腰圍，腹圍的現(xiàn)象，通過多次的排毒都可以慢慢的改善。

9、健身

作為一個(gè)女人還應(yīng)時(shí)常健身，健身是一種非常好的生活方式，健身不僅可以達(dá)到強(qiáng)健身體的目的，還可以減肥瘦身，讓整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加的好。還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快身體各方面素質(zhì)的提高。讓你走出去有一種神采奕奕的感覺。

10、飲食

“養(yǎng)生之道，莫先于食”，作為女人，要懂得合理的飲食，利用食物的營(yíng)養(yǎng)來防治疾病，可促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。通過調(diào)整飲食來補(bǔ)養(yǎng)器官功能，促進(jìn)身體健康和疾病的康復(fù)。

二、女性健康養(yǎng)生4大禁忌

1、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

3、胖了才減

進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

4、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

三、女性健康四個(gè)生活小常識(shí)

1、便前也要洗手

都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

2、不要每天都使用護(hù)墊

雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。

3、不要把衛(wèi)生巾存放于洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

4、睡覺時(shí)把bra脫掉

擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會(huì)不自覺地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。