愛(ài)吃甜食 《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》載文稱(chēng)，攝入100克糖后，白細(xì)胞的殺菌能力至少被削弱5小時(shí)。

過(guò)度的勞累 熬夜、睡覺(jué)不足、壓力大都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的，長(zhǎng)期下去，免疫力會(huì)跟著下降了。

缺乏睡眠每天只睡4個(gè)小時(shí)的人和每天睡足7個(gè)小時(shí)的人相比，前者免疫力更為低下，缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

心理壓力大情緒不穩(wěn)定，抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

脂肪過(guò)多 肥胖對(duì)心臟、大腦等器官均會(huì)有影響，同時(shí)還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統(tǒng)的抗病能力。事實(shí)上，身體體質(zhì)指數(shù)BMI超過(guò)40的人最易患流感。

濫用抗生素抗生素雖然是抵抗病菌的好幫手，但是它只對(duì)病毒性疾病有效，平時(shí)不要一有發(fā)燒腦熱就想吃抗生素。濫用抗生素會(huì)讓病菌形成抗藥性，從而對(duì)它無(wú)計(jì)可施。

經(jīng)期月經(jīng)期女性會(huì)流失大量的血，造成女性氣血不足，身體衰弱，免疫力下降，所以這段時(shí)間要特別注意避免受到風(fēng)寒，同時(shí)多喝熱水。

頻繁感冒 成人每個(gè)季節(jié)感冒1-3次，每次持續(xù)3-4天屬于正常，但如果次數(shù)和病期延長(zhǎng)就說(shuō)明免疫力過(guò)低，需要通過(guò)飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。

精神萎靡 免疫力差的人精神狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)不好，就會(huì)給人一種萎靡不振的感覺(jué)，沒(méi)有什么活力，看起來(lái)特別容易疲勞。

胃口較差一般來(lái)說(shuō)，免疫功能下降的人，多有胃口下降的表現(xiàn)。因?yàn)槊庖吣芰Φ母叩秃惋嬍骋灿嘘P(guān)系，胃口下降的人，身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多沒(méi)能完全吸收或者攝入。

總長(zhǎng)痘痘皮膚愛(ài)出油、長(zhǎng)痘痘可能也是免疫力低下而導(dǎo)致的，這是因?yàn)槊庖吡Φ拖聲?huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，影響皮膚表層微生物環(huán)境，進(jìn)而會(huì)造成長(zhǎng)痘不斷。

容易長(zhǎng)斑 一般情況下，皮膚是有能力維持生態(tài)平衡的，不同菌群之間存在共生或抬抗作用，但在免疫力低下后，皮膚微生物失衡就容易出現(xiàn)黃褐斑，而這也是長(zhǎng)黃褐斑的一個(gè)重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網(wǎng)編提醒女性生殖系統(tǒng)防御功能下降時(shí)也是會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵、逆行感染，并且發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)，病根較頑固，容易反復(fù)發(fā)作。 詳細(xì)>>

呼吸道感染 此類(lèi)疾病包含鼻炎、咽炎、哮喘、支氣管炎、口腔潰瘍等。特別是當(dāng)機(jī)體免疫力低下時(shí)，是很容易導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎等呼吸道疾病患者的病情反復(fù)發(fā)作的，且病程較長(zhǎng)，故而應(yīng)多加注意。

生殖系統(tǒng)疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統(tǒng)疾病的主要致病因素為機(jī)體免疫力低下導(dǎo)致病原體感染，病原體會(huì)隨尿液侵入，導(dǎo)致感染，如沒(méi)有從根本上提高機(jī)體的免疫力，還是極易反復(fù)發(fā)作的。 詳細(xì)>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機(jī)體免疫力低下導(dǎo)致免疫介導(dǎo)異常、炎癥介質(zhì)入侵，最后才會(huì)腎固有組織發(fā)生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。 詳細(xì)>>

結(jié)石 結(jié)石的形成機(jī)制是可分為與代謝因素有關(guān)的結(jié)石及感染性結(jié)石。結(jié)石核心由細(xì)菌、感染產(chǎn)物及壞死組織形成。針對(duì)此類(lèi)感染性結(jié)石和結(jié)石導(dǎo)致的黏膜損傷炎癥，應(yīng)重點(diǎn)調(diào)節(jié)、增強(qiáng)、恢復(fù)體內(nèi)的免疫細(xì)胞。

女性常見(jiàn)病>>

MAIGOO編輯提醒女性在月經(jīng)期間免疫力是會(huì)下降的，因?yàn)樵陆?jīng)期女性會(huì)流失大量的血，造成女性氣血不足，身體衰弱，所以這個(gè)時(shí)間段一定要注意保暖，避免受到風(fēng)寒，根據(jù)天氣的變化隨時(shí)增加衣物，不要穿太緊的衣褲，保持舒暢的心情，多喝紅糖水，等到月經(jīng)過(guò)后身體的體質(zhì)就會(huì)慢慢變好。

孕期免疫力降低是由于女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，因此，女性孕期可以多吃水果和蔬菜，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力，維持身體的電解質(zhì)平衡。且女性懷孕期間要適當(dāng)走動(dòng)，不可久坐和臥床。

散步 散步可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，如果在有陽(yáng)光的戶(hù)外散步，還能補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育，散步還可以為分娩積攢體力，促進(jìn)分娩的順利進(jìn)行。

孕期操 孕期操是目前孕婦最常做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來(lái)的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

游泳 專(zhuān)家認(rèn)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。 詳細(xì)>>

谷物粗糧 粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠添加腸胃活動(dòng)，進(jìn)而推進(jìn)排便排毒，然后增強(qiáng)免疫力，也能夠協(xié)助皮膚康復(fù)靚麗和潤(rùn)滑。

新鮮蔬菜 新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等養(yǎng)分元素，每種蔬菜都有著對(duì)身體十分有利的養(yǎng)分元素，多吃蔬菜能夠增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒才能，更有保護(hù)皮膚、令皮膚嫩滑的效果。

水果牛奶 不同水果都有著不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分，這些元素除了協(xié)助人體增強(qiáng)免疫力外，還能夠協(xié)助皮膚得到足夠的養(yǎng)分。而牛奶中含有豐厚的蛋白質(zhì)以及其它養(yǎng)分元素，對(duì)身體十分有利。

豆制品食物 豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠協(xié)助人體對(duì)抗變老，進(jìn)步免疫力，且對(duì)女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的效果。

含鋅的食物 Maigoo小編提醒每天攝入50～100毫克的鋅可以預(yù)防流感，而海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。