綠豆：中醫(yī)認(rèn)為綠豆寒涼，可以清熱祛濕，其內(nèi)含的類黃酮、單寧和皂甙等物質(zhì)都可以起到清熱解毒等作用。但需注意，綠豆煮的時間不宜過長，否則會讓有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

玉米：玉米具有健脾利濕和開胃益智的功效，也能利尿、降血糖，非常適合患糖尿病、尿路結(jié)石、高血壓、食欲不振等癥的朋友進(jìn)食，而且玉米的葉子和玉米須一起煮水也有去濕氣功效。

扁豆：扁豆具有健脾和中、消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥，可以炒著吃，也可以當(dāng)零嘴來吃，還可以打成漿糊糊吃，口感綿軟粉糯。

薏米：薏米藥性偏涼，能清熱利濕，是祛濕的食療佳品，可以單用熬粥、煮飯，可以配合冬瓜、陳皮、茯苓、黃芪等一同調(diào)配藥膳食用，如薏仁冬瓜湯、薏仁茯苓粥等等。

赤小豆：赤小豆具有健脾益氣、利濕消腫的功效，主要適合脾虛濕盛，引起身體浮腫水腫的人。一定要注意與紅豆區(qū)分，因為赤小豆與紅豆很相似，若選用紅豆，對去濕氣是沒有用的。

紅豆薏仁茶：紅豆薏米茶是以赤小豆和薏米為主料做成的茶，有健脾養(yǎng)胃、利尿除痹、清熱排毒的功效，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用，在夏季等時節(jié)可以多喝一些。

大麥茶：大麥茶是民間比較流行的傳統(tǒng)清涼茶飲，把大麥炒制成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶，能開胃、助消化，也有著不錯的去濕氣效果。

普洱熟茶：普洱熟茶是以云南大葉種曬青毛茶為原料，經(jīng)過渥堆發(fā)酵等工藝加工而成的茶。色澤褐紅，滋味純和，其茶性溫和，有養(yǎng)胃護(hù)胃、降脂降壓、排濕利尿等效果。

五花茶：五花茶是一種中國民間傳統(tǒng)涼茶飲品，其性微寒，具有清熱解毒、消暑去濕的功效，通常以金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花這五種花為原料，也可換成玫瑰花、辛夷花、水翁花之類。

更多祛濕茶：金線蓮茶、生姜紅茶、陳皮茯苓茶、木棉白蔻茶、枸杞子薏米茶、菊花茶

金錢草顆粒：主要成分就是金錢草，有去濕、清熱消炎、消腫止痛、通淋的功效，適用于有熱淋癥的人群，對黃疸、癤腫、毒物咬傷這些情況也有很好的清熱解毒、消腫的療效。

清熱祛濕顆粒：主要成分是茵陳、野菊花、崗梅根、黃芪、黨參、蒼術(shù)等，適用于因暑濕過重導(dǎo)致的食欲不振、煩悶身重、口干等情況，但是如果本身有糖尿病的患者就不適宜用藥了。

濕毒清：主要成分有苦參、地黃、土茯苓、白鮮皮等，能祛風(fēng)濕、止癢、清熱、潤燥，經(jīng)常用于治療因為濕熱、血燥導(dǎo)致的一些皮膚瘙癢、脫屑的問題，服藥期間要保證飲食忌油膩、辛辣。

四妙丸：主要成分為薏苡仁、蒼術(shù)、黃柏、牛膝，當(dāng)中的薏苡仁、黃柏都是很好的除濕藥材，適用于濕氣重、濕熱下注導(dǎo)致的病癥，比如下身筋骨疼痛、足膝紅腫。

六君子丸：主要成分是茯苓、炒白術(shù)、陳皮、制半夏、黨參、炙甘草，有祛濕、健脾、理氣、化痰的功效，適用于脾胃虛弱、濕氣重的人群。

更多祛濕中成藥：二陳丸、參苓白術(shù)丸、五淋丸、健脾丸、附子理中丸、藿香正氣丸、保濟(jì)丸

配方一：白鳳仙花、皂角、花椒。放入適量的醋里面浸泡一天之后，睡覺前加入適量的溫水，用較大的浴盆浸泡兩只腳大約二十分鐘，七天為一個療程，可以祛濕，治療足部皮屑、干裂的情況。

配方二：山姜、莖葉，或野花、椒枝葉，或番木瓜、枝葉。放入鍋內(nèi)，加入適量清水，先用文火將其煮沸，之后用小火熬制半小時即可，之后藥液倒入浴盆，濾渣去除，放入雙腳浸泡半小時左右，可以祛濕，治療風(fēng)濕疾病。

配方三：桂枝、川椒、紅花、茺蔚子。將以上藥材按照比例放入沸水中煎煮一段時間，期間火候要控制后，之后將藥液過濾出來，每天睡覺前取適量藥液放入浴盆中，用雙腳浸泡半小時，可以祛濕。

祛濕膏是中益氣、健脾祛濕的養(yǎng)生佳品，不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調(diào)養(yǎng)脾胃，改善體內(nèi)的消化不良、積食等情況腸胃不適情況。我們平常在家也可以嘗試自制祛濕膏來調(diào)理身體，配方如下：

配方用料：黨參100g、黃芪300g、白術(shù)50g、茯苓300g、澤瀉100g、山藥300g、陳皮50g、大棗100g、蜂蜜30g

制作方法：所有藥材提前一天晚上用4L水浸泡10-12小時；將浸泡后的藥材及水一起大火煮沸后改小火煎煮1.5小時，到出藥汁，連續(xù)三次；將三次的藥汁過濾后合并一起，使用大火收膏。收膏時間大概2個小時，攪拌時感受到阻力，且藥汁成水滴狀即可關(guān)火。放涼至70℃時加入蜂蜜，攪拌均勻，待涼透后裝瓶。

祛濕足貼：一般足貼通過穴位敷貼可刺激足部穴位，使腳底發(fā)熱、出汗，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠、舒緩疲勞的保健作用，不過足貼能把濕氣、毒素排出體外還有待商榷，足貼變黑只是汗液造成的。

祛濕肚臍貼：肚臍貼的原理很簡單，將其貼到肚子上，然后里面的一些中藥成分就會進(jìn)入到皮膚里面，讓濕氣更好的被體內(nèi)排除出去。不過與祛濕足貼一樣，祛濕功效還有待商榷。

祛濕拔罐：拔罐有火罐和真空罐兩種，相比真空罐，傳統(tǒng)火罐負(fù)壓不易調(diào)節(jié)，操作難度大、有一定風(fēng)險，不過滲透力更強，去除風(fēng)寒濕的效果更好。如果手法純熟的話，拔火罐還是會比真空拔罐好許多，一般13個罐一套就夠了。

祛濕艾條：艾條主要用于艾灸，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪。而艾條素以洞庭長桿艾為佳，葉厚而絨多，是歷代制作金艾絨的上等原料。