一、男人健康問題有哪些

1、總是便秘

若是大便在身體里面滯留時(shí)間太長的話，就不能夠及時(shí)排除體內(nèi)的毒素，甚至?xí)挝绽锩娴挠泻ξ镔|(zhì)，讓毒素在身體里面不停的循環(huán)。另外，也會(huì)增加腸道里面的壞細(xì)菌，影響了雙歧桿菌等好細(xì)菌的數(shù)量，紊亂了腸道菌群環(huán)境，讓男人出現(xiàn)黃褐斑、口臭以及腹部脹痛等癥狀，久而久之，增加了患上腸癌的幾率。

2、睡眠不好

每天晚上躺在床上時(shí)，翻來覆去睡不著覺，總是做噩夢，而且處于淺睡眠狀態(tài)，這樣會(huì)下降抵抗力和免疫力，影響了男人第2天的工作和生活，此時(shí)病毒和細(xì)菌趁虛而入，最終讓各種疾病接踵而來。睡眠不好是很常見的男人常見健康問題之一。

3、氣喘吁吁

隨著男人年齡的增長，肺部功能也會(huì)慢慢的走向衰退。一般從20歲左右肺活量會(huì)下降，平時(shí)不鍛煉的話，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁。所以氣喘吁吁也是中年男性健康問題最常見的一種。中年男士應(yīng)該盡量戒掉吸煙的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離空氣污染以及廚房油煙，以免加快肺部的老化速度。

4、腰酸背痛

到了中年時(shí)期是骨骼以及肌肉的衰退時(shí)間段，肌肉會(huì)慢慢的萎縮，而且降低其彈性，減弱收縮力。大量的鈣質(zhì)流失時(shí)，會(huì)降低骨密度，所以中年男性健康問題還有一個(gè)就是容易發(fā)生老寒腿、腰酸背痛以及關(guān)節(jié)的僵硬感。

5、心理壓力大

男人比女人承受著更大的壓力，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈現(xiàn)病態(tài)。這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合征”，它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚的健康美，這也是困擾著廣大男性同胞的男士健康問題之一。

二、如何面對男性健康問題

1、保證規(guī)律的睡眠

男性一般到了中年時(shí)期工作和生活壓力比較大，需要面臨著上有老下有小的狀態(tài)，若總是熬夜的話，會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)一直處于緊張狀態(tài)，從而誘發(fā)高血壓神經(jīng)衰弱以及冠心病等，同時(shí)也會(huì)對大腦帶來損傷，加快了衰老的速度。保證規(guī)律的睡眠可以有效的緩解男士健康問題。

2、不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

中年男性保持適度的運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，增強(qiáng)了體質(zhì)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)消耗熱量，大量的代謝物質(zhì)會(huì)在血液里面堆積，加劇了身體疲勞感，這也是大多數(shù)中年男性健康問題之一。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)引起心律不齊，影響了肝臟及腎臟功能，導(dǎo)致肌肉變得松軟。不妨選擇輕松，而且緩和的娛樂活動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)疲勞問題。

3、補(bǔ)充足夠的水分?jǐn)z入

男性要保證有足夠的水分?jǐn)z入，不僅能稀釋血液，同時(shí)也沖刷體內(nèi)的毒素，通過尿液或者排汗的方式排出體外，提高了基礎(chǔ)代謝率。也可以適當(dāng)?shù)暮鹊杷?，里面含有的抗氧化物質(zhì)，能清除對身體有害的自由基。含有的氨基酸及維生素加快了血液循環(huán)的速度，緩解了油膩感，還能減輕人常見健康問題的癥狀。