長途駕駛多久休息一次
連續(xù)駕駛機動車超過4小時應(yīng)停車休息,停車休息時間不少于20分鐘。實際上,如果車子舒適性不太好,用不了4個小時,就已經(jīng)很疲憊了,甚至已經(jīng)困的睜不開眼睛了。
長途駕駛疲勞怎么辦
1、多使用外循環(huán)
要是汽車內(nèi)長期保持在內(nèi)循環(huán),整個車的空氣質(zhì)量就低了,含氧量也就特別低,那么人的大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,缺氧就很容易引起犯困,那么司機朋友們,老師傅建議你們,可以多多使用內(nèi)循環(huán),或者內(nèi)外交替,這樣透透風(fēng)散散氣,是和能幫助提升醒腦的。
2、備上清涼油或者風(fēng)油精
這個辦法是比較基礎(chǔ)的一種,老師傅們都會用,只要犯困了,就把清涼油或者風(fēng)油精往自己的太陽穴抹一些,這樣很刺激神經(jīng)感覺,也很醒腦。
3、擴展視野舒展視覺神經(jīng)
要是長期盯著前方也是容易纏身疲勞的,除了平時掃視后視鏡之外,也可以適當(dāng)掃視一些稍微開闊的周圍視野,但是不要左右搖頭看,畢竟你還是在開車。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經(jīng)驗的老師傅會把握得很好。
4、找個副駕陪聊
老師傅說這個辦法也是很好的,有人在旁邊說話聊天,是很提神的,至少你的注意力在分散,有聲音在你耳邊回響,你是很難犯困的。
5、放松肌肉
主要疲勞的部位是雙手、雙臂、雙腿,可先用八段錦的雙手托天式后用背后七顛式。雙手托天式,拉伸雙臂與雙手,背后七顛式放松雙腿及全身。
6、遇到服務(wù)區(qū),就休息一會
很多人長途駕駛都是在高速上,而在高速上也都設(shè)有服務(wù)區(qū)。如果是長途駕駛,我還是建議大家遇到服務(wù)區(qū)就休息一會。即使不是為了去衛(wèi)生間或是購買東西等原因。到服務(wù)區(qū),司機可以下來舒展一下身體。切不可為了趕時間而不休息。畢竟,生命相比時間,還是更重要。
開車疲勞吃什么提神
開車疲勞的情況下,建議可以適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥片,燕麥片當(dāng)中含有豐富的粗纖維,有助于增加胃腸道蠕動。另外,燕麥當(dāng)中含有大量的B族維生素,可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。
除了吃燕麥片以外,還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神,改善疲勞的作用。另外,建議可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果。蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C,也可以起到抗氧化的作用,對于緩解疲勞有很好的幫助作用。