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男女老幼失眠的原因 不同人群"失眠族"怎么調(diào)理?

摘要:全球約有百分之十到四十九的人患有不同程度的失眠,其中包括孩子、大人、老人。但大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到失眠的嚴(yán)重性,因此在失眠之后也沒(méi)有進(jìn)行調(diào)理或治療,導(dǎo)致失眠越來(lái)越重,還引發(fā)了很多疾病的出現(xiàn)。要知道,失眠對(duì)不同人群的危害都是不同,下面我們就為大家詳細(xì)的介紹。

老年人失眠

原因

失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來(lái)等,所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。

危害

失眠對(duì)老年人危害巨大,長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、老年性癡呆;心腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘等。失眠容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調(diào),嚴(yán)重者形成精神疾病、神經(jīng)官能癥等。

怎么調(diào)理

晚上不要吃的過(guò)多:老年人的消化功能已經(jīng)不是那么的完善了,注意不要讓他們晚上吃的太飽,吃得過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致他們消化問(wèn)題從而導(dǎo)致失眠。

入睡前喝杯牛奶:在晚上入睡前,我們可以給老人喝上一杯牛奶來(lái)幫助他們可以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài),牛奶有安神的作用,可以幫助失眠更快入睡。

睡前溫水泡腳:溫水泡腳可以很好地助眠,老人失眠可以睡前進(jìn)行溫水泡腳,可以有效地緩解他們的疲勞,和壓力,使他們身心放松,從而晚上可以更好地睡眠。【查看更多】

女性失眠

原因

思慮過(guò)度容易令人出現(xiàn)肝腎虧虛、氣血不調(diào)、大腦營(yíng)養(yǎng)不足,易于導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象的頻發(fā)。再加上當(dāng)下快節(jié)奏的工作和生活,壓力繁重,這使得本來(lái)就心思細(xì)膩、思慮過(guò)多的女性精神更加緊張,失眠的發(fā)生幾率也就越來(lái)越高了。

危害

在一夜不睡的情況下,可直接導(dǎo)致30萬(wàn)皮膚細(xì)胞死亡或受到嚴(yán)重的損傷,面色灰暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、黃褐斑、青春痘、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、便秘、心煩意亂等。(30歲以上女性表現(xiàn)尤為突出)這種傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于任何輻射傷害及惡劣環(huán)境的傷害。

調(diào)理

女性失眠可以選擇安神類(lèi)的藥物來(lái)進(jìn)行治療,比如說(shuō)安神補(bǔ)腦液,也可以配合谷維素。在晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶,可以增加身體的營(yíng)養(yǎng),也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量,在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)。【查看更多】

男性失眠

原因

男性失眠的原因,一是由于飲食或其它原因?qū)е屡K腑氣機(jī)升降失調(diào),打破了陰陽(yáng)平衡而致;二是由于臟腑氣血陰陽(yáng)之不足,使心神失養(yǎng)而致。

危害

男性整夜工作及長(zhǎng)期睡不好覺(jué),新陳代謝失衡,大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物質(zhì)會(huì)積聚在各組織器官內(nèi),各種免疫物質(zhì)的分泌量減少,白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱,致使免疫力下降,難以抵御病魔的侵襲。

調(diào)理

男性患者長(zhǎng)期失眠,要針對(duì)失眠的誘因來(lái)進(jìn)行治療。比如要改善不良的生活方式,養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)上床睡覺(jué)的習(xí)慣,不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情,盡量在白天不要午睡,取消白天的睡眠,還有患者在白天的時(shí)候多參加體育活動(dòng),可以起到改善腦神經(jīng)功能衰弱的作用。【查看更多】

孕婦失眠

原因

正值 懷孕的婦女,在精神荷心理上都比較敏感,相對(duì)地,對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂(yōu)郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,適因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

危害

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)影響到自己的身體,而且也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體免疫力下降,抵抗力減弱等各種情況,這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)疾病,而且也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良的情況,如果經(jīng)常失眠還可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)等各種問(wèn)題。

調(diào)理

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì),可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應(yīng)要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題,否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用。【查看更多】

產(chǎn)后失眠

原因

很多女性是第一次當(dāng)媽媽?zhuān)栽诰裆想y免會(huì)出現(xiàn)緊張和興奮的情緒,這樣的情緒會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。不僅如此,新手媽媽還很容易出現(xiàn)焦慮、抑郁以及恐懼的心理,在這些精神因素的作用下,就很容易出現(xiàn)失眠的情況了。

危害

月子里如果出現(xiàn)了失眠的話(huà),對(duì)哺乳期的婦女身體有很大的影響,使人沒(méi)有精神,容易引起情緒暴躁,最重要的就是容易導(dǎo)致乳汁分泌減少,同時(shí)對(duì)母乳的質(zhì)量也會(huì)有一定的影響,從而會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育造成影響。如果在哺乳的早期出現(xiàn)失眠,對(duì)子宮、生殖器官的恢復(fù)也會(huì)有影響。

調(diào)理

這種情況需要家人幫助帶孩子,給孩子擦洗、換尿布,孩子吃完母乳之后盡量抱離媽媽?zhuān)寢寢屇荛g斷安靜的休息。坐月子期間盡量不要讓太多親戚頻繁的來(lái),以免影響產(chǎn)婦及孩子休息。【查看更多】

小兒失眠

原因

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果,對(duì)于某些遺傳特質(zhì)的大腦,在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。

危害

少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外,還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足,會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,影響長(zhǎng)高。

調(diào)理

排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí),以講故事,做游戲的方式,對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),讓他們解除焦慮放松身心。【查看更多】

青少年失眠

原因

青春期是脫離孩子時(shí)代成長(zhǎng)為大人的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),由少年變成男子,由少女變成一個(gè)溫柔的女性,都是自然的現(xiàn)象,也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過(guò)程中由于性心理的因素及來(lái)自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會(huì)的壓力等,使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群而導(dǎo)致失眠。

危害

青少年正值身體和大腦發(fā)育期間,要想思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

調(diào)理

建議平時(shí)生活中養(yǎng)成健康的生活方式,做到勞逸結(jié)合,按時(shí)作息,健身運(yùn)動(dòng)。【查看更多】

病人失眠

有的患者是因?yàn)橥鈧饋?lái)的全身疼痛,肯定是失眠的。住院期間在醫(yī)生的指導(dǎo)下肌肉注射鎮(zhèn)靜劑。如果是因?yàn)榉窝祝乃┰?,在治療原發(fā)病的同時(shí)也可以用鎮(zhèn)靜劑。如果是精神分裂癥,煩躁不安,躁動(dòng)不安在醫(yī)生的職責(zé)下也可以用鎮(zhèn)靜劑。

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