適合徒步的天氣

徒步的天氣情況非常重要，一般來說，多云天、陰天都是比較適合徒步的。出門前一定要看天氣預(yù)報(bào)，如果是下雨，打雷，大風(fēng)，大霧甚至下雪霜凍等，都是不太適合出門的。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然鞋子會(huì)沾染很多泥水之類的。如果雨鞋沒有的話，用塑料袋做一個(gè)簡(jiǎn)易鞋套也可以。

2、如果遇到雷雨天氣，一定要離電線桿等危險(xiǎn)建筑遠(yuǎn)點(diǎn)。

3、夜晚雨天徒步時(shí)，通過觀察水洼發(fā)射的燈光，來避免踩進(jìn)水洼。

4、短綁腿可防止雨水從褲管滑進(jìn)登山靴內(nèi)部。背包應(yīng)加罩防水罩，如長(zhǎng)期雨中行走，背包內(nèi)的衣物、睡袋等要用防水袋或用塑料袋包好。

寒冷天

1、在濕冷地區(qū)徒步時(shí)，是否攜帶雨傘取決于當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境。在相對(duì)隱蔽的森林中長(zhǎng)時(shí)間徒步時(shí)，雨傘極其重要，可保持你的核心體溫正常。

2、穿衣過多和過度運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致過度出汗，進(jìn)而導(dǎo)致體溫下降。要注意隨時(shí)調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)靥砑踊驕p少衣物。

3、在寒冷的環(huán)境中，頭、手和腳是最直接的預(yù)警系統(tǒng)。所以，頭部和手腳一定要做好保暖防寒工作。

4、休息得越久，你就會(huì)覺得越冷。天氣惡劣時(shí)，盡量縮短休息的時(shí)間。如果有不得不長(zhǎng)時(shí)間休息的原因，建議再穿兩件衣服，直到你繼續(xù)出發(fā)。

5、白天徒步時(shí)，要定時(shí)吃高能量的食物。睡前的晚餐應(yīng)該含有高脂肪和高蛋白，因?yàn)檫@些食物消化得比較慢。另外，睡袋里可以放幾塊巧克力，防止半夜又冷又餓。

大風(fēng)天

1、大風(fēng)天可能伴有揚(yáng)沙，吸入的氣體中會(huì)含有塵埃、細(xì)菌。這些情況都會(huì)引起咳嗽、消化系統(tǒng)疾病發(fā)作或者岔氣，因此要帶好口罩，捂好口鼻。

2、遠(yuǎn)離廣告牌。超過6級(jí)的大風(fēng)就容易引起廣告牌的跌落，樹木的折斷等等不安全因素，每年都會(huì)有大風(fēng)刮倒廣告牌致人傷亡的報(bào)道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登山，一定要做好防滑工作，穿戴防滑登山鞋（防水透氣），佩戴抓絨防水的防滑手套，必要時(shí)可加裝雪套和冰爪。走路時(shí)步幅要小，配合登山杖行走以提高穩(wěn)定性。

2、活動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。冰雪天氣路面情況惡劣，容易摔跤，如果我們不把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，摔倒后就可能造成比較嚴(yán)重的后果。

3、下雪天一定做好保溫工作，進(jìn)行戶外活動(dòng)要注意頭部和頸部保暖（人體30%以上的熱量通過頭部和頸部散失），穿戴合適的保暖內(nèi)衣，沖鋒衣褲和抓絨衣，衣服顏色盡量鮮艷，便于在雪中聯(lián)絡(luò)和搜救。

4、把握好行進(jìn)的時(shí)間，雪地前進(jìn)消耗較大，領(lǐng)隊(duì)要適當(dāng)增加休息的頻率，盡量不走夜路，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

炎熱天

1、保持充足的飲水是預(yù)防夏季徒步中與高溫相關(guān)的問題最佳的辦法。人體對(duì)液體的吸收量有限，夏天最好一小時(shí)補(bǔ)充約一升的水。雖然那可能不能替代出汗時(shí)損失的水分，但它足夠了。

2、夏季徒步時(shí)，服裝應(yīng)該寬松、顏色淺，并且透氣。高科技人工合成材料要比棉的面料更適合，因后者在人體出汗時(shí)會(huì)變得更熱、更重。

3、頭部適合帶一定寬沿的防紫外線的帽子，請(qǐng)謹(jǐn)記，人體的很大一部分汗液是通過頭部排出的，重而不透氣的帽子會(huì)讓人體溫過熱。

如何識(shí)別天氣

聲音和氣味

當(dāng)空氣濕度增加時(shí)，聲音會(huì)傳到更遠(yuǎn)，氣味也更易于辨別。飽和濕空氣就如放大器，是良好的傳導(dǎo)體。例如，在某些地方聽不到火車行駛的聲音，可在某日下雨前能清楚的聽到火車聲。

身體變化

如當(dāng)天氣變?cè)銜r(shí)，卷發(fā)者會(huì)感覺到頭發(fā)變緊，如果變得易于纏繞或者不再如通常那樣挺直易于梳理，很可能將是一場(chǎng)暴風(fēng)雨的來臨。任何有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，雞眼或相關(guān)癥狀者，在空氣濕度增加時(shí)都會(huì)感到疼痛和不舒服。

觀察篝火

如果煙火穩(wěn)穩(wěn)上升，表明天氣不會(huì)有太大變化，依然會(huì)很好，如果煙火閃爍不定，或者升起又降下，可能會(huì)遭遇暴風(fēng)雨。