游泳
①春季是細菌迅速生長的大好時節(jié)，maigoo小編建議盡量選擇衛(wèi)生達標，安全保障措施好的游泳場所。
②春季人體各方面還未完全蘇醒，游泳一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。
③春季水溫較低，腹部容易受涼，游泳時容易發(fā)生腹痛現(xiàn)象，入水前應充分做好準備工作。
④上岸休息時一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。【詳細>>】
夏天天氣炎熱，上午10點-下午3點之間陽光的紫外線最強，所以在早上6-7點、下午4-5點、晚上7-8點以后都是游泳不錯的選擇。但maigoo小編提醒您盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
①忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷；為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
②忌游時過久：夏天會貪戀泳池里的涼爽，停留過久，導致體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象，小編建議游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5-2小時。
③忌游泳前不做準備活動：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體有不適感。【詳細>>】
秋天漸涼的水溫對神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用，提升心血管系統(tǒng)；也大大提高了新陳代謝，更有利于減肥；秋天水體變涼，長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。
①注意水溫：最好在室內游泳場館游泳，因為立秋后和夏天還是有很大溫差的，露天的水池會比原來涼很多，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒。
②注意保暖：天氣轉涼，游泳結束，甚至是中途起水去廁所都要披著浴巾，否則體溫下降快，容易著涼感冒。【詳細>>】
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強；更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞；堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。
冬天全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒；還容易發(fā)生抽筋、中風、體力不支，嚴重者威脅生命。
①在游泳之前要吃飽一些，保持身體能量的供應充足，不過不能夠馬上入水，最好飯后一個小時以上。
②做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來。
③不要貿然去冰水中游泳，可以選擇一些恒溫的浴場，讓身體逐漸適應溫度，循序漸進。
④冬泳要適度，泳量不宜過大；如果游的過猛，時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，極易對身體造成傷害。
⑤冬泳后不能立即洗熱水澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒。【詳細>>】
水域特點：固定水池，清澈且安全。
危險隱患：泳池人多且雜，容易感染各種傳染?。挥境乩镉写罅科姿拖緞?。
注意事項：不要在游泳池邊打鬧，注意游泳池的深淺，做好熱身準備運動。【詳細>>】
水域特點：不光深，還有攻擊性海洋生物，同時風浪最大。
危險隱患：洋流最復雜，暗礁更是危險。
注意事項：選擇沒有礁石的港灣和背洋流方向的沙灘，選擇沙灘下水，且坡度越緩越好。【詳細>>】
水域特點：每一段河流的每一個季節(jié)都是獨特的，無法預測。
危險隱患：許多河流流速比人游泳速度還快，水流中漩渦、湍流、礁石等情況不可預測。
注意事項：確保沒有瀑布、水壩等障礙物并有比較好的可以登岸的點。 【詳細>>】
水域特點：靜止水域，基本不會出現(xiàn)漩渦、湍流等等狀況。
危險隱患：水深且不可預測，水下溫度與表層水溫差距大，容易導致導致小腿抽筋。
注意事項：maigoo小編提醒您梅雨來臨前往往水庫會泄洪，這時候游泳極其危險。 【詳細>>】
水域特點：水情不復雜，水域水質極清澈，但其實水底深不可測。
危險隱患：水深且極易出現(xiàn)高原反應
注意事項：考慮到民族習慣和民族感情，大家入鄉(xiāng)隨俗，即使從防止糾紛保護自身安全角度考慮，也不要去在高原海子游泳。
水域特點：不深，但往往水質較差，水體渾濁，池底淤泥較多。
危險隱患：水下可能有漁網(wǎng)、木樁、銹鐵塊等；水塘就在居住區(qū)，少年兒童玩耍接觸的機會更多，也是導致悲劇的原因。
注意事項：最好在固定的小范圍內游動，不要在水深不超過頸部的地方游泳。
水域特點：相對安全一些，水面相對平靜，也基本沒有漩渦、暗流等情況。
危險隱患：水中漁網(wǎng)較多，而且水下生物較多，水下可能有暗礁等
注意事項：對于大一點的湖泊要注意防止風浪；自由泳的朋友一定要學習雙邊喚氣。
水域特點：溪水流速較快，溪水下往往有小瀑布和尖銳的石塊。
危險隱患：水流很急的時候，哪怕是到膝蓋的水流就能把你沖走，而且沒站穩(wěn)摔個撞傷是非常普遍的。
注意事項：下溪水不要光腳，建議穿溯溪鞋、沙灘鞋下水；溪水水非常清澈，經(jīng)常會錯誤估計深度。
水域特點：水域面積不大但非常深
危險隱患：礦物質含量高，有大量重金屬毒物，對身體有極大損害；石壁陡峭，開礦而來的山常常坡度在60度以上，跳下水根本沒有辦法上岸。
注意事項：對于不熟悉的礦坑，特別是那些里面沒有任何魚蝦、水草的礦坑，游泳技術再好也不要游。
建議晚飯后40分鐘左右游泳。據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，因此建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
普通人隨時都可以游，鍛煉身體一周至少三次，系統(tǒng)訓練一周6次以上。如果是為了緩解日常生活壓力，可以選擇低強度頻繁的游泳即可。但要注意防止游泳過度導致身體出現(xiàn)不適癥狀，一切以身體適應的強度為準即可。
應該控制在1.5-2小時為佳。專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康，40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過于疲憊。
此時腸胃正處于消化食物的過程中，精神狀況不佳，沒有過多的能量實行耗能大的健身運動項目。如果強制實行，有損腸胃健康和生命安全。
感冒、身體虛弱、有眼疾、耳炎、皮膚病、高血壓、心臟病者不宜進行游泳，此類人群身體免疫功能下降，自身攜帶病菌，容易加重感染病菌和傳播病毒。
此時空氣質量受損，空氣含氧低，不易鼻腔呼吸，容易造成胸悶氣虛，導致缺氧。
經(jīng)期身體容易寒涼疲乏，體質虛弱，身體酸軟無力，應多加注意保養(yǎng)措施。
出汗時體表毛細血管擴張，毛囊組織舒展，因過度消耗體能造成體熱散失，毛細血管遇到冷水后會驟然收縮，細菌、病毒容易入侵皮表，影響健康。
①可以用棉簽在耳朵內進行擦洗，將患側的耳朵歪向一側，用棉簽進行擦洗，這樣很容易把水擦出來。
②如果耳朵內有耵聹，由于水進去很難出來，我們就要就診于耳鼻喉科，給予碳酸氫鈉滴耳劑浸泡，將塊狀的耵聹泡呈泥沙狀，然后用生理鹽水進行沖洗，就可將耳道沖洗干凈。
③如果通過以上方法仍然出不來，可以頭歪向一側，對側腳站立，單腿跳動，這樣就可以將耳道的水排出來。
④通過以上方法水仍然出不來也不用過于擔心，我們人體是有體溫的，一般在36度到37度之間，這樣水會慢慢蒸發(fā)掉。
用手指壓住一側鼻孔，由另一側將喝進去的水輕輕向外擤出，然后用相同的方法再zhi擤另一側，不要同時按住兩側鼻孔。
①把耳鳴的耳朵傾斜向下，讓水慢慢流出來。
②傾側耳朵，用手慢慢用力緊緊捂著耳朵，突然快速松開，造成壓力差，多做幾次，讓水流出來。
③用棉花簽小心伸進去吸水。
①首先不要緊張，如果是小腿和大腿肌肉抽筋，應該迅速伸直下肢，在伸直下肢的過程當中迅速背伸踝關節(jié)，這種方法可以有效的緩解抽筋。
②如果是離岸較近，需要上岸處理，通過按摩小腿和大腿部的肌肉，另外通過背伸踝關節(jié)，這些方法都可以有效的緩解抽筋。
③如果是在游泳的過程當中離岸比較遠，無法及時的處理，可以先吸一口氣，俯臥于泳池當中，然后以同樣的方法背伸踝關節(jié)，也能夠緩解腿部的抽筋。
Maigoo小編建議游泳之前喝一杯水，鍛煉之后不要馬上吃東西，同理吃完東西之后也不能馬上鍛煉，可以間隔半個小時。過飽游泳會有胃部不適感，這時候做劇烈運動，吃下去的東西不能被消化，胃部負擔加重，所以會出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。同樣游泳時間太久，或喝進去水池內的臟東西，身體疲乏，腦乏氧也會引起反射性惡心、嘔吐的癥狀。
①如果在游泳之前沒有做熱身運動，突然的運動過量有可能誘發(fā)頭疼。
②游泳眼鏡帶得過緊，也可能導致出現(xiàn)頭疼的癥狀。
③因為游泳是比較消耗體力的運動，如果體力消耗大血糖低可能導致頭疼。
④游泳以后如果頭發(fā)沒有吹干受了風寒，頭疼有可能是感冒導致，可以多喝熱水，也可以喝紅糖姜水，多休息。
⑤如果是一陣一陣疼痛或者繃緊樣疼痛，可能和血管緊張性頭痛、神經(jīng)性的頭疼有關系。⑥游泳導致血壓升高也可以誘發(fā)頭疼，有頭疼的癥狀也可能和患有腦血管的疾病有關系，應該去醫(yī)院檢查，針對病因進行治療。
一般游泳池里面的水含有一定的消毒液和細菌的成分，游泳以后出現(xiàn)眼睛發(fā)癢，有可能是出現(xiàn)了局部的結膜炎，對于這種情況可以通過局部使用抗生素滴眼液進行治療，尤其注意不要用手去揉眼，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣非常重要。
Maigoo小編覺得游泳不一定要請教練，但是你身邊絕對要有一個水性不錯的人陪同，同時不能去水深超過你身高的地方。
兩腿分開，雙手上舉，或頭枕雙手；努力使腳上浮，如果足尖無法外露，把雙手盡量靠近耳側，同時把雙腳張開；吸氣時盡量擴胸并收腹，呼氣時則縮胸隆腹。
吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂；需要吸氣時，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣恢復漂浮姿勢。
身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓劃水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓。
盡可能利用水上的漂浮物，如開口盒子、球類、面盆、水桶、塑料瓶等等，將其開口部壓在水面下，或把口封住。
將溺水者救出后先清理口鼻內的泥沙、雜物。如呼吸心跳都有，可控水；將其置于自己屈膝的腿上，讓其頭部朝下，使勁按壓其背部。如呼吸心跳停止，立即啟動急救模式：
①胸外按壓30次（約18秒），按壓頻率為每分鐘至少100次。
按壓部位：胸骨鄭重（雙乳連線中點，不是左側心臟部位）。
按壓深度：成人至少5cm，兒童5cm左右，嬰兒4cm左右。
②開放氣道，將患者平放，下巴抬起，和氣管盡量成直線。
③每做30次心臟按壓后，人工呼吸2次，反復交替進行。【詳細>>】
李寧
安踏
耐克
阿迪達斯
海德
紅雙喜
速比濤
斯伯丁
川崎
泰勒梅
