一、正常人一天分泌多少褪黑素
褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素,人體松果腺分泌褪黑素有很強的周期規(guī)律,白天分泌少,晚上分泌多,在夜間10點-凌晨2點時褪黑素的分泌達到頂峰。一般正常人的褪黑素分泌量是隨著年齡的增長而減少的,以青年為例,正常青年夜晚分泌200pg/ml的褪黑素,白天約分泌10pg/ml的褪黑素。
二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些
褪黑素是掌管睡眠規(guī)律、控制生物鐘的重要激素,人體內(nèi)缺乏褪黑素的癥狀主要是:
1、失眠
褪黑素在人體內(nèi)主要起到促進人體睡眠的作用,如果缺乏褪黑素,則可能導(dǎo)致失眠。長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌不足,褪黑素不足造成的失眠和睡眠質(zhì)量差是神經(jīng)衰弱的先兆,可能引發(fā)易疲勞、工作效率低、頭痛等身體不適和睡眠障礙等。
2、早衰
缺乏褪黑激素可能會導(dǎo)致早衰,尤其是女性,褪黑素缺乏引起的早衰的癥狀主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、皮膚干燥、性欲減退等,加速人體的衰老。
3、內(nèi)分泌腺異常
褪黑素作為一種松果腺素,不僅掌握著睡眠,對于其他內(nèi)分泌腺也有一定的影響,褪黑素缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能減退或者甲狀腺功能亢進、腎臟功能發(fā)生異常、垂體前葉功能減退等病癥。
褪黑素分泌不足是會直接影響到身體健康和正常生活的,因此許多人會通過褪黑素片等保健品補充褪黑素,不過要注意的是,褪黑素不能補充過多,不然也會產(chǎn)生負面影響。
三、褪黑素補充過多有什么危害
褪黑素保健品能為人體補充褪黑素,吃一些富含褪黑素的食物也能幫助促進人體褪黑素分泌,不過體內(nèi)褪黑素過多也并不是一件好事。
1、褪黑素補充劑量太多會抑制自身褪黑素的分泌,從而產(chǎn)生對褪黑素保健品的依賴性,產(chǎn)生惡性循環(huán)。
2、人體的激素分泌是一個整體,褪黑素分泌過多勢必會影響到其他激素的正常分泌,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、褪黑素補充過量還可能導(dǎo)致低體溫、不孕、男性生理欲望降低、月經(jīng)失調(diào)、血糖異常等副作用。
4、褪黑素過多會導(dǎo)致人在白天也感到昏昏沉沉,影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活。
因此,褪黑素并不是越多越好,要注意補充的量。