一、家里怎么裝 空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個(gè)吊床寬度為50cm，以吊臂中心為點(diǎn)，吊床離地間隙為30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

空中瑜伽設(shè)備的安裝主要分為兩大部分：一是和墻體和天花板連接的部分即管道/吊盤(pán)，二是和管道/吊盤(pán)連接的部分即吊繩。

1、管道/吊盤(pán)安裝

第一：測(cè)量房屋的面積與高度，每個(gè)練習(xí)者要保證有4㎡（2X2m）的練習(xí)空間，房屋高度不要低于2.5米。符合基本的安裝條件后，我們來(lái)看下房屋的結(jié)構(gòu)，不同的結(jié)構(gòu)有不同的安裝方法，一般來(lái)說(shuō)，家庭單個(gè)瑜伽吊床適合使用吊盤(pán)式安裝，管道式安裝適合用于瑜伽教室：

A、吊盤(pán)式安裝

此方法安裝簡(jiǎn)單、成本節(jié)省，在無(wú)法滿足管道式安裝的情況下才會(huì)選擇吊盤(pán)式安裝。

安裝管道所需的配件：吊盤(pán)、膨脹管、沖擊鉆安裝管道所需要滿足的條件及樣式：

天花板的厚度應(yīng)10cm以上；吊盤(pán)離地距離控制在2.5m以上。

如果天花板已安裝吊頂，則應(yīng)先定位，然后以吊盤(pán)中心點(diǎn)為圓心挖出20X20cm的正方形區(qū)域，用于安裝吊盤(pán)；吊盤(pán)安裝好后用不銹鋼或PVC材料包邊，起到美觀作用。

B、管道式安裝

此安裝方式是我們所推薦的，第一：安全、美觀；第二：根據(jù)會(huì)員的數(shù)量可隨時(shí)調(diào)整吊床間間距（1M），拆裝方便。

安裝管道所需的配件：

a、選擇直徑8CM左右、壁厚3MM以上的鐵管或者不銹鋼管，單根長(zhǎng)度一般為3—6米，可以按照教室的具體尺寸裁接。

b、固定角鐵，選擇厚度在4mm以上的角鐵，在管道的兩端墻壁上安裝。

c、鐵脹管，固定角鐵用。特別注意，打在墻上承重的必須是鐵脹管，有的無(wú)良商家推薦的掛盤(pán)是用塑料脹管固定的，千萬(wàn)不可大意。

d、U型卡或U型管，如果你的教室跨度較大（大于3米），那么建議你在每根管道中間安裝1-2個(gè)U型卡或U型管，防止管道因受重而發(fā)生形變。

e、白色油漆，防止鐵管生銹又美觀。

以上安裝所需的材料，具體測(cè)量可讓專(zhuān)業(yè)的鐵焊工或裝修公司完成，包工包料。（安裝方法可以自行和安裝師傅商定，但務(wù)必保障會(huì)員的安全）安裝管道所需要滿足的條件及樣式：

天花板兩側(cè)是承重梁或承重墻，墻厚度大于等于10cm；鐵管離地距離控制在2.5-3.5m之間，鋼管與天花板的間距至少5cm；鐵管與鐵管之間間距至少2m。

2、吊床安裝安裝吊床的配件有：扁帶2條，自動(dòng)鎖4個(gè)，菊繩2條，吊床1套。把它們依次連接就是空中瑜伽吊床了。

二、空中瑜伽需要基礎(chǔ)嗎

空中瑜伽看似很難，其實(shí)練習(xí)起來(lái)要比普通瑜伽更容易，即便沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也可以練，它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長(zhǎng)處，通過(guò)瑜伽吊床繩索的輔助，使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松，還能保護(hù)身體的腰腹部。很多高難度瑜伽體式，有了空中瑜伽的吊帶后，反而更容易做到。

不過(guò)，練習(xí)空中瑜伽“核心力量”很重要?！昂诵牧α俊笔侵刚业揭粋€(gè)借力點(diǎn)，將身體的力量集中于此，來(lái)達(dá)到全身的平衡。因此，這對(duì)練習(xí)者手臂和腹部的力量要求更高。