記憶力簡介

什么是記憶力

記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。

記憶力類型

記憶的內(nèi)容

1、形象記憶

以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶叫形象記憶。這些具體形象可以是視覺的，也可以是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形象，如人們對看過的一幅畫，聽過的一首樂曲的記憶就是形象記憶。這類記憶的顯著特點是保存事物的感性特征，具有典型的直觀性。

2、情緒記憶

是以過去體驗過的情緒或情感為內(nèi)容的記憶。如學生對接到大學錄取通知書時的愉快心情的記憶等。人們在認識事物或與人交往的過程中，總會帶有一定的情緒色彩或情感內(nèi)容，這些情緒或情感也作為記憶的內(nèi)容而被存貯進大腦，成為人的心理內(nèi)容的一部分。情緒記憶往往是一次形成而經(jīng)久不忘的，對人的行為具有較大的影響作用。如教師對某個學生的第一印象會在很大程度上影響對該生的態(tài)度、行為，就是因為這一印象是與情緒相連的。情緒記憶的映象有時比其他形式的記憶映象更持久，即使人們對引起某種情緒體驗的事實早已忘記，但情緒體驗仍然保持著。

3、邏輯記憶

是以思想、概念或命題等形式為內(nèi)容的記憶。如對數(shù)學定理、公式、哲學命題等內(nèi)容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎的，具有概括性、理解性和邏輯性等特點。

4、動作記憶（運動記憶）

是以人們過去的操作性行為為內(nèi)容的記憶。凡是人們頭腦里所保持的做過的動作及動作模式，都屬于動作記憶。如上體育課時的體操動作、武術(shù)套路，上實驗課時的操作過程等都會在頭腦中留下一定的痕跡。這類記憶對于人們動作的連貫性、精確性等具有重要意義，是動作技能形成的基礎。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬時記憶又叫感覺記憶，這種記憶是指作用于人們的剌激停止后，剌激信息在感覺通道內(nèi)的短暫保留。信息的保存時間很短，一般在0.25～2秒之間。瞬時記憶的內(nèi)容只有經(jīng)過注意才能被意識到，進入短時記憶。

2、短時記憶

短時記憶是保持時間大約在1分鐘之內(nèi)的記憶。據(jù)L·R·彼得遜和M·J·彼得遜的實驗研究，在沒有復述的情況下，18秒后回憶的正確率就下降到10%左右。如不經(jīng)復述大約在1分鐘之內(nèi)就會衰退或消失。有人認為，短時記憶也是工作記憶，是一種為當前動作而服務的記憶，即人在工作狀態(tài)下所需記憶內(nèi)容的短暫提取與保留。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如果一個人活力四射身體健康，那么這個人的記憶力就好。另外，睡眠狀況也是直接影響人的記憶力，長期睡眠不足記憶力就會下降。

2、年齡

從幼年到青年是記憶力最佳的時期。而后隨著年齡的不斷增長記憶力也漸漸減退。

3、性別

女性在語言表達、短時記憶方面比男性好，更善于強記；男性在分析綜合能力等方面優(yōu)于女性，他們更善于找出事物的規(guī)律再進行歸納記憶。

精神因素

1、壓力

壓力巨大使人的記憶力降低，但少量的壓力比沒有壓力要更能增強人記憶力。

2、情緒

過度緊張使人記憶力下降，更有甚者會出現(xiàn)大腦空白。良好的情緒增強記憶力；不好的情緒會降低記憶力，所以教育孩子時一定要讓他們精神愉悅地學習，反之會削減他們記憶力，出現(xiàn)怎么也記不住的情況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現(xiàn)

1、敏捷性

你可以在紙上寫出一些詞語，如書本、大海、鋼筆、一隴鳥、紅旗、學生、太陽燈。用心看一遍之后，再復述這些詞語，復述的詞語越多，說明你的記憶敏捷性越好。

2、持久性

指的是記住的事、物所保持的時間長短。

3、正確性

記憶力再好，時間久了也難免會出現(xiàn)記憶誤差。記憶的正確性，指的就是這個誤差率。一般來說。只要記憶的誤差不大，與原來記憶的內(nèi)容大致相當即可。

記憶力差的表現(xiàn)

記憶力差的患者先表現(xiàn)學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。 【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。

2、失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4、年齡

當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5、用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7、壓力

適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避免吃含油脂高的食物，不要抽煙喝酒，加強運動，增強體質(zhì)。注意休息，不要熬夜，放松壓力，保持心情的愉快。