登山安全注意事項(xiàng)

1、登山前注意什么

①應(yīng)充分了解登的山區(qū)近期氣候條件和特點(diǎn)，行前注意收聽收看天氣預(yù)報(bào)。

②登山鞋有講究，最好穿布鞋、膠底鞋或旅游鞋，衣服要寬松些。

2、登山時(shí)注意什么

①登山時(shí)要集體行動(dòng)，最好結(jié)伴而行，以便于相互照應(yīng)。

②要對(duì)登山時(shí)間及游玩地點(diǎn)作出合理安排，上下山時(shí)要避開高峰，盡量不要跟隨大量的人流。

3、登山后注意什么

①要掌握好節(jié)奏，適當(dāng)休息。休息時(shí)，不要坐在風(fēng)口或潮濕處，以防風(fēng)寒。在攀爬險(xiǎn)路時(shí)要特別留心腳下的石頭，防止松動(dòng)的石頭給你帶來隱患。借助樹木或花草攀登時(shí)，不要用力過猛，以免發(fā)生松脫或折斷，造成事故。

②行進(jìn)中遇有雷雨，不要到河邊或溝底避雨，因?yàn)槟菚r(shí)可能會(huì)有山洪出現(xiàn)。同時(shí)，不要到山頂?shù)臉湎卤苡辏瑧?yīng)迅速就近找個(gè)山洞暫時(shí)避雨，那樣則較為安全。

③萬一登山人流出現(xiàn)擁擠，千萬不要站在山道旁的懸崖邊，以防被擠倒摔下山。

④如果處在人流擁擠的中心部位，首先人保持冷靜，觀察地形，盡快轉(zhuǎn)移到人員少的地方。切忌猶豫不決，延誤或錯(cuò)過了疏散時(shí)間。否則，人越聚越多，造成踩踏，威脅生命安全。

4、下山時(shí)要注意什么

要根據(jù)陡峻程度把握好步伐，不要奔跑，否則會(huì)挫傷膝蓋和拉傷腿部肌肉。有時(shí)也會(huì)因下山太急，遇到突發(fā)情況止不住步伐而發(fā)生危險(xiǎn)。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風(fēng)濕性疾病、肝硬化患者等也不應(yīng)該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運(yùn)動(dòng)

中年人是一個(gè)格外的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌，平時(shí)很少鍛煉，體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng)，忽然去登山，活動(dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，很輕易誘發(fā)心肺疾病。

3、體質(zhì)衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷，誘發(fā)疾病，慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人尤其不適合爬山。

4、患有關(guān)節(jié)疾病的患者不宜登山

如腰椎管狹小癥患者，由于下山時(shí)身體重心后移，造成腰椎管比平時(shí)更狹小，導(dǎo)致腰腿痛癥狀加重；而患有骨質(zhì)疏松癥的人，由于缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力下降，下山很輕易扭傷腳踝或抽筋；而關(guān)節(jié)不好的老年人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根據(jù)不同的身高，通過操作調(diào)節(jié)鈕來將登山杖調(diào)到合理的長(zhǎng)度。調(diào)節(jié)好之后，身體自然站直，手掌握住手柄的位置后，雙手自然下垂，此時(shí)以杖尖輕輕觸地為最佳狀態(tài)。保證自己的肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和手柄的位置都能夠盡量形成垂直的角度。

2、安全繩

安全帶的腰帶應(yīng)綁系在最大臀圍以上，靠近腰骨。保持腰部緊綁狀態(tài)，以防止人體從腰帶滑落或損害腰部。

3、安全帽

安全帽佩戴前應(yīng)調(diào)整好松緊大小，以帽子不能在頭部自由活動(dòng)，自身又未感覺不適為宜。安全帽由帽襯必須與帽殼連接良好，應(yīng)有一定間隙，該間隙一般為２－４ｃｍ。

4、下降器

首先，將安全繩與8字環(huán)下降器綁定，拿起固定點(diǎn)處的繩索（留出與固定點(diǎn)大約1.5米的距離）之后對(duì)折繩索，從8字環(huán)的大環(huán)穿入，并套在小環(huán)上，然后將8字環(huán)下降器的小環(huán)與安全腰帶上的安全扣相連接。在使用8字環(huán)下降器的時(shí)候，一只手要抓緊8字環(huán)下降器上端的繩索，另一只手抓住8字環(huán)下方的繩索，通過握力，慢松8字環(huán)下降器下端的繩索，進(jìn)行安全下降。

5、上升器

（1）雙手式：利用左右手式上升器，每個(gè)上升器應(yīng)自帶繩梯，左手上升時(shí)通過繩梯帶動(dòng)左腳抬起，左手到位后，開始左手拉，左腳踩，使身體上升，左腳站穩(wěn)后，開始右手的同樣動(dòng)作。通過左右依次動(dòng)作來使身體向上攀升。

（2）手式、胸式：手式的操作如上，胸式上升器固定在胸部，和安全帶通過鐵鎖連接，隨著身體一起運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)胸式無法上升的情況，首先應(yīng)檢查安裝是否正確，正確后，用手拉動(dòng)胸式下方的主繩，就可以正常動(dòng)作。

（3）手式、腳式：手式的操作如上，腳式的使用首先要安裝正確，腳踝扣一定要扣緊，才可以順利動(dòng)作。由于手式多為左手，則腳式的自然為右腳。

6、頭燈

登山有時(shí)為了天氣變壞、路徑崩坍、隊(duì)員受傷或迷路……等各種因素，而導(dǎo)致夜歸或遲遲無法扎營(yíng)。這時(shí)如果沒有照明設(shè)備根本難以繼續(xù)行動(dòng)。頭燈在選購(gòu)時(shí)最好選擇防水產(chǎn)品，在任何天候下都可以使用，還要具備安全開關(guān)