一、紫扁豆和白扁豆哪個(gè)好

扁豆開(kāi)白花的，豆莢大多是綠色的，成熟時(shí)豆莢變白；而開(kāi)紫花的，扁豆大多是紫色的。那么紫扁豆和白扁豆有什么區(qū)別呢？哪一種好呢？

1、紫扁豆花青素含量高

隨著近年來(lái)人們對(duì)“花青素”的營(yíng)養(yǎng)分析探索，紫色蔬菜越來(lái)越受歡迎。紫色蔬菜都具有一個(gè)特點(diǎn)，那就是色素“花青素”含量較多。

而花青素是一種抗氧化性能較強(qiáng)的天然色素，其抗氧化能力比維生素C、維生素E等都要高。

研究發(fā)現(xiàn)：花青素具抗血管硬化作用，可阻止腦中風(fēng)及心臟病的發(fā)作。

因此，紫扁豆作為紫色蔬菜之一，也比較受歡迎。

2、白扁豆入藥

扁豆的白色干燥成熟種子“白扁豆”，是一味常用中藥。在《本草綱目》、《中國(guó)藥典》中，對(duì)其都有收錄。

“扁豆調(diào)肝和胃、消暑祛濕、止泄瀉” 《本草綱目》

白扁豆碳水化合物含量高，數(shù)據(jù)顯示可達(dá)57%，蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪及礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素含量也高，對(duì)身體的免疫功能大有裨益。

白扁豆雖然作為中藥材，應(yīng)用較多，但是大多數(shù)對(duì)于它的研究，都限制在淀粉、磷脂、多糖等這些營(yíng)養(yǎng)成分方面，其它化學(xué)成分研究資料相對(duì)較少。

二、如何挑選扁豆

1、根據(jù)顏色挑選

根據(jù)品種不同，扁豆的顏色也有不同，常見(jiàn)的有青色，紫色和白色，建議在購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇白色的扁豆。因?yàn)榘妆舛故亲钸m合作為菜食用的，白扁豆的豆莢肥厚，而且味道非常清香，吃起來(lái)非常好吃。

2、看豆莢的厚度

優(yōu)質(zhì)的扁豆豆莢厚度是較厚的，因?yàn)槲覀兂员舛沟臅r(shí)候，主要的食用部位就是豆莢，如果豆莢太薄不僅口感不佳，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)下降。

3、觀察色澤

新鮮的扁豆表面色澤感好，看著發(fā)光的感覺(jué)，而時(shí)間較長(zhǎng)的白扁豆，表面的色澤感就會(huì)下降。

4、感受表面硬度

在挑選扁豆時(shí)，我們可以用手指甲掐扁豆的豆莢，如果感覺(jué)扁豆的豆莢非常脆，那么就說(shuō)明是新鮮的扁豆。

但是若感覺(jué)扁豆的豆莢非常硬，掐的時(shí)候很難掐破，那么就說(shuō)明扁豆已經(jīng)老了，這樣的扁豆不建議購(gòu)買(mǎi)。

5、觀察形狀

顧名思義，扁豆的形狀是扁平的，為了保證口感，我們?cè)谔暨x扁豆時(shí)應(yīng)該選擇扁平度較高的扁豆。因?yàn)檫@樣的扁豆一般都是非常嫩的，里邊的豆子較小，豆莢的食用價(jià)值較高，那些看起來(lái)鼓鼓的扁豆一般都已經(jīng)老了。