一、薏米怎么吃最除濕
薏米是比較常見(jiàn)的食材,它當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分可以起到不錯(cuò)的除濕效果,可混合其它食物一起吃,那么薏米怎么吃最除濕最好呢?可以將薏米熬粥食用,可很好的吸收當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),起到除濕的效果。
薏米中蘊(yùn)含著豐富的維生素E、維生素B、薏苡素等營(yíng)養(yǎng)成分,每當(dāng)人們體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),適量的食用薏米熬粥,可以有效的去除體內(nèi)的濕氣,還對(duì)皮膚美白有著不錯(cuò)的功效,適合長(zhǎng)時(shí)間食用。
通??梢詫⑥裁装境杉t棗粥、紅豆粥、綠豆粥、黃瓜粥等不同的粥,它可以使食物的口感更加鮮美,可以很好的吸收薏米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分,而且不同的粥口感也都不一樣,起到的效果也有著不同的功效。
其實(shí)平時(shí)可以將薏米清洗干凈,然后放入鍋中用中火炒熟食用,也可以將薏米放入鍋中,加入適量的清水煮熟,用80℃左右的開(kāi)水沖泡食用,可以很好的起到除濕的作用,深受人們的喜愛(ài)。
二、薏米和什么一起煮去濕氣
(一)紅豆薏米粥
材料:薏米一大把、紅豆1大把、冰糖適量。
做法:
1、把薏米和紅豆混合再一起,量可以根據(jù)自家人口來(lái)增減。
2、放在淘米器里淘干凈。加入電飯煲內(nèi)膽中,加入冷水,泡6-8小時(shí),天熱放冰箱里泡過(guò)夜。
3、放入冰糖,啟動(dòng)電飯煲的煮粥鍵,待鳴笛紅豆薏米粥就可以了。
(二)綠豆百合薏米粥
材料:綠豆適量、百合適量、薏米適量、冰糖少許。
做法:
1、綠豆和薏米一起淘洗干凈,浸泡一晚。
2、百合也要用水泡一下。
3、放入瓷鍋內(nèi)熬制。大火燒開(kāi),然后轉(zhuǎn)中火熬制半個(gè)小時(shí),加入百合和冰糖。繼續(xù)熬制20分鐘就可以。
(三)黨參黃芪薏米粥
材料:大米100g、黨參15g、黃芪15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、大棗2個(gè)。
做法:
1、加入炒薏米和炒扁豆紅棗,放入黨參和黃芪。
2、洗凈的大米,加1000ml左右水,按養(yǎng)生程序。
3、大約一個(gè)小時(shí),最后15分鐘要攪拌下以免糊底。
(四)茯苓薏米粥
材料:茯苓、薏米、紅豆各適量,冰糖少許。
做法:
1、將茯苓、薏米、紅豆洗凈后放入清水中浸泡2小時(shí)備用。
2、鍋中加入適量清水煮沸,倒入泡好的食材。
3、大火繼續(xù)煮,待其再次煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬。
4、直至食材熟爛,放入冰糖攪勻。
5、加蓋燜幾分鐘,盛出食用即可。