一、臂力器的功效和作用
1、練習(xí)臂力
臂力器主要是用來(lái)鍛煉手臂肌肉的,因此,經(jīng)常使用臂力器來(lái)鍛煉身體,能夠有效地增強(qiáng)手臂的力量。
2、恢復(fù)健康
臂力器還具有幫助病人恢復(fù)健康的作用,對(duì)于一些患有肌肉萎縮的人可以使用臂力器來(lái)恢復(fù)手臂功能。
3、提高握力
臂力器能夠提升手臂的力量,進(jìn)而提高握力,從而達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的。
4、保護(hù)健康
就算是正常人也可以使用臂力器來(lái)保護(hù)身體健康,能夠讓身體的器官正常、健康的運(yùn)行。
二、臂力器有什么優(yōu)點(diǎn)
1、動(dòng)作簡(jiǎn)單
臂力器又名握力棒,特質(zhì)就是通過(guò)手掌來(lái)握住臂力器的兩端,進(jìn)行的動(dòng)作比較有效。臂力器的動(dòng)作相對(duì)來(lái)說(shuō),動(dòng)作簡(jiǎn)單單一,所以非常容易進(jìn)行,還是比較容易上手的,尤其是新手都可以盡快上手。所以,我們可通過(guò)多多參與這類簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng),通過(guò)臂力器來(lái)幫助自己的手臂有所鍛煉,幫助我們的臂力等方面有所提升。臂力器簡(jiǎn)單有效,這也是很多人選擇使用臂力器來(lái)訓(xùn)練臂力的原因之一。
2、具有針對(duì)性
臂力器具有針對(duì)性,主要是針對(duì)于手臂進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。如果你想要提升手臂的力量,就一定要多多嘗試臂力器,通過(guò)這樣的工具幫助我們的手臂得到針對(duì)性的鍛煉,從而提升自己的手臂肌肉以及手臂的力量指數(shù),幫助我們得到有效的改善,幫助我們得到有效的鍛煉。
3、可便于存放
因?yàn)楸哿ζ鞅容^方便存放。臂力器雖然對(duì)于身體的鍛煉程度非常大,但是外形比較小巧,是一種比較方便攜帶的工具,主要是給室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所準(zhǔn)備的。而且重要的是,這種工具是沒(méi)有什么聲音的,我們可以在安靜無(wú)聲中進(jìn)行鍛煉,所以不算是白天還是晚上都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),就算是在凌晨三點(diǎn)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也不會(huì)給鄰居造成太大的困擾,絕對(duì)是方便有效的運(yùn)動(dòng)。
4、可選擇重量
臂力器可以選擇不同的重量,我們可通過(guò)不同的重量選擇來(lái)鍛煉自己的雙臂。通常來(lái)說(shuō),臂力器具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不等的重量,我們可根據(jù)自己的身體素質(zhì)和基礎(chǔ)來(lái)選擇不同的重量,幫助我們進(jìn)行重量的選擇,我們的身體就會(huì)因此而得到更好的鍛煉。
通常來(lái)說(shuō),新手需要選擇比較輕的重量,避免在一開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,就選擇了過(guò)重的力度。而隨著自己肌肉含量的提升、隨著自己的力量值的提升,我們還可以逐漸提升鍛煉的重量。
5、可提高肌肉含量
臂力器對(duì)于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用,可以幫助我們提升肌肉的容量和質(zhì)量。因?yàn)槲覀兛赏ㄟ^(guò)臂力器提升肌肉,所以多多參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可幫助我們這方面有所提升,對(duì)于我們具有良好的肌肉質(zhì)量更有作用。