跳遠是什么

跳遠是田徑比賽最古老的項目之一，技術(shù)動作由助跑、起跳、騰空和落地這緊密銜接的4個部分組成?，F(xiàn)有蹲踞式、挺身式、剪式(走步式)和空翻式等空中姿勢。其成績?yōu)閺钠鹛迩把卮怪闭闪恐辽晨又猩眢w任何部分落地的最近點的距離。

跳遠的種類

立定跳遠

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運動。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經(jīng)常采用。

三級跳遠

三級跳遠起源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的。比賽時運動員助跑后應連續(xù)作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。

助跑跳遠

助跑跳遠是在助跑道上沿直線助跑，在跑進中用單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運動項目。比賽時以跳的遠度決定名次。

跳遠訓練方法

跳遠的正確姿勢

1、準備姿勢

兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。

2、空中動作

起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。

3、收腹動作

兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。

4、著地

準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。

跳遠的動作要領(lǐng)

立定跳遠

首先要進行預擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，要與肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。再將兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，并充分展體，落地時，收腹，舉腿，小腿往前伸。

急行跳遠

雙腳前后或平行站立在助跑起跑線上，雙膝自然彎曲，逐漸往前移動身體重心，直至失去平衡的瞬間進行助跑。助跑的前半程，上體保持一定的前傾，后半段上體應逐漸豎起到和水平面垂直的部位。運動員要在助跑時保持高跑速，并且動作要放松，身體重心要高，然后就可以起跳了。起跳騰空時人體充分伸展，兩臂前舉。

跳遠的技巧

1、預擺

兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖

收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

跳遠穿什么鞋最好

跳遠最好是穿一雙輕便、跟腳、扒地力好的運動鞋。而且還要求鞋底不要太厚，不然重量增加也會給跳遠帶來不便。輕便、鞋底輕的鞋會使身體變得更加輕盈，同時也會有效減輕心理的負重感，使人感覺更好。為了便于腳部的運動，運動鞋楦的前后蹺度較小，底心凹度變化也小，使得楦底蹺度曲線變化比較平緩。

跳遠比賽有哪些

1、國際跳遠運動重大賽事：主要有奧運會中的跳遠比賽、世界田徑錦標賽跳遠比賽。

2、亞洲跳遠運動重大賽事：主要有亞運會中的跳遠比賽、亞洲田徑錦標賽跳遠比賽。

3、中國跳遠運動重大賽事：主要有全國田徑錦標賽跳遠比賽等。

跳遠健將盤點

杰西·歐文斯

美國田徑運動員，擅長跑、跳。1935年，在安阿伯舉行的全美大學生運動會上，歐文斯因在45分鐘內(nèi)5次打破4項世界紀錄，平1項世界紀錄而轟動體壇。其當時創(chuàng)造的跳遠8.1 3米成績紀錄保持達25年之久。1936年，在柏林奧運會上，杰西·歐文斯奪得100米、200米、跳遠、4x100米接力4項金牌，成了該屆奧運會最輝煌的人物。

卡爾·劉易斯

美國跳遠運動員。1981年，劉易斯以8.49米的成績創(chuàng)下了男子跳遠室內(nèi)世界紀錄。同年6月，他在美國田徑錦標賽上獨得100米和跳遠兩項冠軍，成為杰西·歐文斯之后第一個同時獲得這兩項冠軍的人。1984年，劉易斯獲洛杉磯奧運會100米跑、200米跑、跳遠和4×100米接力4枚金牌，被譽為“杰西·歐文斯第二”。

邁克·鮑威爾

美國跳遠運動員。1988年，在漢城奧運會上，劉易斯獲得男子跳遠的銀牌。1991年，在東京第三屆田徑錦標賽上，鮑威爾以8.95米的成績打破8.90米已保持23年之久的世界跳遠紀錄。

鮑勃·比蒙

美國跳遠運動員。16歲時，比蒙在一次少年運動會上跳出了7.32米的好成績，嶄露頭角。1968年，在墨西哥城奧運會上，比蒙以8.90米的成績獲得男子跳遠金牌并創(chuàng)造世界紀錄。

【查看更多>>】

跳遠世界紀錄

美國運動員邁克爾·鮑威爾是男子跳遠8.95米的世界紀錄保持者。1991年，鮑威爾憑借著在比蒙水準之上的助跑速度和騰起高度，最終以8.95米的成績打破了他保持了近23年的世界紀錄。目前，該項紀錄仍在保持，鮑威爾亦成為了1900年以來保持世界紀錄超過20年的第四個人。1991年，鮑威爾被國際田聯(lián)評為“世界最佳田徑運動員”。