一、壘球怎么玩

壘球怎么扔得遠(yuǎn)

1、掌握正確的扔壘球技巧

在扔壘球時(shí)，要想扔的遠(yuǎn)，最重要的是要掌握正確的扔壘球技巧。首先兩腳前后分開站穩(wěn)，然后雙手拿球向上后腦勺上方位置，手臂彎曲。接下來重心向后，腰部挺直。最后借腰部的力量把球扔出去。

2、加強(qiáng)對自身力量的訓(xùn)練

在扔壘球時(shí)，爆發(fā)力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔壘球時(shí)產(chǎn)生巨大的力量，才能扔的遠(yuǎn)。因此，需要多嘉慶對自身力量的訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^練習(xí)提拉杠鈴、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等方式來鍛煉自己的爆發(fā)力。

壘球如何接球

守場員用手套或手把球握住，規(guī)則明確禁止用帽子、護(hù)具、口袋或運(yùn)動(dòng)服裝的任何部分來接球，包括接擊球員擊出的界內(nèi)球或者同隊(duì)隊(duì)員的傳球；也禁止守場員故意拋出手套、帽子、護(hù)面、衣服等任何物品阻擋或改變擊出、傳出的球的路線。

壘球如何防守

壘球防守技術(shù)組成主要是跑壘、接球、上壘。

當(dāng)進(jìn)攻方的擊球員擊打防守方投手投出來的球后，待球落在邊線以內(nèi)后才能跑壘，落到邊線以外為界外球，擊球員繼續(xù)擊球。如擊出的球在空中即被防守隊(duì)員接住，無論界內(nèi)界外，擊球員都直接出局。

球落在界內(nèi)后，防守隊(duì)員須迅速撿起球并傳向指定壘位，如果擊球員（或已經(jīng)在壘上的跑壘員）在球傳到相應(yīng)壘位之前先到達(dá)，則為安全，否則就出局，如果擊球員沿逆時(shí)針方向順利到達(dá)一壘并轉(zhuǎn)變?yōu)榕軌締T，然后依次跑上二壘、三壘，最后跑回本壘時(shí)，得一分。在一局內(nèi)，如果進(jìn)攻方有3名隊(duì)員出局,則進(jìn)攻結(jié)束，雙方交換攻守。雙方各攻守一次為一局。

擊球方法

在投手開始向后擺臂時(shí)，擊球員應(yīng)將身體重心移在右腳上。當(dāng)投手投球剛出手的一剎那，擊球員即將左腳向前伸踏一小步，身體重心隨即落在兩腳上，雙膝微屈，右腳以前腳掌為軸，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)主動(dòng)左轉(zhuǎn)前移，帶動(dòng)腰及上體轉(zhuǎn)動(dòng)向前，同時(shí)握棒的雙手以腕領(lǐng)棒，加速前揮。當(dāng)揮棒的兩臂伸直之際，以棒的粗端在本壘板前上空把球擊出。

跑壘方法

跑壘員跑壘時(shí)必須按順序觸踏一、二、三及本壘。如有漏踏也必須按相反順序進(jìn)行補(bǔ)踏。前后跑壘員也必須按擊球的順序進(jìn)行跑壘和得分，不得超越，不得為擾亂防守而倒跑壘，如擊球員向本壘方向奔跑。

【壘球投擲動(dòng)作要領(lǐng)>>】

二、壘球比賽規(guī)則

1、有效比賽

壘球運(yùn)動(dòng)比賽術(shù)語。正式比賽時(shí)，遇后攻隊(duì)在最后一局3人出局前或前一局所得分?jǐn)?shù)較對方最后一局得分多時(shí)，不需打滿最后一局，即可判后攻隊(duì)獲勝。遇天黑或其他特殊情況，如比賽已滿5局或5局以上整局，或后攻隊(duì)在4局半得分超過對方時(shí)，裁判員有權(quán)宣布比賽結(jié)束，判為“有效比賽”。

2、無效比賽

壘球運(yùn)動(dòng)比賽術(shù)語。比賽未滿5局或在4局半、后攻隊(duì)得分未超過先攻隊(duì)時(shí)，遇下雨或其他特殊情況而不能繼續(xù)比賽，稱為“無效比賽”須另行安排重賽。

3、擊球次序

壘球運(yùn)動(dòng)術(shù)語。指一隊(duì)在進(jìn)攻時(shí)按上場隊(duì)員名單依次擊球的順序。比賽開始前，應(yīng)將擊球順序和陪同隊(duì)員號碼、防守職位以及替補(bǔ)隊(duì)員名字登記在上場名單上，一式三份交給主裁判員。一經(jīng)交出，不得更換，如要更換即作為替補(bǔ)。在整場比賽中每一隊(duì)員須按比賽順序擊球。

4、出局

壘球運(yùn)動(dòng)比賽術(shù)語。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員在擊球或跑壘時(shí)被守方投殺、接殺、傳殺、觸殺以及在活動(dòng)中違反規(guī)則或妨礙犯規(guī)等，被判離場失去繼續(xù)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，稱為“出局”。滿3人出局就交換攻守雙方。

5、死球

壘球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。比賽中出現(xiàn)犯規(guī)、界外球、球碰障礙物或球進(jìn)人比賽無效區(qū)等情況，裁判員雙臂上舉并宣布“死球”。此時(shí)一切活動(dòng)停止，直到裁判員將球交給在投手區(qū)內(nèi)的投手，并宣布繼續(xù)比賽后，方為死球局面結(jié)束。

6、延遲死球局面

壘球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。比賽中，如發(fā)生投手不合法投球或接手妨礙擊球員擊球，而擊球員仍將球擊出，以及跑壘員被守場員阻，擋時(shí)，裁判員為了有利于進(jìn)攻隊(duì)，應(yīng)立即平伸左臂做出“延遲死球局面”的手勢，待活動(dòng)停止后，根據(jù)場上情況再作裁決。對投手不合法投球或接手妨礙擊球員擊球，而擊球員仍將球擊出，但擊球員和跑壘員都沒進(jìn)--個(gè)壘時(shí)，攻方教練員可以選擇已成局面或按犯規(guī)處理。

7、暫停

壘球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。比賽中，場上如發(fā)生特殊情況，裁判員雙臂斜上舉，以手勢和口令宣布“暫?！薄１荣悤簳r(shí)中斷成死球局面。裁判員按規(guī)則處理場上情況后，將球交投手區(qū)內(nèi)的投手，再宣布比賽繼續(xù)。

8、暫停作指示

壘球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。指在比賽活動(dòng)停止或成死球局面時(shí)，教練員可向裁判員請求暫停向隊(duì)員作指示，獲允許后，另一隊(duì)教練員亦可利用此次暫停。每隊(duì)局限一次。防守時(shí)的暫停，僅限對投手作指示。如第二次要求暫停，即判該隊(duì)投手調(diào)離投手位置，在該場比賽中不再擔(dān)任投手職位；進(jìn)攻時(shí)的暫停，可向擊球員或跑壘員作指示。

三、重要壘球比賽有哪些

1、奧運(yùn)會(huì)壘球賽：每4年1屆（2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上將取消此項(xiàng)比賽，2020年東京奧運(yùn)會(huì)重返）

2、世界壘球錦標(biāo)賽：每4年1屆

3、世界青年壘球錦標(biāo)賽：每4年1屆

4、各大洲壘球錦標(biāo)賽：每4年1屆