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膽固醇高的人吃什么 膽固醇如何降低

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  • 導(dǎo)
  • 膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與形成細胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇并非是對人體有害的物質(zhì),但是其在人體的含量不能太高也不能太低,否則對身體有不好的影響,我們可以通過健康的飲食和生活方式維持膽固醇在一個正常范圍。那么膽固醇高的人吃什么?膽固醇如何降低?下面一起來看看。

膽固醇正常值
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膽固醇正常合理的范圍是小于5.2毫摩爾每升,患者如果膽固醇在5.2到6.2毫摩爾每升之間就是膽固醇邊緣升高,如果膽固醇大于等于6.2毫摩爾每升就是膽固醇的升高。膽固醇的升高跟患者心血管疾病危險性是明確相關(guān)的,因此要積極的降脂治療,最基礎(chǔ)的是生活方式的改善。

成人

2.9~6.0mmol/L

兒童

3.1~5.2mmol/L

膽固醇和血脂有什么區(qū)別
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膽固醇是血脂的一種,血脂包括膽固醇。血脂指的是甘油三酯與膽固醇的總和,所以說血脂偏高,有可能是甘油三脂偏高,也有可能是總膽固醇偏高,或者這兩種情況同時都出現(xiàn)。對人體有害的主要是膽固醇偏高,對人體的影響比較大。

膽固醇怎么檢查
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膽固醇的檢查是空腹抽血即可??崭钩檠欢ㄊ强崭?到10個小時以上,不進食任何的食物,但是可以少量的飲水,并且抽血的前一天不能飲酒,不能口服影響血脂的藥物,并且要注意休息,在抽血的當天不能進行劇烈的運動。

膽固醇高
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膽固醇高的原因

遺傳因素如家族性高膽固醇血癥,身體對膽固醇的清除功能障礙造成的。

年齡因素隨年齡增長,身體對膽固醇的清除能力會逐漸下降。

飲食因素過多進食動物內(nèi)臟、魚籽、蝦籽、蟹黃等含膽固醇高的食物,或長期高熱量飲食,都可以造成膽固醇升高。

體重因素超重或肥胖都可以增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度。隨體重減輕,低密度脂蛋白膽固醇也會逐漸降低。

活動減少運動可以減少膽固醇的合成,可以升高高密度脂蛋白膽固醇。

精神壓力長期精神壓力可引起膽固醇升高。另外不健康的生活方式,如吸煙、飲酒、生活不規(guī)律,都會造成高膽固醇血癥。

膽固醇高的癥狀

對于膽固醇升高的患者,一般是沒有明顯的臨床表現(xiàn)和體征,經(jīng)常在體檢化驗血時被發(fā)現(xiàn),少數(shù)患者可能出現(xiàn)以下的臨床體征,包括局部的皮膚隆起、黃色瘤、棕紅色積極狀改變、老年斑以及角膜弓,嚴重的高脂血癥也會導(dǎo)致眼底視網(wǎng)膜病變。

膽固醇高的危害

1據(jù)maigoo健康網(wǎng)編了解,膽固醇高會損害人的骨骼以及牙齒,很可能會造成人的骨質(zhì)疏松。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大,使得防御細菌侵入的功能失調(diào),從而患上牙周疾病。

2人體內(nèi)的膽固醇超過了正常值以后,便會加大患上心腦血管疾病的可能。因為膽固醇會使心臟動脈變窄,從而引發(fā)心臟疾病。而且膽固醇越高,風(fēng)險就越大,人們中風(fēng)的可能性就會越高。

3膽固醇過高會降低人的壽命,特別是對男性危害巨大。如果男性的血液膽固醇過高,就會加大患上前列腺癌的幾率,還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。

膽固醇高吃什么

水果生活中有很多水果具有降低膽固醇的作用,比如蘋果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚子等。

蔬菜洋蔥、豆芽、海帶、韭菜、芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、香菇,黃豆,大蒜,冬瓜等蔬菜可以降低膽固醇。

膽固醇高的人可以適當?shù)某砸恍┦萑?,雞肉鴨肉等禽肉最好去皮再吃。適合多吃一些魚類,比如三文魚、帶魚。

膽固醇高飲食禁忌

膽固醇高的患者應(yīng)少量進食顏色深的瘦肉,動物的內(nèi)臟、皮膚膽固醇含量較高,需要控制進食,盡量避免油煎、油炸的食品,避免油脂較高的點心,如月餅、桃酥等。

膽固醇低
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膽固醇低的原因

生理性的原因據(jù)MAIgoo小編所知,膽固醇低的生理性原因最主要是由于過度的節(jié)食或者過度的素食主義,引起血總膽固醇的降低。

病理性的原因最常見的是肝臟損害,引起總膽固醇合成能力下降,臨床上常見的疾病有肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進,也見于消化道腫瘤、慢性胃腸炎的患者。

膽固醇低的癥狀

膽固醇如果只是輕度的降低,一般不會有明顯的癥狀。如果膽固醇嚴重的下降,患者會表現(xiàn)為營養(yǎng)不良的癥狀,比如食欲不振、乏力、頭暈,也會容易發(fā)生感染,也會表現(xiàn)為全身浮腫,有的還會出現(xiàn)性功能的下降。

膽固醇低的危害

1會使細胞膜的穩(wěn)定性減弱,會導(dǎo)致細胞膜彈性的下降、脆性的增加,從而使血管的脆性增加。當血壓突然升高的時候,低膽固醇的患者的腦血管就更加地容易破裂出血。

2膽固醇水平的過低,往往會導(dǎo)致皮質(zhì)激素合成的減少,從而會導(dǎo)致應(yīng)急能力的降低、免疫力的下降,使正常人的抗病能力減弱,或者會導(dǎo)致性激素合成減少,從而影響正常的性功能。

3身體的抗病能力急劇地下降,會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,其中也包括惡性腫瘤,特別是消化道的腫瘤。

膽固醇低吃什么

可以進食膽固醇含量高的一些食物。比如說蛋黃,動物的內(nèi)臟,牛肉,羊肉、蟹黃、蟹膏等。同時在動物的腦組織中,膽固醇的含量也比較高,比如說豬腦等等。

膽固醇如何代謝
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膽固醇的代謝主要有三種途徑:

1最重要的途徑是肝臟中膽汁酸的轉(zhuǎn)化。

2腎上腺轉(zhuǎn)化為腎上腺皮質(zhì)激素,包括糖皮質(zhì)激素、鹽皮質(zhì)激素、以及性激素,這些激素可以在卵巢和睪丸中形成。

3膽固醇在皮膚中轉(zhuǎn)化為維生素D3,在皮膚中主要被氧化成7-脫氫膽固醇,然后通過紫外線輻射轉(zhuǎn)化為維生素D3。

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