一、健腹器有多少種類型

健腹器又稱健腹輪，是主要用來(lái)鍛煉腹部肌肉的健身器材，根據(jù)外形、功能和使用方法的不同，健腹輪可分為多種類型，健腹器的種類主要有：

1、普通健腹輪

將一根鐵管穿入輪子中間，然后給鐵管兩邊套上“把套”就是一個(gè)健腹輪，這是比較基礎(chǔ)的健腹器，價(jià)格便宜、構(gòu)造簡(jiǎn)單、不易損壞，比較適合有一定健身基礎(chǔ)者使用。

2、回彈健腹輪

回彈型健腹輪內(nèi)部裝有彈簧，彈簧分別連接健腹輪的輪體和軸部。向前推出健腹輪時(shí)，內(nèi)部彈簧收緊并蓄能，可產(chǎn)生一定的“剎車”阻力，防止肌肉因快速伸展而拉傷；在向后拉回健腹輪時(shí)，內(nèi)部彈簧釋放能量可產(chǎn)生一定的回彈力，幫助我們順利、輕松地收回健腹輪。

3、多輪組健腹輪

這種健腹輪由四個(gè)或六個(gè)輪子組成，多個(gè)輪子可以增加平衡性，有助于穩(wěn)定核心，有的也帶有回彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱雙輪健腹輪，將輪子一分為二，每個(gè)握把都帶有一組輪子，在使用時(shí)需要兩只手各推一組。這種健腹輪使用靈活，既可向正前方推，也可以向側(cè)前方推，還可以向兩側(cè)推，能鍛煉到不同部位的肌肉；缺點(diǎn)是不易控制，臂部力量較弱者用起來(lái)比較困難，盲目使用可能會(huì)導(dǎo)致受傷，比較適合進(jìn)階訓(xùn)練。

5、盤(pán)式健腹輪

由托盤(pán)式平臺(tái)和萬(wàn)向輪組成，萬(wàn)向輪被安裝于平臺(tái)下，通常也是分體式設(shè)計(jì)，與分體式健腹輪相比，盤(pán)式健腹輪的使用方法更加靈活，不僅可以完成更多動(dòng)作，還可以將膝蓋或腳放到上面進(jìn)行鍛煉，達(dá)到更好的鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主要由兩個(gè)獨(dú)立的部分組成，使用時(shí)，每只手各握一個(gè)零件配合訓(xùn)練，整個(gè)過(guò)程由核心力量控制，對(duì)核心肌群、胸部、肩部和手臂的力量要求更高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾多健腹輪的類型中，哪種健腹輪更好是沒(méi)有定論的，因?yàn)槊總€(gè)人的鍛煉需求不同、身體狀況不同，適合的健腹輪也會(huì)有所不同：

1、對(duì)于新手，沒(méi)有接觸過(guò)健腹輪也沒(méi)有健身基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，普通健腹輪都比較難上手，更別說(shuō)后面的進(jìn)階版的了，更建議選回彈健腹輪或多輪組健腹輪，雖然鍛煉效果稍差，但更安全，更容易上手。

2、對(duì)于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來(lái)說(shuō)，普通健腹輪是比較好的，它不易損壞，不占地方，在家就可以輕松鍛煉。

3、對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，更適合用進(jìn)階健腹輪，像分體式健腹輪、盤(pán)式健腹輪、單手持論健腹輪都很適合他們進(jìn)行更高強(qiáng)度的鍛煉。