一、芝麻的熱量高嗎

我們?nèi)粘Ｋ秤玫?a href="http://http://www.alqotr.com/maigoo/8683zm_index.html" target="_blank">芝麻主要有兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻，而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡，而100克黑芝麻的熱量是559大卡，由此可以看出芝麻屬于熱量較高的食物。

二、吃芝麻會(huì)發(fā)胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃不會(huì)發(fā)胖。芝麻含有人體必需的多種氨基酸，豐富的維生素，包括維生素E，維生素B1等，攝入這些維生素能很好的提高人體新陳代謝功能，正確的食用芝麻可以幫助降體脂。但是如果過量食用的話，還是會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的，畢竟它是一種高熱量，高油脂的食物，所以減肥期間只要少量食用即可。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時(shí)候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內(nèi)；秋冬季氣溫低，可以適當(dāng)增加芝麻攝入量，但也不要超過20g。