踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)怎樣處理

1、馬上休息

患者在踝部扭傷后不要急著走路，要馬上找個(gè)地方坐著或者躺著，因?yàn)槟_部扭傷后關(guān)節(jié)處很脆弱，患者要是急著活動會加重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的時(shí)候，細(xì)小的血管還在滴血，這時(shí)候冷敷，有助于血管收縮，從而達(dá)到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細(xì)小的血管不再出血，這時(shí)候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

3、適當(dāng)加壓

病人扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛；還可以通過按摩來促進(jìn)血液循環(huán)的，從而大大縮短腳踝康復(fù)的時(shí)間，讓自己快點(diǎn)好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的時(shí)候是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點(diǎn)止痛藥的。隔一天后可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物，等到腫脹消退后就不要再用藥了。

5、及時(shí)就醫(yī)

如果腳踝扭傷后可以勉強(qiáng)站起來或者是走路的話，表示病情不嚴(yán)重，自己在家就可以進(jìn)行有效的處理。不過如果是扭傷后疼痛不止，站都站不起來，按壓患處后變得越來越腫，也許是傷到了骨頭，必須馬上去醫(yī)院拍片檢查。

6、適當(dāng)活動

腳踝剛剛扭傷的時(shí)候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時(shí)候不可以有任何的運(yùn)動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的運(yùn)動。

踝關(guān)節(jié)扭傷多久能恢復(fù)

踝關(guān)節(jié)扭傷要看踝關(guān)節(jié)損傷的程度，一般來說根據(jù)損傷的情況來決定恢復(fù)的時(shí)間長短。如果是單純的踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷，一般在一個(gè)星期之后就可以完全恢復(fù)。如果合并有踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，尤其是三角韌帶、后踝關(guān)節(jié)外側(cè)的距腓韌帶損傷的話，那恢復(fù)的時(shí)間就比較長，或者合并有踝關(guān)節(jié)的撕脫骨折，那有可能還需要手術(shù)治療的可能。

如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

1、佩戴護(hù)具

在運(yùn)動之前一定要進(jìn)行充分的關(guān)節(jié)活動，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作。另外在運(yùn)動的時(shí)候還要在關(guān)節(jié)部位佩戴護(hù)具，這樣就可以很好的預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的情況出現(xiàn)。

2、選擇合適的運(yùn)動鞋

合適的運(yùn)動鞋才可以讓運(yùn)動的時(shí)候動作更加的順暢，很多出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的患者都是因?yàn)樾硬缓夏_而導(dǎo)致的，所以在運(yùn)動的時(shí)候一定要穿適合運(yùn)動的鞋子，這樣才可以更好的保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。

3、選擇良好的運(yùn)動場地

建議去一些地面比較平坦并且障礙物比較少的場所去進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)槟_部的踝關(guān)節(jié)是非常脆弱的，有的時(shí)候可能僅僅會因?yàn)橐粋€(gè)小石頭或小坑就造成輕度或重度的踝關(guān)節(jié)扭傷，所以選擇良好的場地是非常關(guān)鍵的。