營養(yǎng)胎教的好處

1、避免胎兒低體重或長成巨大兒

孕媽咪營養(yǎng)不足，會影響胎兒的生長，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會使巨大兒的發(fā)生率增加。

2、避免胎兒骼和牙齒發(fā)育不良

胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進(jìn)行的，8個月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關(guān)鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

3、避免胎兒缺乏生長所需營養(yǎng)素

孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并可儲存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

4、避免準(zhǔn)媽媽形成缺鐵性貧血

孕媽咪身體處于生理性貧血狀態(tài)中，如果飲食中缺鐵，更易發(fā)生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長發(fā)育，嚴(yán)重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和產(chǎn)后出血。

5、避免準(zhǔn)媽媽身體缺鈣和維生素D

胎兒需從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。如果營養(yǎng)充足，就會避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合癥，嚴(yán)重時可造成孕媽咪骨質(zhì)軟化。

6、避免準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)及并發(fā)其他疾病

如果孕媽咪飲食不科學(xué)，如吃得過多會使胎兒長的太大，分娩時易導(dǎo)致難產(chǎn)；還會因營養(yǎng)過剩而發(fā)生肥胖，不僅影響體形，日后還易發(fā)高血壓、糖尿病和動脈硬化。

營養(yǎng)胎教的方法有哪些

在孕1月的時候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時候，需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

在孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚、五谷雜糧。

在孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

營養(yǎng)胎教的注意事項

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

懷孕時女性的飲食習(xí)慣會影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。所以，為了孩子的健康，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、定時、定點(diǎn)、定量進(jìn)食

俗話說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當(dāng)重要，是身體汲取營養(yǎng)的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養(yǎng)成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細(xì)嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨，讓人感覺心情舒暢，盡量減少外界的干擾。

3、營養(yǎng)要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營養(yǎng)的豐富而不失衡。但是，營養(yǎng)的補(bǔ)給要適量，不要過分充足，營養(yǎng)的過分補(bǔ)給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。

4、以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養(yǎng)成分高，多食用未加工的食物能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛(wèi)生、安全，孕婦不易生病。

5、保證鐵成分的吸收

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開對鐵成分的吸收，因?yàn)檠t蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強(qiáng)烈，因?yàn)樵袐D不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發(fā)育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。