生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食。當(dāng)身體進入生酮狀態(tài)后，產(chǎn)生的酮體可以給身體供能，也可以給大腦供能，使人精力更好，狀態(tài)更加飽滿，注意力更加集中，大腦運轉(zhuǎn)能力全面升級。

用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖后，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，身體慢慢進入生酮狀態(tài)，最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態(tài)。

對于肥胖的人來說，采取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。因為提供適量的蛋白質(zhì)，能給人們一定的飽腹感，有效控制饑餓。酮體會抑制人們的食欲，改變控制食欲的激素，如瘦素和生長素，同時也能降低血糖，改善心臟功能。不過買購網(wǎng)編輯認(rèn)為最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格限制生酮飲食，因為生酮飲食會把碳水化合物直接轉(zhuǎn)化成脂肪，凡是脂肪代謝異常的患者，若采取此減肥方法非常危險，有可能會引起嚴(yán)重的肝臟疾病。

采用生酮減肥，可能會出現(xiàn)反彈。采用生酮減肥要堅持鍛煉，才不會出現(xiàn)反彈的癥狀。但是如果恢復(fù)正常飲食習(xí)慣，攝入的碳水化合物增多之后，就會造成身體反彈的一種癥狀。

酮酸中毒是極少見的，因為只要身體內(nèi)還有少量胰島素，就會將血糖和血酮水平控制在正常狀態(tài)。所以，酮酸中毒一般只在一型糖尿病患者身上可見，二型糖尿病患者在特殊情況時可能發(fā)生。正常人踐行生酮飲食，會進入一種很健康的營養(yǎng)性生酮狀態(tài)，如果你身體健康，想達(dá)到酮酸中毒幾乎是不可能的。

除了糖尿病患者容易導(dǎo)致酮酸中毒外，還有一些因素可能導(dǎo)致：長時間的斷食；甲狀腺功能亢進；酗酒（這種情況是酒精性酮酸中毒）；急性疾病，如胰腺炎、敗血癥或心肌梗塞；疾病或感染，如：尿路感染和肺炎；服用可能影響胰島素功能的藥物；哺乳期嚴(yán)格低碳生酮等。

過度的排尿；脫水；極度口渴；高血糖；嘔吐；惡心；胃疼；呼吸急促或大喘氣；極度疲勞。