一、雙節(jié)棍入門基本動(dòng)作有哪些

雙節(jié)棍是一種短兵器，練習(xí)雙節(jié)棍時(shí)，一般是從入門的基本動(dòng)作開始學(xué)習(xí)，熟悉動(dòng)作之后再靈活變招，用于實(shí)戰(zhàn)。雙節(jié)棍的入門動(dòng)作主要有：

1、流星趕月

右腳在前，右手握住棍端，在體側(cè)作順時(shí)針或逆時(shí)針立圓掄棍。注意臂部與肋部不可距離太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以腕部發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)。此式主要用于保護(hù)體側(cè)。

2、左右逢源

手握棍端，在體前作橫8字揮甩。這一動(dòng)作要注意臂部及腕部要協(xié)調(diào)用力，身步配合要協(xié)調(diào)一致，左右手均需練習(xí)。此式可用于保護(hù)全身，能攻能守。

3、喧賓奪主

以食指至于兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運(yùn)用腕力使B棍彈起達(dá)到A棍上方，同時(shí)松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當(dāng)B棍彈起落下時(shí)，A、B棍位置互換。此式能訓(xùn)練手指的反映速度及手指的靈活性，左右手均需練習(xí)。

4、毒蛇吐信

用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然后松開B棍，同時(shí)右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運(yùn)勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下；棍揮彈而出時(shí)，肩、臂、肘、前臂等部位要同時(shí)向前彈伸，當(dāng)棍收回時(shí)肘部要偏離身體一些。此式可用于攻擊對方頭、肩等部位。

5、蘇秦背劍

蘇秦背劍的動(dòng)作一直有爭議，有正劈和腋下?lián)Q手之爭，正劈是：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然后左手松開，右手運(yùn)勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時(shí)，運(yùn)勁向前上方蕩起，環(huán)繞一周，恢復(fù)至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍。此式是自上而下打擊敵人。

腋下?lián)Q手是：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然后右手松開，左手運(yùn)勁將棍向前上方挑擊，順勢環(huán)繞一周，蕩至左肩前，右手張開伸向左肋后方，迎接蕩回之棍。此式是自下而上打擊敵人。

6、倦鳥知返

馬步姿勢站立，雙手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時(shí)，右手腕迅速運(yùn)勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開右手進(jìn)行輪換練習(xí)。此式主要用于迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進(jìn)攻，并可打擊對方腰部以下部位。

7、毒蛇出洞

右手握棍，兩棍重疊并與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內(nèi)沿夾緊下方的棍，然后用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。此式可用于突然打擊對方頭部。

8、翻山越嶺

以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至頭上方，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使棍在右上方打一個(gè)圓圈，然后向身體左方蕩去，棍向身體左背后方蕩去時(shí)，用兩棍之間的鏈貼著腰部，同時(shí)腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚(yáng)使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉(zhuǎn)至背后，握住向背后落下之棍，然后用同樣的方法進(jìn)行左手的練習(xí)。此式難度較大，初學(xué)時(shí)不可用力過猛，以免受傷。

9、雪花蓋頂

揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉(zhuǎn)。此式適用于群戰(zhàn)，也可保護(hù)頭部并伺機(jī)出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反彈，當(dāng)棍下落時(shí)，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時(shí)手腕用力，將棍收回手中，可出其不意打擊敵人。

11、雙手擎天

側(cè)弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點(diǎn)和馬步的轉(zhuǎn)移，揮出去的棍經(jīng)提前落到左手，然后再松開右手進(jìn)行練習(xí)，可用于掃擊敵人。

12、威震八方

馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時(shí)右手發(fā)力，將棍在體前呈8字揮甩，當(dāng)棍向左方落至左腰部時(shí)，以左手接之。此式主要用于保護(hù)全身。

二、初學(xué)雙截棍可以直接練動(dòng)作嗎

雙節(jié)棍的基本動(dòng)作也是它的招式，練習(xí)好動(dòng)作，熟練掌握用棍才能實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，很多學(xué)習(xí)雙節(jié)棍的朋友比較急于求成，上來就直接練動(dòng)作，但其實(shí)這樣做是不對的。

初學(xué)雙節(jié)棍個(gè)人建議還是需要先練習(xí)基本功（包括弓步、馬步發(fā)力、下盤力量的鍛煉、轉(zhuǎn)棍等身體對于棍子的控制），加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練和雙節(jié)棍發(fā)力的練習(xí)，當(dāng)練習(xí)一段時(shí)間的雙節(jié)棍基本功以后，再去學(xué)習(xí)其他的動(dòng)作，這樣才會(huì)事半功倍。

如果一上來直接就練習(xí)動(dòng)作，很容易因?yàn)椴缓每刂齐p截棍而導(dǎo)致動(dòng)作做不到位或者傷到自己。