泡沫軸有什么作用

1、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，釋放肌筋膜和收緊肌肉。

2、運(yùn)動(dòng)前熱身，幫助你提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度、改善軟組織，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3、泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。

泡沫軸的功效

1、改善肌肉不平衡。

2、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、增強(qiáng)神經(jīng)肌肉有效性。

4、促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。

5、加速身體運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。

6、通過放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。

7、釋放肌筋膜張力，消除引起疼痛的重要原因——扳機(jī)點(diǎn)以及軟化粘連疤痕組織。

泡沫軸使用方法

1、上背部

（1）雙腿屈膝，將泡沫軸放在背部下方仰臥，雙手抱頭，腹部稍用力收緊。

（2）雙腿帶動(dòng)身體前后移動(dòng)，使泡沫軸在上背部和肩關(guān)節(jié)的范圍來回滾動(dòng)。

Tip：沒放松好上背部，頸部先不給力了，也可以換成靠墻滾動(dòng)。

2、臀部

（1）蹺二郎腿坐在泡沫軸上，單臂支撐，腹部收緊。

（2）支撐腿和手用力帶動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸在臀部范圍來回滾動(dòng)。

Tip：通過稍微旋轉(zhuǎn)身體，使臀部外側(cè)也得到放松。

3、大腿外側(cè)（髂脛束-IT）

（1）手支撐側(cè)臥，將泡沫軸放在大腿外側(cè)的下方，對側(cè)肢體放在身體前側(cè)輔助穩(wěn)定身體。

（2）支撐側(cè)肩關(guān)節(jié)以及對側(cè)腿用力帶動(dòng)身體上下移動(dòng)，使泡沫軸在膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的范圍來回滾動(dòng)。

Tip：把泡沫軸放置在髖關(guān)節(jié)正外側(cè)的部位（闊筋膜張肌-TFL）小范圍滾動(dòng)，你會(huì)有額外收獲的。

4、大腿前側(cè)（股四頭?。?/strong>