一、太極劍有什么特點(diǎn)

太極劍是太極門中的短兵器，屬于內(nèi)家劍法。太極門中包括太極拳、太極劍、太極刀、太極大槍（又稱大桿）、太極對(duì)劍、太極推手，太極散手等內(nèi)容。

太極劍以其劍法細(xì)膩，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，輕柔和緩，舒展優(yōu)美，剛?cè)峒鎮(zhèn)涠Q于世。

其特點(diǎn)是：以靜御動(dòng)，后發(fā)先至，劍走輕靈，以柔克剛，避實(shí)擊虛，故又稱為套路結(jié)構(gòu)的精髓，是劍術(shù)套路中的上乘佳品，深受武術(shù)界人士及廣大武術(shù)愛(ài)好者的垂青。

二、練太極劍的好處與壞處

1、調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能

舞劍要求精神專注，內(nèi)外結(jié)合，完成動(dòng)作連綿不斷，一氣呵成，這些復(fù)雜的人體活動(dòng)，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對(duì)大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

2、促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力

常練太極劍，會(huì)有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺(jué)，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

3、有助于骨骼的強(qiáng)健

長(zhǎng)期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運(yùn)動(dòng)，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨骼運(yùn)動(dòng)，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強(qiáng)健。

4、有助于呼吸的調(diào)節(jié)

練太極劍時(shí)，始終要保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實(shí)，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對(duì)內(nèi)臟起到按摩作用。

5、提高和改善消化系統(tǒng)的功能

練劍時(shí)我們常常要進(jìn)行綿長(zhǎng)、均細(xì)的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引導(dǎo)氣沉丹田，這樣一來(lái)就促進(jìn)了膈肌的上下運(yùn)動(dòng)和腹肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的升降運(yùn)動(dòng)能夠使我們的肺部機(jī)能得到非常好的改善，許多的肺部疾病患者都是因?yàn)榫殑蛘叽蛉靡匀?。腹肌的收放?duì)腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開(kāi)通閉塞導(dǎo)引陰陽(yáng)，從而加強(qiáng)了腹腔的物理循環(huán)，提高和改善消化系統(tǒng)的功能。

6、促進(jìn)血管彈性的增強(qiáng)，防止血管硬化

太極劍的動(dòng)作同樣比較舒緩，因而能夠使得身體內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)變得穩(wěn)定，也就能夠起到降低血壓的作用。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行太極劍的練習(xí)，能夠有效的預(yù)防血管硬化等問(wèn)題。另外，太極劍的練習(xí)對(duì)于心臟病患者也有很好的治療效果。

7、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的重要保健方式

在演練太極劍時(shí)我們首先要入靜，要高度的入靜，以意導(dǎo)氣，以氣引導(dǎo)力，這樣一來(lái)就使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。如果我們長(zhǎng)期保持大腦皮層進(jìn)入這種保護(hù)狀態(tài)，就可以改善交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。通過(guò)太極劍的“用意”演練可消除大腦神經(jīng)的緊張，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除慢性病灶。從而提高我們的工作績(jī)效和生活質(zhì)量。

8、消除慢性疾病，平衡如增強(qiáng)免疫力

就要清楚明白的知道，用意是太極劍練習(xí)中的一個(gè)重要內(nèi)容，只有運(yùn)用好了用意才能更好的養(yǎng)生。

這是因?yàn)樵谟靡獠挥昧Φ臓顟B(tài)之下，大腦會(huì)不斷的發(fā)出積極的信號(hào)，從而幫助身體的氣血變得暢通，也就能夠促進(jìn)身體中的新陳代謝功能，增強(qiáng)我們身體細(xì)胞活力。

相信這些好處對(duì)于大家練習(xí)太極劍有很好的幫助及動(dòng)力，平時(shí)可以多練習(xí)太極劍消除慢性疾病，增強(qiáng)免疫力，這樣就能百毒不侵，保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，還有練習(xí)太極劍時(shí)動(dòng)作一定要規(guī)范，否則動(dòng)作一旦定型后很難糾正，所以在練習(xí)時(shí)，一定要用心，好好練哦！