一、 壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊打對手擊在墻壁上的反彈球的一項競技體育運動，打壁球時，要學會一定的技巧和方法：

1、握拍

拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄右側（左手選手則在左側），其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之間有一手指的距離。手要握在拍柄的中間位置。不同的握拍方式對比賽影響很大，可以反手握也可以正手握。

2、發(fā)球

好發(fā)球是成功的開始，壁球跟網(wǎng)球一樣有可能直接形成得分。發(fā)球時，一只腳要在格內，不可踩線，踩線就算失掉了球。運動員可以在發(fā)球區(qū)內任意位置發(fā)球，接球者必須在球從墻面反彈后才可擊球。身體的姿勢為肩對著正面墻的位置，拋球要拋到離開身體60公分左右位置，直接拋球向正面墻擊打。

3、擊球

不同的擊球方式能夠帶來不同的旋轉。準備姿勢都是類似的：膝蓋彎曲并且放松，兩腿分開與肩同寬，身體與側墻平行。趁球還沒落地前擊球，在比賽中是非常好用的武器。

4、擊球點

面對不同的墻壁你必須采取不同的擊球方式，瞄準點較低，僅僅高于地面幾厘米，被稱為扣殺，通?？梢越Y束一個對打。面準點較高，一般距離地面30-60厘米，被稱為超身球，這種技術更容易掌握。

5、步伐

壁球步伐類似于羽毛球，包括連續(xù)側移步、后撤步、上墊步及后叉步，運動中要多用拖步、墊步，少用大跨步。

二、如何打好壁球

對于初學者來說，要打好壁球，主要注意以下三個方面：

1、勤加練習

壁球練習有其自身的規(guī)律性，初學者在開始學習打壁球時遇到的第一個問題往往是球的彈性問題。起初你會發(fā)現(xiàn)球不像你想象的彈得那樣高（即使是用藍點球），所以學習壁球首先要熟悉球性，進行球感練習，了解球的反彈性。其次要養(yǎng)成良好的基本姿勢，包括正確的握拍，揮拍和準備姿勢。再其次掌握正手擊球，反手擊球這兩種基本擊球方式，在此基礎上再學習各種擊球方法，包括發(fā)球，接發(fā)球，直擊球，側擊球，前場球，截擊球和吊高球。最后學習球場上的移動，并結合學習各種擊球的組合打法掌握一定數(shù)量的壁球技術。

2、從易到難，練好基本功

在學習打壁球時，就遵循從易到難，循序漸進的原則。開始學習時應選擇彈性較大的球，自己對著墻練習擊球。初學者應先從正手擊球開始，先練習打前場的地板反彈球，然后慢慢向后退，逐漸加大擊球力量，熟練后再練習反手擊球和正反手交替擊球。

在學習一個新動作時，應首先注意動作要點，而不是注意技術動作的每一個細節(jié)，動作要點掌握了，就能做好整個動作。學習時間可采用先做模仿練習和徒手揮拍練習，然后自己“喂球”，等球從地板反彈后，再將球擊出。

打好基礎是練好壁球的關鍵，所以平時要苦練基本功，并且要善于結合實戰(zhàn)的需要，有針對性地練習。在全面掌握技術的基礎上要善于突出自己的特點，形成獨特的技戰(zhàn)術風格，還要善于開動腦筋，不斷地創(chuàng)新形成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學者在開始學習壁球時，往往眼睛只盯住從墻上反彈回來的球，而不注視擊球員擊出的球，因此經(jīng)常出現(xiàn)擊球落空的現(xiàn)象。球員的擊球動作應該很準確地和快速飛行的球緊密配合，球員應該快速的反應，識別出球的飛行路線和落點。因此，時刻地注視球是正確判斷的前提。特別是在準備擊球的時候，兩眼不僅應盯著球的來往路線，同時必須判斷出來球的方向，速度，高度和看清球的反彈情況。在球拍擊球的瞬間，兩眼也要看著球。顯然，為了正確的擊球，球員對來球看得越清楚，他就越有可能根據(jù)需要用拍面的中部準確地擊打球。

但是，在實戰(zhàn)中，只要求視線緊緊盯著球是不夠的，盯球僅適合于從對手的擊球點到自己球拍擊到球的這段時間，還應該要求球員注意對手的擊球動作，從而獲得更多的信息，一方面可以提高判斷擊球的方向，另一方面可以避免妨礙和避免受傷。

在平時的訓練中，要把盯球和盯人都應看作是非常重要的。在自己完成擊球動作后，等待對手還擊這段時間內，重點應是強調觀察對手。因此，在進行反復擊球的動作過程中，要學會視線的及時轉移。當擊球動作形成自動化后，盯球的時間可適當縮短。

三、壁球的規(guī)則及打法

打壁球本身是一項娛樂活動，如果想激烈一些，也可以和朋友進行一場壁球比賽，壁球比賽的規(guī)則如下：

1、得分

為1局15分制，不過不是采用搶發(fā)球權得分，只要得分就算獲勝，到14比14平手時，可選擇1分或3分定勝負，即先到15分或17分者得勝。

2、比賽開始

在比賽開始之前，參賽選手有五分鐘的熱身時間，在這段時壁球場地壁球場地間內主要任務是將球加熱，以此增加球的彈性。通常由靠右邊位置的選手選發(fā)球。比賽開始后，上局的優(yōu)勝者有權選擇發(fā)球場地（即左方或右方場地）。每得一分之后，雙方再交換場地，這樣交互進行直到一方失去發(fā)球權。

3、發(fā)球權

第1局發(fā)球權用轉拍方式?jīng)Q定，取得發(fā)球的一方得勝，該球才能算分，若失誤，對手得勝，對手得發(fā)球權的同時也得分。

發(fā)球區(qū)分左、右邊，當發(fā)球方第1次在左方發(fā)球區(qū)得勝后，必須轉換至右方發(fā)球區(qū)發(fā)球，再得勝后換至左方發(fā)球。

若發(fā)球方失誤，由對方取得發(fā)球權，可重新選擇在左邊或右邊發(fā)球，發(fā)球得分后，須再換邊發(fā)球，依此類推。誰先勝一局，第二局發(fā)球權就歸誰，由勝利者先發(fā)球。

4、發(fā)球

發(fā)球一方可以選擇在右后場或左后場地發(fā)球。發(fā)球時至少一腳須踩在發(fā)球區(qū)內（不能踏線），將球直接發(fā)至前墻發(fā)球線以上界外線以下并反彈至另一方后場內四分之一球區(qū)內（紅線后）才算有效。

5、發(fā)球后

每一個有效的擊球必須接觸前墻一次，壁球在底界線之上以及邊界線之下。每一個擊球必須在球彈離前墻后，在未觸地板或只能一次彈離地板后擊出。在比賽過程中壁球擊中邊界線，底界線等均被判為出界。若發(fā)球一方擊球失誤或未能回接對手所打出的好球，發(fā)球權則轉給對手，同樣若接發(fā)球球員擊球失誤或未能回接發(fā)球一方所打出的好球，則發(fā)球一方將獲得1分。

6、正手擊球

在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時使用“正手擊球”的動作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。

7、反手擊球

反手擊球也是一種有力量的擊球動作，但它的目的是典型的要把球擊過場地。反手擊球需要良好的控制，而且必須保證反手擊出的球要飛過場地且不能傷害對手。需要注意的是反手擊球的最終目的是將球擊到緊貼場地地面的角落里。

8、干擾阻擋

在這種運動中，由于兩位運動員同處于一個球場中，故干擾與阻擋是難以避免的。根據(jù)規(guī)則，擊球的球員必須有足夠的揮拍空間擊球，也須有完全的自由去把球擊至正面埸的任何一個位置。

當以上的情況受到阻礙，便會造成干擾與阻擋。在這個時候，擊球的球員可向裁判要求和球（如果沒有裁判在場的時候，則由雙方球員決定），而裁判會根據(jù)擊球者受阻的程度，與及擊球者能否擊出一球立即勝出的回球（如該阻礙沒有發(fā)生），從而給予和球（該球將重發(fā)）或得勝球（擊球者可即獲一分以及發(fā)球權）。

當裁判認為沒有干擾或阻擋的發(fā)生，他也可以裁定該球沒有和球，而比賽亦必須繼續(xù)。這做法是為了保障球賽的順利進行以及防止和球被濫用。由于裁判的判斷帶有一定的主觀性，故給予（或不給予）和球或得勝球經(jīng)常具有爭議性。

9、計分方法

國際比賽按照11分制PARS11，每分直接得分的賽制。

10、贏得比賽

壁球比賽大都為三局或五局。第一個在一局中獲11分的選手就贏得這局比賽。但當選手們同時達到10分時，先比對手高出兩分的選手贏得比賽。