一、鋅鎂肌酸有什么作用
鋅鎂肌酸主要是用來提高身體爆發(fā)力的作用。鋅鎂肌酸其中的主要成分就是鋅和鎂,有助于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和提高肌肉的力量,而鎂屬于多種酶的一種激活劑,有利于肌酸的吸收和利用,還可以防止抽筋等作用。雖然人的身體會(huì)產(chǎn)生肌酸,但是達(dá)不到所需求的量,這時(shí)需要借助服用鋅鎂肌酸來進(jìn)行補(bǔ)充,這樣效果會(huì)更好。
但是對(duì)于一些正常的人群來說并不需要使用鋅鎂肌酸來進(jìn)行補(bǔ)充,補(bǔ)充過多還會(huì)導(dǎo)致人體的代謝功能增強(qiáng),從而起到適得其反的作用,日常生活中人們進(jìn)行健身追求肌肉的線條可以適當(dāng)?shù)氖褂娩\鎂肌酸刺激肌肉的的成長(zhǎng)會(huì)起到好的作用。
二、鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個(gè)更好
一水肌酸就是通常所說的純肌酸,鋅鎂肌酸就是在傳統(tǒng)肌酸里添加了鋅和鎂。一水肌酸和鋅鎂肌酸的區(qū)別在于,一水肌酸溶解度不是太好,喝的時(shí)候要搭配碳水,最好是葡萄糖,促進(jìn)吸收;而鋅鎂肌酸大多數(shù)產(chǎn)品里都添加有葡萄糖,溶解度也還行,使用更方便。
至于鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個(gè)更好,其實(shí)效果都差不多,只不過鋅鎂肌酸因?yàn)槔锩嬗袖\元素,而鋅元素可以有助于促進(jìn)體內(nèi)睪酮激素的分泌,讓身體更有力量,所以鋅鎂肌酸原則上對(duì)促進(jìn)睪酮分泌有一定的好處,睪酮對(duì)健身增肌人群的意義就不用說了,剩下如何選擇自己可以根據(jù)需求來。
三、鋅鎂肌酸怎么服用
取3g(約半勺)溶于150ml溫水混合搖勻,運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后飲用。吃兩個(gè)月停一個(gè)月或者吃一個(gè)月停兩周。因?yàn)槲覀冏陨硎强梢陨a(chǎn)肌酸的,但是量很少,達(dá)不到訓(xùn)練需求,需要外補(bǔ)。吃肌酸產(chǎn)品時(shí)會(huì)降低自己的肌酸生產(chǎn)率,所以停一段時(shí)間,維持自己的生產(chǎn)率后再吃,這樣循環(huán)的內(nèi)外搭配,效果更好。
四、鋅鎂肌酸副作用
正常劑量服用鋅鎂肌酸沒什么副作用,但是如果長(zhǎng)時(shí)間大量服用的話,可能產(chǎn)生的副作用包括:造成肌肉拉傷;產(chǎn)生體水滯留,增加心臟負(fù)荷;腎臟功能不佳者產(chǎn)生腎衰竭;飲水量增加造成電解質(zhì)稀釋而引起抽筋或嘔吐;腸胃不適(下?。?。若本身有腎臟疾病史,建議使用前先咨詢專業(yè)醫(yī)師。