一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間不會(huì)互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。通常建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身幫助更大。

二、肌酸粉和蛋白粉哪個(gè)好

肌酸粉和蛋白粉的功能并不一樣，組成成分也不同，所以沒(méi)有辦法說(shuō)哪個(gè)更好，只能根據(jù)使用者的情況以及需求來(lái)判斷哪種會(huì)更加適合，適合的才是最好的。

蛋白粉主要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)楸仨氂凶銐虻牡鞍踪|(zhì)，肌肉才能增長(zhǎng)。

肌酸的主要功能是增加力量和爆發(fā)力，當(dāng)訓(xùn)練絕對(duì)力量或爆發(fā)力的時(shí)期，則需要使用肌酸補(bǔ)充品。

因此，補(bǔ)充蛋白粉主要針對(duì)增肌訓(xùn)練，而補(bǔ)充肌酸則主要針對(duì)提升最大力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當(dāng)然可以，事實(shí)上，健身的時(shí)候除了蛋白質(zhì)和碳水化合物是我們必須補(bǔ)充的東西外，肌酸等補(bǔ)劑并不是必須的。

蛋白質(zhì)如果補(bǔ)充不夠，增肌的效果會(huì)很差。

碳水化合物補(bǔ)充不夠，除了增肌的效果差之外，你可能會(huì)……餓壞。

但你不補(bǔ)充肌酸，對(duì)你的健身并不會(huì)有太大的影響。

你可以選擇肌酸，也可以不選擇。

如果你只是剛剛開(kāi)始健身、運(yùn)動(dòng)量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這句話——訓(xùn)練量有限，吃再好、再多的補(bǔ)劑也沒(méi)效果。

但是，如果你運(yùn)動(dòng)量很大，而且常常會(huì)感覺(jué)到太累、平臺(tái)期過(guò)不去、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對(duì)應(yīng)該補(bǔ)充點(diǎn)肌酸了。