生理期減肥可以在月經(jīng)前一周開(kāi)始多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，能緩和月經(jīng)期前的煩躁心理，還可以加快體內(nèi)脂肪燃燒。

在月經(jīng)結(jié)束后的10天中，正是體內(nèi)雌性激素和孕激素水平回升、新陳代謝旺盛期，也是皮膚易吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)，應(yīng)給予肌膚更深層的滋潤(rùn)。

經(jīng)期可以多涂抹保濕劑，比如透明質(zhì)酸凝膠，增加皮膚彈性。另外，可適當(dāng)吃些補(bǔ)鐵、補(bǔ)血等食物，也可以適當(dāng)食用富含膠原蛋白的食物，能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，改善貧血癥狀，從而改善皮膚的質(zhì)地和色澤。

一般月經(jīng)的周期為7天左右，而月經(jīng)的第1~3天是豐胸的最佳時(shí)間，在這個(gè)黃金時(shí)間，需要多吃一些豐胸食物，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，做一些胸部按摩。

MaiGoo網(wǎng)小編了解到在月經(jīng)期間可以多吃含有蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，有利于乳房的生長(zhǎng)發(fā)育，可以多吃大豆、胡蘿卜、雞爪、豬蹄等食物。

MAIgoo網(wǎng)編輯了解到一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來(lái)補(bǔ)血，如紅棗、阿膠、烏雞等。這些食物性熱，會(huì)紊亂內(nèi)分泌。

月經(jīng)期間熬夜會(huì)引起身體各種不適，因此要保持充足的睡眠時(shí)間，不要讓身體過(guò)度勞累。

不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過(guò)低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫，減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

良好的情緒可以緩解經(jīng)期身體不適，能讓經(jīng)血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮。

maigoo網(wǎng)編了解到經(jīng)期要少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的蔬菜，否則有可能會(huì)引起宮寒的癥狀。比如不建議吃酸辣菜、泡菜、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。