一、動感單車一周騎幾次比較好

騎動感單車鍛煉身體是很不錯的，配合音樂非常有趣味性，很多朋友對動感單車比較狂熱，不過需要注意的是，動感單車鍛煉也要注意頻率的，騎的太少會太頻繁都不好。

一般來說，一周騎動感單車的頻率控制在3-4次左右為宜，運動次數(shù)太少的話，無法消耗足夠的能量，健身和減肥的效果不會很明顯；運動次數(shù)太多，每次鍛煉完身體得不到足夠的休息和恢復，不僅鍛煉效果不會更好，反而會影響身體健康。

二、動感單車可以天天騎嗎

動感單車減肥效果比較好，一些想減肥的朋友會每天都騎動感單車，但其實這樣是不好的，動感單車不建議每天都騎。

動感單車鍛煉強度大，每天鍛煉容易訓練過度，出現(xiàn)疲勞、肌肉過度酸痛甚至損傷膝蓋等負面作用；并且每天都騎動感單車，由于身體內部會有記憶力，長期鍛煉一個地方反而會削減鍛煉的效果，因此不建議每天都騎動感單車，尤其是鍛煉初期，騎一段時間養(yǎng)成習慣后，可以隔天騎一次。

三、動感單車可以長期練嗎

可以。

動感單車是一項健康的有氧運動，在注意鍛煉強度和鍛煉頻率的情況下，是可以經(jīng)常騎的，養(yǎng)成定期騎動感單車的習慣，不僅可以減肥減脂、鍛煉身體肌肉，而且對開朗心情、增強心肺功能也有很不錯的好處。