靈敏度訓(xùn)練是什么

孩子總是在生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中，靈敏度的訓(xùn)練主要是訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)性、靈活性以及準(zhǔn)確性。通過這些訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，也能在訓(xùn)練過程中了解孩子各方面的發(fā)育情況。

靈敏性是指在各種突然變換的條件下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力。由此看出，靈敏性是一種綜合素質(zhì)，是速度、柔韌、力量等素質(zhì)的綜合反映，其后天可塑性是很強(qiáng)的。靈敏性的生理學(xué)基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等綜合地表現(xiàn)出來。如7－12歲具有良好的反應(yīng)能力、6－12歲孩子節(jié)奏感 較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等?？梢?，孩子每個(gè)階段的靈敏度都是不一樣的，家長(zhǎng)們可以通過一些小方法來訓(xùn)練和測(cè)試寶寶的靈敏度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)育的異常。

家長(zhǎng)們可以從簡(jiǎn)單的“平衡”開始，平衡是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。通過身體重心的練習(xí)，站立、停止和行走能力得到發(fā)展，比如讓寶寶單腿站立、在平衡木上行走和站立等。家長(zhǎng)還可以準(zhǔn)備一些“雪糕筒”跟孩子玩游戲，或用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高孩子的靈敏性、協(xié)調(diào)性?？偠灾?，靈敏訓(xùn)練也可以很簡(jiǎn)單。

靈敏度訓(xùn)練方法

1、固定體位轉(zhuǎn)換

家長(zhǎng)可以設(shè)置一些障礙物，讓孩子圍繞障礙物穿梭跑，設(shè)定好終點(diǎn)和起點(diǎn)，距離不用太遠(yuǎn)，在限定時(shí)間內(nèi)，讓孩子在起點(diǎn)和終點(diǎn)間快速來回折返跑。小編建議，家長(zhǎng)最好叫上孩子的小伙伴和孩子一起，增加一些趣味性。

2、球類訓(xùn)練

給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)好看的球，吸引他的注意力。方法是用左右換手撥接球利用手腕和手指的力量撥弄球，使球保持在兩手間左右來回?fù)芙印?/p>

3、推圈子

把一個(gè)呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶著下面，把圈子往前推動(dòng)，要求讓圈子直直地向前滾動(dòng)起來。這個(gè)小游戲也很適合孩子和小伙伴一起玩。

4、 跳房子

這個(gè)游戲也可以鍛煉到寶寶的平衡力和協(xié)調(diào)力。家長(zhǎng)在地上畫好幾個(gè)格子，并標(biāo)上序號(hào)，讓孩子用單腳或雙腳連續(xù)跳完所有格子，爸媽也可以在旁邊喊口號(hào)，規(guī)定用單腳或雙腳跳，可以喊序號(hào)讓孩子跟著跳。

5、跳繩

跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)神經(jīng)、肌肉、骨骼都有很好的鍛煉作用，有助于提高身體靈活性。跳法有雙腳齊跳，或者單腳輪換等。