一、菊粉益生元什么時(shí)候吃效果比較好

菊粉益生元是一種復(fù)合菊粉保健品，通過菊粉和其他益生元的配比，可以起到調(diào)理腸道菌群環(huán)境的作用，為了讓菊粉益生元的效果更好，選擇合適的服用時(shí)間是很重要的，那么菊粉什么時(shí)候吃比較好呢？

一般來說，由于菊粉屬于水溶性膳食纖維，本身不會被消化掉的，因此空腹吃或飯后吃都是可以的，不過相對來說，空腹吃菊粉更好，因?yàn)榫辗郾旧砟軌蛄钊擞酗柛垢?，吃完后再吃飯會少吃一些，而且也能加快腸胃的消化能力。

另外，吃菊粉益生元的時(shí)候，建議少量多餐，菊粉益生元服用后可以喂養(yǎng)體內(nèi)益生菌，像我們吃飯一樣，三餐有規(guī)律，每餐定時(shí)定量供應(yīng)，效果會更好。

二、菊粉吃多久有效果

吃菊粉益生元主要是為了讓腸道菌群環(huán)境平衡，由于個人腸道內(nèi)情況不同，吃多久才會有效果也是不同的，一般吃菊粉需要慢慢調(diào)整，不要急。

便秘和慢性腹瀉見效是很快的，大多數(shù)都在2周內(nèi)見效；如果是腸道益生菌較少，菌群環(huán)境較惡劣，可能需要吃更長時(shí)間，一般吃一個月到四個月左右，基本可以將腸道調(diào)理好。如果吃了比較長的時(shí)間，仍然見不到明顯的效果，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

三、服用菊粉有什么感覺

菊粉的服用初期根據(jù)不同的腸胃情況及耐受力，可能有些朋友會出現(xiàn)肚子咕咕叫，或者食用幾個小時(shí)后排氣增多的情況。也有表現(xiàn)為腹脹飽腹感強(qiáng)烈，一般持續(xù)幾天后逐漸會減輕或者消失，這些都是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心的。