容易生氣是什么原因
1、性格原因
天生外向的人,大多數(shù)性格開朗活潑,且不容易生氣,但天生內(nèi)向的人,就比較容易出現(xiàn)生氣的現(xiàn)象了,他們不如天生外向的人能想的通,當發(fā)生一件事時,他們會用悲觀的想法去推測事情結(jié)果,當發(fā)生一件讓人生氣的事時,外向的人可能過會就忘了,而內(nèi)向的人卻會一直惦記著,表面沒表現(xiàn)出來什么,但心里卻是氣炸鍋了,除了內(nèi)向的人愛生氣,還有小肚雞腸性格的、斤斤計較性格的人,因為性格的原因,導致這類人就是比別人容易生氣。
2、生活環(huán)境影響
當你生活在一個,連自己都不滿意的環(huán)境里,你會開心嗎?生活環(huán)境是很影響人的,一些人從小就生活在不和諧的家庭里,家人的矛盾爭吵,都被他看在眼里,耳濡目染導致他長大后也成為一個容易生氣的人,又或者是對現(xiàn)居環(huán)境的不滿意,這些都有可能導致容易生氣。
容易生氣煩躁怎么辦
1、目標轉(zhuǎn)移法
若是你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、學會自我調(diào)試
及時放松自己,保持心理的平衡與寧靜針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應學會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉?a href="http://www.alqotr.com/maigoo/5553gzzy_index.html" target="_blank">辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的'事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。