運(yùn)動(dòng)后洗澡好還是不洗澡好

運(yùn)動(dòng)后需要洗澡，但不建議馬上洗。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體的血液循環(huán)會(huì)加速，從而會(huì)流大量的汗液，體內(nèi)的毒素以及廢物會(huì)跟隨汗液排出，這時(shí)候身體是比較臟的，洗澡可以將身體沖洗干凈，比較衛(wèi)生。

但要注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡，運(yùn)動(dòng)后人體的毛孔處于張開的狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)行洗澡很容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致身體受寒，建議運(yùn)動(dòng)后至少30-60分鐘后，待身體恢復(fù)平靜再洗澡最好。

運(yùn)動(dòng)后洗澡有什么危害

運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

運(yùn)動(dòng)后洗澡用冷水還是熱水好

運(yùn)動(dòng)后的洗澡水溫控制在37°左右就可以了。熱水可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)機(jī)體排熱和新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物清除，使皮膚能順暢排汗;此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放松，起到鎮(zhèn)靜，止痛作用。

運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)增加濕氣嗎

運(yùn)動(dòng)出汗以后全身的毛孔都會(huì)打開，這個(gè)時(shí)候如果馬上洗澡，水就會(huì)順著毛孔進(jìn)入身體，經(jīng)常這樣做，身體的濕氣就會(huì)越來越重，建議大家運(yùn)動(dòng)出汗以后不要馬上洗澡。正確的做法是在出汗后喝一些水，先用毛巾擦拭身體的汗液，然后休息一會(huì)兒，讓身上的汗都落了再去洗澡。再有不要一出汗就馬上吹空調(diào)和風(fēng)扇，特別容易引起感冒，還加重身體的濕氣。

運(yùn)動(dòng)后洗澡的最佳時(shí)間

1、瑜伽

洗澡最佳時(shí)間：練習(xí)前30分鐘

剛練完瑜伽就洗澡的話，不僅會(huì)使練習(xí)的效果大打折扣，還有可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷，得不償失。如果條件允許，最好在練習(xí)瑜伽前洗個(gè)澡，再休息半個(gè)小時(shí)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張感，幫助舒展身體，打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就做瑜伽的小伙伴，其實(shí)沒有必要洗澡。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

洗澡最佳時(shí)間：舒緩運(yùn)動(dòng)或拉伸運(yùn)動(dòng)30分鐘后

有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂塑形十分有效，但運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡，也不能靜坐或躺下休息。最好在身體脫離興奮狀態(tài)后去洗澡，可以在溫度恒溫房間里做舒展拉伸運(yùn)動(dòng)30分鐘后再去洗澡。這樣不僅對(duì)身體健康有好處，全身肌肉也能夠舒緩放松，而不至于過張過弛，達(dá)不到理想的健身效果。

3、無氧器械運(yùn)動(dòng)

洗澡最佳時(shí)間：舒緩拉伸休息20分鐘后

做完無氧器械運(yùn)動(dòng)后，就算做完拉伸運(yùn)動(dòng)，馬上洗澡的話，對(duì)肌肉的良性發(fā)展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。所以，應(yīng)在進(jìn)行舒緩拉伸運(yùn)動(dòng)后再20分鐘用溫水洗澡比較好。

4、戶外運(yùn)動(dòng)

時(shí)間間隔：回到房間后稍微運(yùn)動(dòng)10分鐘后

戶外運(yùn)動(dòng)回來后，首先想到的不應(yīng)該是洗澡哦，而是卸掉臉上的防曬霜，然后不要馬上坐下，這樣會(huì)影響身材，讓屁股變大，可以在房間里稍微運(yùn)動(dòng)5～8分鐘，比如掃掃地，擦擦桌子什么的，10分鐘后，你就可以舒舒服服地洗個(gè)澡啦。